💠جلسه سوم، ✅ آموزش حفظ الصحه ستون فقرات 👈 این جلسه نرمش‌های گردن 🔹جهت تقویت عضلات پس‌سری و آزاد سازی اسپاسم یا گرفتگی عضلات گردن 🔸این نرمش‌ها برای افرادی که مبتلا به بیرون زدگی دیسک گردن هستند بسیار مفید میباشد ⬅️ادامه نرمش‌ها در ویدیوی بعدی 👌با ما همراه باشید 🌼 میتونید با فوروارد این کلیپ به دوستانتان کمک کنید ♦️ کانال آموزشی ماساژ و سلامتی استاد میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

💎 توصیه‌هایی درباره #حفظ_الصحه گردن ✅ گردن را در حالت مستقیم و راست قرار دادن یعنی اگر به مدت طولانی در حالت خم و رو به پایین قرار بگیرد دچار مشکلات گردنی میشویم ✅اگر عضلات شل و ضعیفی داریم با نرمشهای روزانه عضلات گردن را تقویت کنیم ✅ بعد استحمام یا عرق کردن ، گردن را با حوله خشک با پارچه نخی بپوشانیم ✅ از #بالش مناسب استفاده کنیم که بخشی از بالش زیر کتف ها را هم بگیرد ✅ اگر عضلات گردن دچار #اسپاسم یا گرفتگی شده با کمک یکسری از تکنیکهای آزاد سازی ، این گرفتیگی‌ها را برطرف کنیم ✅ استفاده از روغن‌های مخصوص #تسکین درد ، مثل روغن بابونه روغن زیتون دارای اسانس منتول ✅ نوشیدن آب به میزان کافی (نه زیاد و نه کم) برای حفط سلامتی دیسکها زیرا #دیسک‌ها حالت اسفنجی دارند و اگر آب کافی به این محل نرسد به مرور خشک میشود و باعث میشود فاصله بین مهره ها کم شود در نتیجه فرد مبتلا به آرتروز گردن میشود 👈نوشته شده توسط احمدرضا میرنصیری ♦️انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد ________________ 🌐گروه آموزشی احمدرضا میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

💠علائم و نشانه های آسیبهای گردنی ♦️معمولا در بسیاری از افراد خود گردن به خودی خود درد ندارد ولی بیشتر افراد شکایاتشون از دردهای زیر میباشد: ✔️ شانه ✔️کتف ✔️بازو ✔️عضلات ساق دست ✔️ و احساس بی‌حسی) گزگز و سوزن سوزن شدن در انگشتان یا حالت خواب رفتگی) ♦️که این علائم ممکن است نشان دهنده آسیبهای گردنی مثل: ✔️ اسپاسم عضلانی که باعث فشار روی عصب‌ها شده. ✔️بیرون زدگی دیسک که باعث فشار روی نخاع شده. ✔️آرتروز که با کم شدن فاصله‌ی مهره‌ها و فشار بر روی عصبها می‌باشد ♦️که در اصل برای برطرف شدن درد این قسمتها باید اول روی درمان گردن متمرکز شد و بعد سراغ درمان سایر قستمها رفت 👈ولی اغلب دیده شده با برطرف شدن مشکلات گردن آسیب نواحی دیگر هم خودبخود بهتر شده و در بعضی موارد برطرف شده 😍 منتظر باشید در ویدیو‌های آینده با تکنیکهای مربوط به گردن 👈 انتشار مطالب اختصاصی این کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد _________________ 🌐 گروه تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

.✅فایل صوتی جلسه پنجاه و هشتم از دروس آموزش حفظ سلامتی 👈 موضوع: مبحث موز 📚با تالیف و صدای استاد عبدی 🌐 گروه تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

.✅فایل صوتی جلسه پنجاه و نهم از دروس آموزش حفظ سلامتی 👈 موضوع: شروع بحث سیر 📚با تالیف و صدای استاد عبدی 🌐 گروه تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

🔊 #صوت_ویژه #مزاج_شناسی 📝 موضوع: #خصوصیات اخلاقی افراد دموی و عوارض غلیان خون 📚 جلسه دهم 🔹سخنران: حجت الاسلام و المسلمین باقری ✳️ بنیاد مهدویت ___________________ 🌐 گروه تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

پیشاپیش حلول ماه مبارک رمضان بر همه همراهان و خانواده‌های گرامی مبارک🌹

«برای آمادگی ماه مبارک رمضان چه کنیم؟!» حجة الاسلام محمد حسین یوسفی #دستور_روایی #کلیپ_کوتاه #ماه_رمضان کانال عین الحیاة آثار استاد یوسفی در تلگرام @AynAlHayaat

.✅فایل صوتی جلسه شصتم از دروس آموزش حفظ سلامتی 👈 موضوع: ادامه بحث سیر 📚با تالیف و صدای استاد عبدی 🌐 گروه تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99