#توصیه - چندتا ورزش برای تناسب اندام در خانه🧘🏻♀💕
╼╼╼╼╼╼╼╼•❁•╼╼╼╼╼╼╼╼
¹_ پل:از این حرکت برای فعالکردن عضلههای کمر و عضلههای مرکزی استفاده میشه💿🌸
همچنین برای گرمکردن پیش از انجام تمرینها و حرکات دشوارتر دیگر، انتخاب بسیار مناسبیه💎☁️
²_اسکوات با صندلی:حرکت اسکوات انتخاب مناسبی برای ورزش در خانه بدون تجهیزاته🤸🏻♀🧊
با استفاده از این حرکت، میتونیر عضلههای مرکزی و عضلههای پاها را قویتر کنید🍟💛
³_لانج:لانج ثابت از دیگر حرکات ورزشی در خانس که بدون نیاز به تجهیزات خاصی قادر به انجام اون هستید🧚🏻♀🍎
عضلههای درگیر در این حرکت: ران، عضلههای چهارسر و همسترینگ🍑🧡
👧🏻ᭂ 𝗷𝗼𝗶𝗻 ⨟ @Aloochee 𓂃 ֢
#توصیه‹📕❗️›
بخاطر این کارا احساس گناه نکن💕🩹
╼╼╼╼╼╼╼╼•❁•╼╼╼╼╼╼╼╼
برای دوست داشتنی که به اشتباه خرج شد احساس گناه نکن!🧸💕
از اینکه پیام یا تلفن کسیو خیلی زود جواب ندادی احساس گناه نکن ، مجبور نیستی توی تموم زمانا در دسترس باشی🍓🌸
برای "نه گفتن به چیزایی که حس خوبی بهت نمیده احساس گناه نکن!!🦋💙
👧🏻ᭂ 𝗷𝗼𝗶𝗻 ⨟ @Aloochee 𓂃 ֢