‌‌ ❌ یه نکته مهم : قرار نیست وقتی حالت خوب نیست لزوما همه این کار‌ها رو انجام بدی که به خودت ظلم کرده‌ باشی؛ حتی اگر یه دونه از عادت های بالا رو هم داری تو خودشفقتی نداری و با خودت مهربون نیستی! ‌

‌ ✅ خلاصه کلام: وقتی یه چالشی برات پیش اومده سه تا کار رو نکن 1⃣ با رفتار‌های هیجانی بیشتر به خودت ضرر نزن! 2⃣ توی ذهنت تمام مشکلات و چالش‌های گذشته‌ات رو مرور نکن! 3⃣ برای غمت مراسم نگیر و بهش دامن نزن! ‌‌

‌ سلام رفقا صبح جمعه تون بخیر 🏞 حال‌تون چطوره؟ 💫 ‌‌

‌ بچه‌های که از کانال مامان دکتر تشریف آوردید خیلی خوش‌آمدید😍 🥰 مینی دوره کـنـتـرل اسـتـرس‌مون اینجاست با یه کلیک روی کلمه آبی مینی دوره رو ببینید و کیف کنید 😊 |🌱 ‌

‌‌ سلام رفقا آرما✋ عصرتون بخیر🥰 🌿 ‌

‌‌ بریم برای آموزش امروز‌مون ☺️ 🥰 ‌

‌ رفـقا مـا وقـتی خیلی عصبانی می‌شـیـم ناخوداگاه تمایل داریم بعضی از دست‌ آوردهای خودمون رو از بین ببریم... ❌ ‌

‌ مثال: ممکنه یه گلدون رو که خیلی براش‌ زحـمت کشیدیم بزنیم بشکونیم ...🙂 یا یه رابطه رو که خیلی برامون مهمه یه کاری بکنیم که اون رابطه خراب بشه...!🥲 ‼️ این مسئله ناخودآگاه اتفاق می افته‌ها ‌‌

‌ سلام رفقا حال‌تون چطوره؟🌱 ‌

‌ هـمـه مـا دوسـت داریـم یـاد بـگـیریـم خودمون مـشـکـلـات‌مـون رو حـل کـنـیـم! تـمام مشکلات روحی و درونی‌مون رو! استرس‌ها؛ اضطراب‌ها؛ پـرخــاشـگـری‌هـا؛ نـشـخــوارهـای فـکری وس‍ـط درس‌خـوندن؛ حـتی درسـت رفـتار کردن توی روابـط عـاطفی‌مون و هرچیزی که فـکرش رو کنید! 🙌 ‌🌱

‌ اما ما هیچ رویکرد درمانی توی روانشناسی نداریم که برای لحظه مشکل تـکـنـیـک بده بـدون بـرنـامـه ریـزی قـبـلـی! ❓ ایـن حـرفـم یـعـنـی چـی؟ بیا تا بهت بگم... ‌‌🌱

‌ یعنی هر تـکـنـیـک که برای درمان داده میشه‌ رو شــمــا از قـبـل بـاید کـم‌کـم تـمرین کـنـید تـا بـتونید توی مـوقـعـیـت کـه قرار گرفتید اجراش کنید. 🌱