سخت ترین بخش این تمرین اینجاست که رژیم سختی داری🤒 رژیم فکری سخت تریم نوع رژیمه و تو نباید اجازه ورود فکر منفی رو به ذهنت بدی در واقع باید نگهبان بذاری و اجازه ندی وارد بشن🥷🥷 و هر روز صبح و شب با خوراک روانی مثبت ذهنت رو تغذیه کنی🤴👸 این تمرین روی انرژی و حال خوبتون هم به شدت موثره خصوصا اگر صبح ها بلافاصله بعد از بیدار شدن و شب ها قبل از خوابیدن انجامش بدید.✌️✌️

اینکه میگم صبح ها بعد از بیدار شدن و شب ها قبل از خوابیدن دلیل علمی داره که بعدا مفصل درموردش توضیح میدم🌸

🍃 خوبه که این رو هم ببینید👇👇 🍃

مستندی راجع به آتش‌سوزی نگاه می‌کردم که ساختمانی ۲۰ طبقه آتش گرفته بود و تعدادی از ساکنان آن از شدت گرما و ترس مجبور شده بودند خود را به پایین پرتاب کنند. از ۳۰ نفری که خود را به پایین پرتاب کرده بودند فقط ۱ نفر زنده مانده بود. در کالبدشکافی آن ۲۹ نفر دیگر توسط پزشکی قانونی، علت مرگ همگی سکته قلبی عنوان شده بود؛ یعنی همه‌ی آنها قبل از این‌که با زمین برخورد کنند، زمانی که میان آسمان و زمین بودند، از ترس سکته کرده بودند. بعد از چند هفته سراغ فردی که زنده مانده بود رفتند و از او درحالی‌که هنوز جراحت بر روی بدنش مشاهده می‌شد گزارشی تهیه کردند. گزارشگر پرسید: "تو چطور زنده ماندی در صورتی‌که همه کسانی که از ساختمان پریدند مُردند؛ حتی آنهاکه از ارتفاعی کمتر از تو پریده‌اند؟" او گفت:"من تنها با خودم می‌گفتم که این فقط یک پرش ساده است؛ و این را پشت سرهم باخودم تکرار می‌کردم" چه خوب که ماهم مثل رونالدو برای خودمان جمله‌ای کلیدی بسازیم تا هنگام نیاز، با تکرار مداومِ آن، به خودمان جان ببخشیم. روشی برای غلبه بر مشکلات وتقویت توانمندی‌ها👌👌 @Almase_eshgh

🍃 قدرت جملات رو دست کم نگیرید بالاتر از قدرت و تمرین بدنی قدرت ذهنه که این دست شماست انگار خدا راه میانبر گذاشته برای اینکه هدف هات رو محقق کنی و به خواسته های قلبیت برسی از این نعمت و قدرتی که خدا در وجودت گذاشته برای افزایش ظرفیت درونیت استفاده کن😎😉 🍃

🗒 برای روزت برنامه ریزی کن که بهترین روتین رو داشته باشی و حالت خوب باشه : ☆☆روتین صبح داشته باش: سر یه ساعت مشخصی هر روز بیدارشو بدنت رو هیدراته نگه دار(دتاکس واتر پیشنهاد میشه)🥤 یه پادکست کوتاه و مفید گوش بده سه هدف اصلی روزت رو مشخص کن ☆☆☆برنامه مربوط به رژیم غذایی و ورزشت رو بنویس: امروز رژیم غذاییت به چه شکله رو بنویس زمان ورزش کردنت رو بنویس چه ورزشی میخوای انجام بدی رو بنویس ☆☆لیست آموزشها و کتابهاتو بنویس: امروز چه کتابی قراره بخونی؟ چه آموزشی رو قراره ببینی؟ چه درسی رو باید بخونی؟ ☆☆☆روتین شب داشته باش: یه تایمی از شب رو اختصاص بده به شکرگذاری روتین پوستیت رو انجام بده مدیتیشن کن🦚 اتاقت رو مرتب کن ☆☆روزت رو ارزیابی کن: بابت انجام دادن کارات خودتو تشویق کن کارهایی رو که انجام ندادی رو برسی کن و علت انجام ندادنشون رو بنویس و اگه نیاز بود برای خودت تنبیه در نظر بگیر.⚡️ ♥️🍓

سلام سلام🙋‍♀ حالتون چه طوره؟ 🌷 آخرهفته تون زیبا 🪴 پنج شنبه تون متعالی🕊

اینم دتاکس واتر سیب و دارچین طعم جالبی داشت دوست داشتین امتحان کنین🙂🙃

راستی رفیق خوبم؟ دعای روز پنج شنبه رو خوندی؟ ترجمه اش رو برات میذارم ببین چه معنای قشنگی داره☺️ اونجایی که میگه امروز که پنج شنبه است پنج حاجت من رو بده 🌻👌 تا حالا از خدا این جوری خواستی؟ برای همینه میگم با دعاها میشه ظرفیت درونی رو افزایش داد و به خواسته ها رسید❤️

دعای روز پنج شنبه 🍃خدا که رحمتش بسیار و مهربانی‌اش همیشگی است، سپاس خدای را که شب تاریک را باقدرت خود برد و روز روشن را به رحمتش آورد و لباس پرفروغ آن را درحالی‌که قرین نعمتش بودم بر تن من کرد، خدایا! همچنان که مرا برای این روز نگاه داشتی برای امثال آن نیز پابرجا بدار و بر پیامبر اسلام محمّد و خاندان او درود فرست و مرا در این روز و شب‌ها و روزهای دیگر به فاجعه‌ی انجام گناهان مبتلا مساز، خیر این روز و خیر آنچه در آن است و خیر بعدازاین روز را روزی‌ام گردان و شرّ این روز و شرّ آنچه در آن است و شرّ پس از آن را از من بازدار. خدایا! من با گردن نهادن به دین اسلام به‌سوی تو متوسل می‌شوم و با حرمت نهادن به قرآن بر تو اعتماد می‌کنم و به دوستی محمّد، بنده برگزیده‌ات که (درود خدا بر او و خاندانش باد) نزد تو به شفاعت می‌طلبم؛ پس خدایا پیمانی که روا شدن حاجتم را به آن امید بسته‌ام بپذیر، ای مهربان‌ترین مهربانان! 🍃خدایا در روز پنجشنبه پنج حاجت مرا برآور که آن‌ها را جز کرم تو گنجایش و جز نعمت‌های تو طاقت ندارد: سلامتی که با آن برای انجام طاعتت نیرو گیرم و عبادتی که با آن سزاوار پاداش فراوان تو گردم و گشایشی در حال من با روزی حلال و اینکه به من با امان خویش در هنگامه‌های ترس امنیت دهی و از هر غم و اندوه کوبنده در دژ استوار خویش پناهم دهی، بر محمّد و خاندان محمّد درود فرست و چاره‌جویی‌ام را به‌وسیله‌ی او شفیع سودمندی برایم در روز قیامت قرار ده، به‌یقین تو مهربان‌ترین مهربانانی.