مافین رژیمی 🥰🍃 مقوی تر و خوشمزه تر از این مافین نداریم برای صبحانه، عصرونه و حتی وعده بعد تمرین عالیه یه خوراکی لذیذ واسه بچه ها حتی مواد لازم برای ۱۲ مافین کوچک: آرد سفید ۵۰ گرم آرد جو دو سر ۵۰ گرم تخم مرغ دو عدد شیره خرما ۵۰ گرم ارده ۵۰ گرم آب ۵۰ گرم گردو ۵۰ گرم چیپس خرما ۵۰ گرم روغن کنجد ۲۵ گرم بیکینگ پودر ۱/۲ ق چ وانیل ۱/۴ ق چ . #کاپ_کیک #مافین_رژیم ✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

سیب زمینی شکم پر 🔸مواد لازم: اسفناج فیله مرغ حریره سیر نمک، فلفل سیاه ادویه مخصوص مرغ آرد مخلوط: ۲ ق غ شیر سرد: ۱ لیوان کمی کره آویشن #فست_فود ✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

هویج پلو با گوشت قیمه ای مواد لازم: گوشت ریز خرد شده ۴۰۰ گرم هویج سه عدد منوسط پیاز یک عدد بزرگ نمک و فلفل و زردچوبه و روغن به مقدار لازم زعفران دم کرده غلیظ پنج قاشق غذاخوری زرشک نصف لیوان برنج چهار پیمانه نون لواش برای تهدیگ ‌ #هویج_پلو_با_گوشت ✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

خوراک گوجه بادمجون مواد لازم برای این گوجه بادمجون لذیذ و خوشمزه بادمجون دو عدد بزرگ گوجه ۵ عدد سیر دو حبه لیمو ترش نصف نمک ، پاپریکا٫ فلفل سیاه ٫ اورگانو از هر کدوم یک ق چ پودر پیاز یک ق غ جوز هندی به مقدار لازم روغن زیتون دو ق غ #خوراک_گوجه_بادمجون ✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

ماهیچه مجلسی با بلغور پلو😍😋 مواد لازم: برنج: دو پیمانه بلغور شیر: یک پیمانه ماهیچه گوسفندی: یک عدد پیاز: دو عدد نمک چیلی: یک قاشق چایخوری فلفل قرمز: نصف قاشق چایخوری دار فلفل: یک قاشق چایخوری فلفل بهار: یک قاشق چایخوری پاپریکای دودی: یک قاشق چایخوری زردچوبه: یک قاشق چایخوری نمک رزماری: یک قاشق چایخوری هل: دو عدد چوب دارچین: یک عدد رب گوجه فرنگی: یک قاشق غذاخوری زرشک: ۵ قاشق غذاخوری کره: بیست گرم زعفران: به مقدار دلخواه #ماهیچه_مجلسی_با_بلغور_پلو ✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

دسر بهشتی با چند قلم مواد؟! خیلی خوشمززززس👌🏻🤤 مواد لازم👇🏻 میوه دلخواه که شب تا صبح توی فریزر باشه یخ بزنه (مثل؛انبه،هلو،شلیل،توت فرنگی) ماست یونانی سه قاشق غ خ پودر نارگیل دو قاشق چ خ عسل یک الی دو قاشق مربا خوری #دسر ✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

🔹 لقمه ی ژامبون🥪 . ژامبون مرغ یا گوشت : ۴ ورقه فلفل دلمه : یک ربع ، خیارشور : ۶ عدد پنیرخامه‌ای یا سس مایونز : دو ‌ق‌‌غ نان لواش : ۳ عدد پنیر‌ ورقه‌ای چدار : ۴ تا ۵ عدد (قابل‌حذف) ‌ #لقمه_ژامبون ✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

مواد لازم برای تهیه پاستا تالیاتل : ◗ ۵۰ گرم کره ◗ ۱ عدد پیاز نگینی شده ◗ ۲۰۰ گرم قارچ ◗ ۳۰۰ گرم پاستا تالیاتلی ◗ نصف لیوان خامه ◗ ۲ لیوان آب جوش ◗ نصف قاشق چایخوری نمک ◗ نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه ◗ نصف قاشق چایخوری پاپریکا ◗ نصف قاشق چایخوری اورگانو ◗ ۲ قاشق غذاخوری اسفناج ساطوری ◗ ۲ قاشق غذاخوری پنیر پارمسان #پاستا_تالیاتل ✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

•سالاد یه وقتایی باید رژیم و کنار گذاشت و نهایت لذت و برد ~مواد لازم : كاهو خيار ذرت نخود فرنگى يا هر خبوبات پخته ي ديگه (لوبيا قرمز هم عاليه) گردو ~سس: مايونز/رنچ/فرانسوى/چيلي /خردل ~روش هم ميتونيد بادام زميني بريزيد اين كه من ريختم يك نوع بادام ژاپني هست ‌ #سالاد ✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

چیکن استراگانف یه غذای خیلی خوشمزست که هم‌میتونه برای شام وهم ناهار باشه سینه مرغ:۱عدد سیب زمینی:۱عدد پیاز:۱عدد سیر:۱حبه شیر:نصف پیمانه خامه:۳ق غذا خوری قارچ:۸عدد کره:۵۰گرم نمک،فلفل،اویشن،روغن زیتونمیتونید از ارد هم استفاده کنید #چیکن_استراگانف ✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

پیتزا_تخم_مرغی تخم مرغ ۳عدد سوسیس ۱عدد قارچ ۲عدد فلفل دلمه ای گوجه گیلاسی ۳عدد زیتون پنیر پیتزا ✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌