▤ ▥▤ ▥▤ ▥▤ ▥ #اطلاعیه ✍🏻 ان شاءالله امروز با جلسه چهاردهم دوره #تربیت‌مشاور در خدمتتون خواهیم بود. ⏰عزیزانِ شرکت کننده در این دوره، برای اطلاعات بیشتر کانال مربوطه رو دنبال کنید. . آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher ✿●○▬▬▬▬▬▬▬▬○●✿

هم اکنون دخترها در سراسر کشور 👧🏻😁🎀

دختـر روز نمی‌خواد؛ بابا می‌خواد💔 اسفندماه تا ابد یه بابا به دختـرای این سرزمین بدهکاره😭 #روز_دختر 🎀 #رهبر‌شهیدم . آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher ✿●○▬▬▬▬▬▬▬▬○●✿

روز دختر مبارک💔 . کاش مسئولینِ مذاکره کننده این دختران رو هم ببینند... فردا چه جوابی خواهند داشت؟! . آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher ✿●○▬▬▬▬▬▬▬▬○●✿

👌جایگاه و شخصیت حضرت معصومه(س) خواهرِ بزرگوارِ امام رضا(ع)💚 🎙حجت الاسلام والمسلمین رفیعی #روز_دختر 🎀 . آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher ✿●○▬▬▬▬▬▬▬▬○●✿

┄═•❁๐๑<❈•◇•❈>๑๐❁•═┄ ➒. ترکیب پروتئین‌ها با کربوهیدرات‌ها باعث رفع کسالت و ایجاد سرحالی و انرژی لازم برای انجام کارها می‌شود. مثلا: 1️⃣ مغز گردو با کشمش سبز (مخصوصا این کشمش سبزهای کاشمری که از انگور عسکری به دست می‌آید) 2️⃣ مغز گردو با عسل 3️⃣ مغز خام بادامِ شیرینِ درختی 4️⃣ مغز خام بادامِ شیرینِ درختی با خرما 5️⃣ مغز خام بادامِ شیرینِ درختی با عسل 6️⃣ مغز خام بادامِ شیرینِ درختی با کِشمش تمام این موارد قابل استفاده است. ➓.در کلانشهرها چون هوا آلوده است🌫️ علاوه بر آلودگی صوتی، آلودگی هیدروکربن‌های محیط و مانند آن، غلظت خون بالا می‌رود و یکی از علل کسالت، افزایش غلظت خون🩸 است. همچنین باعث زود به زود خواب رفتن پاها و گردش خون ضعیف می‌شود. ⓫. از دیگر علل کسالت، کم تحرکی است.🧎🏻‍♀️ حتما نرمش‌های مناسب و پیاده‌روی آرام در سطح مستقیم در هوای آزادِ سالمِ تمیز در حیاط منزل یا پارک نزدیک منزل، به مدت بیست دقیقه تا نیم ساعت داشته باشید. بهترین ورزش‌های سبک عبارت‌اند از👇 1️⃣ پیاده‌روی آرام🚶🏻 2️⃣ دوچرخه‌سواری آرام🚴🏻 3️⃣ شنا در عمق کم آب (عمق ۱ متر تا ۱/۵ متر)🏊🏻 و همچنین راه رفتن در آب. این ورزش‌ها باعث می‌شوند:👇🏻 ✔️هم آسم شدید و متوسط، کم می شود (چون منافذ عرق روی پوست پاک سازی میشه ) ✔️هم شخص را سرحال می‌کند (چون کم‌تحرکی و زندگی ماشینی و شهری خودش کسالت‌آور است) ⓬. نرمش‌های سبک با تنفس‌های عمیق دست‌ها را جلو بیاورید🙇🏻‍♂️ سپس بالای سر ببرید🙆🏻 بعد دو طرف مثل بعلاوه ببرید🤷🏻، سینه را کمی جلو دهید و بعد نفس عمیق بکشید😮‍💨 ✔️ این‌کار، شش‌ها را پر از اکسیژنِ سالم می‌کند🫁 احساس کسالت رفع می‌شود و شخص سرحال و پرانرژی می‌شود. چون اکسیژنِ لازم به همهٔ بافت‌ها و تک‌تک سلول‌های زنده می‌رسد. ✔️ در بحث‌های سوخت‌وساز و متابولیسم هم بسیار اهمیت دارد. #کسلی #انرژی #نشاط #راهکارهای‌انرژی‌زا 🚨ادامه دارد...🚨 . آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher ✿●○▬▬▬▬▬▬▬▬○●✿

عزیـزدلــم بگذر شبی به ‌خلوت این‌، همنشین ‌درد تا شرح آن‌ دَهَم ‌که غمت ‌با‌ دلم چه کرد... •شبتون به خیر• #انتظار #دلتنگی #امام_زمان . آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher ✿●○▬▬▬▬▬▬▬▬○●✿