. سلام✋️ صبح تون بخیر رفقا💫 .

. بریم یکم امروز در مورد CBT حرف بزنیم🙌 .

.۱ "CBT" یه درمانه که بر اساس شناخت و رفتار فرد بهش درمان ارائه میده! .

.۲ این درمان میگه آدم های که افسرده اند شناختی که دارند خرابه🧠 حالا شناخت به چی در این افراد خرابه؟ .

.۳ شناخت نسبت به 3️⃣ چیز خراب شده: 1️⃣شناخت شون به خودشون و عملکردهاشون 🥴 2️⃣شناخت شون به دنیا خراب شده و دنیا رو جای بدی برای زندگی می دونند🌎 3️⃣شناخت شون به اطرافیان هم خراب شد! 👥️ .

.۴ ما بهش میگیم مثلث افسردگی بِک: من بدم دنیا بد شده اطرافیان هم بد هستند حالا فکرش رو کنید یه آدم قرار با این عینک که به چشمش زده زندگی کنه! چقدر روزانه حال بدی رو تجربه میکنه!🥲 .

. سلام رفقا✋️ صبح‌تون بخیر باشه🌸☺ .

.۱ می دونی کسانی که مضطرب و افسرده‌اند دچار پیشگویی میشند؟ 👸💁 .

.۲ حالا این پیشگوی یعنی چی؟👸 کسی که مضطرب شده دائما مــیــاد آیــنده رو بــرای خــودش تصور می‌کنه که حتما قرار این اتــفــاق پــیش بیاد یا فلان اتفاق رقم بخوره برام! .

.۳ خوده همین کــار بــاز هم اضــطـراب فــرد رو بــیـشـتــر مــی‌کــنـه! 📎 حــتــی توی افــسردگی، پــیشــگــوی کردن حوادث خیلی اتفاق می‌افته!😕 .

.۴ 🛑یه نکته ریز رو اینجا بگم بهتون: پیش‌بینی کردن از پیشگویی متفاوته! پیش‌بینی کردن با اَدله است اما پیشگوی کردن بدون شواهد کافی و اَدله است!✋️ یعنی ما بدون اینکه شواهد کافی وجــود داشــته بــاشــه مــیشــیــنم اتفاقاتی که ممکنه در آینده بی افته رو پــیــشــگــویــی می‌کنــیــم بــرای خــودمــون😬 .

. سلام صبح تون بخیر و شادی✋️ به شدت احساس میکنم صحبت در مورد خطای شناختی پیشگویی کم بود اینجا و حق مطلب ادا نشد! 🥴 بیاید امروز یکم بیشتر ازش مثال بزنم براتون🥰 فقط اگر در موردش سوالی دارید من اینجا در خدمت تون هستم بپرسید تا جواب بدم بهتون👇👇 @Arma_ir_14 .