↻🐻🍂••|| • ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ رَفیقـش‌میگُفـت: گٰـاهۍمیرَفـت‌یہ‌گوشہ‌اے‌خَلـوت، چَفیہ‌اش‌رو‌میڪِشید‌روۍسَرش در‌حـالـتِ‌سِجـدھ‌میمونـد… بہ‌قـول‌مَـعروف‌ "یہ‌گوشِھ‌اۍ‌خُـداروگیـرمے‌آورد":)💔 • 🐻🍂|⇢ #شهیدانه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ❥︎𑁍••• #گردان_بر_خط😎 @gordan_bar_khat

#ادیت 😍 #شهیدانه ‌________[⇣🌹🇮🇷🌹⇣]_________ ⊰᯽⊱┈→∞╌❊╌→∞┈⊰᯽⊱ @gordan_bar_khat

#کلیپ🎞 #شهیدانه🏴 @gordan_bar_khat

‌آدم های امن، چه کسانی هستند؟ آدم‌های امن، افرادی هستند كه همه چیز را می‌توانی بهشان بگویی و بدون اینکه قضاوت یا تحقیرت کنند، می‌توانی کنارشان احساس بودن کنی. . این‌ها تا لباسی تازه تنت ببینند نمی‌پرسند از کدام مغازه خریدی؟ مارکش چیه؟ چند خریدی؟ می‌گویند: چقدر قشنگه، بهت می‌آید، من عاشق این جنس ژاکتم. . از سفر که برگردی نمی‌پرسند کجا رفتی؟ با کی و چرا رفتی؟ اسم هتلش؟ چه‌قدر هزینه شد؟ می‌گویند: خوش گذشت؟ سرحال شدی؟ . ماشین تازه بخری، نمی‌پرسند نو است یا دست دوم؟ از کجا خریدی؟ نقد یا قسطی؟ چند خریدی؟ می‌گویند راحتی باهاش؟ خوبی این ماشین اینه که... . دانشگاه قبول شوی، نمی‌پرسند کدام دانشگاه؟ شهریه‌اش چه قدره؟ وای چقدر دوره! می‌گویند چه رشته‌ای به سلامتی؟ این رشته بازار کار خوبی دارد، اگر تلاش کنی. . مشغول کاری تازه‌ شوی، نمی‌پرسند حقوقت چه قدره؟ اسم شرکتش چیه؟ جایش کجاست؟ می‌گویند شغلت را دوست داری؟ صاحبکارت یا همکارهایت آدم‌های خوبی هستند؟ این‌جور شغل‌ها جای پیشرفت دارد. . کسانی که فقط وجود خودت براشون مهمه نه هیچ چیز دیگه‌ای‌! . نوشته پوریا متابعان @gordan_bar_khat

When times are tough and nothing seems right, just tell yourself you are strong and everything will be alright وقتی لحظات زندگی طاقت‌ فرسا و سخت میشن و هیچی درست به نظر نمیرسه، فقط به خودت بگو که تو قوی هستی و همه‌ چی درست میشه ... @gordan_bar_khat

#ویدیو_انگیزشی @gordan_bar_khat

50 عادت زندگی سالم که به شما در داشتن عمر طولانی‌تر کمک می‌کند مترجم:لیلا میرزاخان هر پزشکی به جمله معروف «پیشگیری، بهتر از درمان است»، اعتقاد دارد و به مردم توصیه می‌کند پیش از بروز مشکل، برای جلوگیری از آن تلاش کنند. 50 عادت زندگی سالم: 1. روزه متناوب را در زندگی خود امتحان کنید. 2. در محل کار استراحت کنید. 3. هر روز ورزش کنید. 4. وقت بیشتری را با عزیزان خود سپری کنید. 5. در مسیر رسیدن به هدف‌هایتان ثابت قدم باشید. 6. سوخت بدن خود را با پروتئین تامین کنید. 7. یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان داشته باشید. 8. آب بیشتری بنوشید. 9. مصرف تنقلات مضر را قطع کنید. 10. خوردن امگا را فراموش نکنید. 11. همیشه با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. 12. هر روز مدت مشخصی را به تنهایی خود اختصاص دهید. 13. روی تنفس خود برای آرامش بیشتر تمرکز کنید. 14. یک روال روزانه داشته باشید و از آن پیروی کنید. 15. حداقل روزی یک بار از خانه خارج شوید. 16. بدانید چه موقع باید از متخصصان کمک بگیرید. 17. در زمینه بهداشت روان آموزش ببینید. 18. منظم مسواک بزنید. 19. هر روز نخ دندان بکشید. 20. تنفس عمیق در هوای آزاد را فراموش نکنید. 21. به طور منظم با پزشک قلب خود در ارتباط باشید. 22. از مشروبات الکلی فاصله بگیرید. 23. با ورزش منظم به افزایش متابولیسم بدن خود کمک کنید. 24. از ایجاد اختلال در برنامه خواب خود جلوگیری کنید. 25. برای یادگیری مهارت‌های جدید تلاش کنید. 26. برای بهداشت شخصی خود از محصولات طبیعی و ارگانیک استفاده کنید. 27. با وزنه تمرین کنید. 28. یک مکمل منیزیم مصرف کنید. 29. فیبر بیشتری بخورید. 30. بیشتر وعده‌های غذایی خود را در خانه تهیه کنید. 31. صبحانه را با پروتئین بالا بخورید. 32. غذایی را برای ناهار انتخاب کنید که دارای اسیدهای چرب امگا 3 باشد. 33. بعد از شام برای قدم زدن بیرون بروید. 34. وسایل الکترونیکی و گوشی‌های هوشمند را از اتاق خواب خود بیرون بیاندازید. 35. بیشتر بخوابید. 36. روشی برای مدیریت استرس خود ایجاد کنید. 37. سیگار کشیدن را ترک کنید. 38. محیط زندگی خود را تمیز نگه دارید و خرابی‌ها را تعمیر کنید. 39. سپاسگزار باشید. 40. همیشه میان وعده‌های خود را اندازه‌گیری کنید. 41. دیگر هرگز رژیم‌های رایج مد شده را امتحان نکنید. 42. کاری را که دوست دارید، انجام دهید. 43. کارهای خوب و مثبت انجام دهید. 44. ارتباطات معنادار و عمیق با اطرافیان خود برقرار کنید. 45. هدف خود از شروع یک روز جدید را بدانید. 46. تا وقتی که کاملا سیر نشده‌اید، بخورید. 47. ویتامین D کافی دریافت کنید. 48. برای غذا خوردن وقت کافی در نظر بگیرید. 49. برای ساعت‌های خود برنامه داشته باشید. 50. چربی‌های سالم بیشتری مصرف کنید، مانند: تخم مرغ، شیر کامل، بادام، آووکادو یا سایر مغزها. @gordan_bar_khat

اگر بَد هستید، بَد باشید . اگر عصبی هستید، عصبانی شوید . اگر ترسو هستید، بترسید . این ماسکِ اعصاب خُرد کنِ " من عالی هستم " را بردارید ! هر از چند گاهی جلوی آینه، خودِ بداخلاقِ عصبانیِ احمقِ خود را ببینید. باور کنید آسمان به زمین نمی‌آید خودِ خودِ خودتان باشید. وقتی نیستید، مهم نیست بعد از چند سال آدم‌ها تمام و کمال بشناسندتان. مهم نیست چقدر طول بکشد تا علامتِ سوالِ بزرگِ " این همان قبلی‌ست ؟ " از ذهنشان پاک شود. مهم نیست تحقیرتان کنند یا ترکتان! هیچ کدام هیچ اهمیتی ندارد. اما مهم است که گند نزنید به باورِ آدم‌ها به باورِ خودتان. این‌که بعد از شما خوبی‌ها را باور نکنند، این‌که هر صورت را یک ماسکِ مُتغیر ببینند، این‌که با همین صورتک‌ها، دیواری دورِ خودتان بکشید که خودِ واقعیتان را هم گُم کنید. نویسنده متن ناشناس گند نزنید به باورِ انسان‌ها... @gordan_bar_khat

#سوپرایز🤩🤩 سلام🤚 اگر اعضا کانال مارو به 350 نفر برسونید این برنامه های بسیار عالی و کاربردی تقدیمتون میشه👌👇 1_برنامه ویدیو شو(ویدیو ساز حرفه ای) 2_برنامه استیکر ساز 3_برنامه کیبورد حرفه ای آلفا پس درنگ نکنید و مارو به 350 نفر برسونید تا این برنامه ها رو براتون بگذاریم . 🤩👌 #گردان_بر_خط 😎😎 @gordan_bar_khat

#تبادل👇