⌜ #𝗗𝗲𝗰𝗼𝗿 ⌟🌌🧩
👧🏻ᭂ 𝗷𝗼𝗶𝗻 ⨟ @Aloochee 𓂃 ֢
#توصیه - چندتا ورزش برای تناسب اندام در خانه🧘🏻♀💕
╼╼╼╼╼╼╼╼•❁•╼╼╼╼╼╼╼╼
¹_ پل:از این حرکت برای فعالکردن عضلههای کمر و عضلههای مرکزی استفاده میشه💿🌸
همچنین برای گرمکردن پیش از انجام تمرینها و حرکات دشوارتر دیگر، انتخاب بسیار مناسبیه💎☁️
²_اسکوات با صندلی:حرکت اسکوات انتخاب مناسبی برای ورزش در خانه بدون تجهیزاته🤸🏻♀🧊
با استفاده از این حرکت، میتونیر عضلههای مرکزی و عضلههای پاها را قویتر کنید🍟💛
³_لانج:لانج ثابت از دیگر حرکات ورزشی در خانس که بدون نیاز به تجهیزات خاصی قادر به انجام اون هستید🧚🏻♀🍎
عضلههای درگیر در این حرکت: ران، عضلههای چهارسر و همسترینگ🍑🧡
👧🏻ᭂ 𝗷𝗼𝗶𝗻 ⨟ @Aloochee 𓂃 ֢