¹تکنیک "Deep Work" یا کار عمیق (برای وقتی که می‌خواهی یک‌باره تمام کنی) این روش دقیقاً برعکس پومودورو است. به جای تقسیم کردن زمان، تو زمان را به بلوک‌های بزرگ تقسیم می‌کنی. - چطور انجام شود؟ مثلاً تصمیم می‌گیری که ۲ ساعت (بدون وقفه و بدون گوشی) فقط روی یک موضوع سخت تمرکز کنی. - مناسب برای: درس‌هایی که نیاز به تمرکز خیلی بالا دارند، مثل حل مسائل پیچیده یا فهمیدن یک مبحث جدید و طولانی. - نکته: قبل از شروع، تمام وسایل لازم (آب، مداد، کتاب) را جلوی خودت بگذار تا مجبور نشوی بلند شوی. ²تکنیک "Gamification" یا بازی‌سازی (برای وقتی که حوصله‌ات سر رفته) درست مثل بازی‌های کامپیوتری، درس خواندن را به یک مرحله‌بندی تبدیل کن. - چطور انجام شود؟ یک لیست از کارهای ریز تهیه کن (مثلاً: خواندن صفحه ۱۰، حل ۳ تمرین، یاد گرفتن تعریف فلان کلمه). به هر کدام یک امتیاز بده (مثلاً ۱۰ امتیاز). وقتی به ۱۰۰ امتیاز رسیدی، یک جایزه واقعی به خودت بده (مثلاً دیدن یک قسمت از سریال، یا خوردن یک خوراکی خوشمزه). - مناسب برای: درس‌هایی که حجمشان زیاد است و حس می‌کنی هیچ‌وقت تموم نمی‌شوند. ³تکنیک "Active Recall" یا بازیابی فعال (بهترین روش برای حفظ کردن) به جای اینکه مدام کتاب را بخوانی (که باعث می‌شود فکر کنی یاد گرفته‌ای در حالی که یاد نگرفته‌ای!)، مغزت را مجبور به کار کن. - چطور انجام شود؟ یک صفحه را بخوان، کتاب را ببند و سعی کن هر چه یادت آمده را روی یک کاغذ سفید بنویسی یا با صدای بلند برای خودت توضیح دهی. بعد کتاب را باز کن و ببین کجاها را اشتباه گفتی. فقط روی همان بخش‌های اشتباه دوباره تمرکز کن. - مناسب برای: تمام درس‌هایی که نیاز به حفظ کردن یا یادگیری مفاهیم دارند.

‌ ‌⏝ִ︶⏝احساس پوچی؟⏝ִ︶⏝ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ׄ  𝆹𝅥‌   ׂ   ִ   ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌

احساس پوچی دقیقاً چیه؟ گاهی یه حس عجیبی میاد سراغت؛ نه خیلی غمگینی، نه خوشحالی، نه حتی انگیزه‌ای برای ادامه دادن داری. انگار یه جای درونت خالیه. انگار داری زندگی می‌کنی، ولی واقعاً حضور نداری. به این حس می‌گن پوچی. پوچی یعنی وقتی هیچ‌چیز به‌نظرت کافی نیست، هیچ موفقیتی خوشحالت نمی‌کنه، و حتی چیزهایی که قبلاً دوست داشتی، دیگه برات طعم ندارن. --- پوچی چطور به وجود میاد؟ این حس معمولاً یک‌دفعه‌ای نمیاد. آروم‌آروم ساخته می‌شه؛ وقتی: - مدت زیادی احساساتت رو نادیده می‌گیری - فقط درگیر کارها و وظایف می‌شی و از خودت فاصله می‌گیری - چیزی که می‌خوای با چیزی که زندگی می‌کنی فرق داره - مدام خودتو با بقیه مقایسه می‌کنی - از درونت نمی‌پرسی «من واقعاً چی می‌خوام؟» پوچی خیلی وقت‌ها نتیجه‌ی قطع ارتباط با خودِ واقعیه. --- چطور می‌شه ازش عبور کرد؟ اول از همه: پوچی با زور پر نمی‌شه. یعنی با شلوغ کردن زندگی، خریدن چیزهای جدید، یا حواس‌پرتی‌های موقت، فقط برای چند لحظه فراموش می‌شه؛ ولی درمان نمی‌شه. چیزهایی که کمک می‌کنن: - کم‌کردن نویز ذهنی؛ کمی فاصله گرفتن از فضای مجازی و شلوغی - نوشتن احساسات؛ هرچی توی دلت هست، بدون سانسور بنویس - برگشتن به کارهای ساده؛ پیاده‌روی، موسیقی، نور آفتاب، یک چای آروم - پیدا کردن معنا؛ از خودت بپرس: «چی برام مهمه؟ چی به زندگیم معنا می‌ده؟» - صحبت کردن با یک آدم امن؛ گاهی فقط شنیده شدن، خیلی از درد رو کم می‌کنه --- یادت باشه: اگر احساس پوچی داری، به این معنی نیست که خراب شدی. یعنی یه بخشی از وجودت داره بهت می‌گه: «به من توجه کن.» پوچی گاهی شروعِ یک بازگشت مهمه؛ بازگشت به خودت، به خواسته‌هات، به چیزهایی که واقعاً برای تو ارزش دارن.