⭕️ اطلاعیه روابط عمومی شرکت ملی پست: شهروندان مراقب پیامک‌ها و ماموران قلابی پستی باشند 🔹️ بدینوسیله به آگاهی می‌رساند، اطلاع‌رسانی‌های این شرکت تنها با سرشماره IRANPOST انجام می‌شود، بنابراین هر پیامکی که با سرشماره‌ای دیگر و به نام شرکت ملی پست ارسال شود، جعلی است. 🔹️همچنین لازم است مردم عزیز نسبت به مراجعه ماموران قلابی پست به درب منزل یا محل کارشان هوشیار باشند. چنانچه منتظر بسته یا پاکتی نیستند. از مواجهه با این افراد خودداری کنید. ..................................... @ashkhane کانال مردمی آشخانه همراهان گرامی کانال مردمی آشخانه در ایتا را به دیگر دوستانتان معرفی کنید .

عملکرد گنبد آهنی @Ashkhane کانال مردمی آشخانه

🔺مردم در خصوص خدمات بیمه ای نگران نباشند احمد میدری، وزیر‌ تعاون، کار و رفاه اجتماعی: 🔹بیمه سلامت به‌صورت سالانه تمدید می‌شود، در مورد بیمه تأمین اجتماعی نیز مطابق قانون، دفترچه‌ها تا ۷۵ روز پس از پایان اعتبار همچنان قابل استفاده هستند و در شرایط فعلی، تمدید آنها به صورت خودکار انجام می‌شود. 🔹وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی با تمام توان در کنار مردم خواهد بود و تلاش می‌کند تا در سخت‌ترین شرایط نیز خدمات لازم را به موقع و شایسته ارائه دهد. ..................................... @ashkhane کانال مردمی آشخانه همراهان گرامی کانال مردمی آشخانه در ایتا را به دیگر دوستانتان معرفی کنید .

یوسف قنبری با حکم استاندار، شهردار آشخانه شد طی حکمی از سوی استاندار خراسان شمالی،یوسف قنبری به عنوان شهردار شهر آشخانه منصوب شد. پیش از این، در جلسه رسمی شورای اسلامی شهر آشخانه که عصر روز شنبه ششم اردیبهشت‌ماه ۱۴۰۴ برگزار شد، اعضای شورا از میان گزینه‌های مطرح، یوسف قنبری را به عنوان گزینه نهایی تصدی پست شهرداری انتخاب و جهت صدور حکم نهایی به استانداری معرفی کرده بودند. قنبری دارای مدرک کارشناسی عمران و کارشناسی ارشد برنامه‌ریزی شهری است و پیش از این مسئولیت‌هایی نظیر بخشدار سملقان، کارشناس فنی فرمانداری بجنورد، و نیز شهردار سابق آشخانه را در کارنامه خود داشته است. @Ashkhane کانال مردمی آشخانه

☎️ مدیران کل صنعت، معدن و تجارت و تعزیرات حکومتی استان، فردا یکشنبه یکم تیرماه از ساعت٩ تا ١٠ پاسخگوی تماس‌های تلفنی مردم با سامانه ارتباطی مردم و دولت (سامد) خواهد بود. 📞 عموم شهروندان می توانند در تماس با شماره تلفن 111 موارد مدنظر خود را با وی در میان بگذارند @Ashkhane کانال مردمی آشخانه

*مدیریت استرس و اضطراب در سایه تنش‌ها راهکارهایی برای آرامش در روزهای ناآرام🌱* در پی افزایش تنش‌ها و نگرانی‌های ناشی از شرایط منطقه‌ای میان ایران و اسرائیل، بسیاری از هموطنان سطوح بالایی از استرس و اضطراب را تجربه می‌کنند. این واکنش‌های هیجانی در برابر عدم قطعیت و اخبار نگران‌کننده، کاملاً طبیعی است. با این حال، مدیریت این احساسات برای حفظ سلامت روان و عملکرد روزانه، امری ضروری است! *1⃣ پذیرش هیجانات و محدود کردن سیل اخبار :* اولین گام برای مدیریت اضطراب، پذیرش آن به عنوان یک واکنش طبیعی است. ترس، نگرانی و خشم در شرایط بحرانی، پاسخ‌های سالم سیستم عصبی شما هستند. سعی نکنید این احساسات را سرکوب یا انکار کنید. در عین حال، یکی از بزرگترین عوامل تشدیدکننده اضطراب، قرار گرفتن بی‌وقفه در معرض اخبار و تحلیل‌های گوناگون، به ویژه در فضای مجازی است. *⭕️ مصرف اخبار را محدود کنید:* برای دریافت اخبار، منابع معتبر و رسمی را انتخاب کرده و زمان مشخصی را در روز (مثلاً یک یا دو بار در روز) به آن اختصاص دهید. از پیگیری لحظه‌ای اخبار و عضویت در کانال‌های خبری متعدد که شایعات و اطلاعات تایید نشده را منتشر می‌کنند، بپرهیزید! *⭕️ از "دوم اسکرولینگ" (Doomscrolling) بپرهیزید:* به گشت‌وگذار بی‌هدف و مداوم در میان اخبار منفی که منجر به افزایش حس ناتوانی و وحشت می‌شود، پایان دهید. *2⃣ راهکارهای عملی برای بازیابی آرامش علاوه بر مدیریت ورودی اطلاعات:* تکنیک‌های عملی زیر می‌توانند به آرام‌سازی سیستم عصبی و کاهش استرس کمک کنند: * ⭕️ تکنیک‌های تنفسی:* تمرین تنفس عمیق یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای کاهش سریع اضطراب است. به آرامی از طریق بینی نفس بکشید (دم) و تا چهار بشمارید، نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی از طریق دهان بیرون دهید (بازدم). این عمل را چندین بار تکرار کنید. *⭕️ تکنیک ذهن‌آگاهی ۵-۴-۳-۲-۱: این تکنیک به شما کمک می‌کند تا از افکار اضطراب‌آور فاصله گرفته و به لحظه حال بازگردید. در هر مکانی که هستید، به این موارد توجه کنید:* ۵ چیزی که می‌توانید ببینید. ۴ چیزی که می‌توانید لمس کنید. ۳ چیزی که می‌توانید بشنوید. ۲ چیزی که می‌توانید ببویید. ۱ چیزی که می‌توانید بچشید. * ⭕️ حفظ روزمرگی‌ها:* تا حد امکان، برنامه و روتین‌های روزانه خود را حفظ کنید. این کار حس کنترل و پیش‌بینی‌پذیری را به زندگی شما بازمی‌گرداند و به کاهش احساس آشفتگی کمک می‌کند. *⭕️ ارتباط با دیگران:* صحبت کردن با دوستان، اعضای خانواده و افراد مورد اعتماد در مورد احساساتتان می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. به اشتراک گذاشتن نگرانی‌ها، بار روانی شما را سبک‌تر کرده و حس حمایت اجتماعی را تقویت می‌کند. از بحث‌های تنش‌زا با افرادی که دیدگاه‌های متفاوتی دارند، دوری کنید. *مراقبت از خود و درخواست کمک* در نهایت، مراقبت از سلامت جسمی تاثیر مستقیمی بر سلامت روان دارد. خواب کافی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم را در برنامه خود بگنجانید. اگر احساس می‌کنید که اضطراب شما شدید است و در عملکرد روزانه‌تان اختلال ایجاد کرده، از کمک گرفتن از یک روانشناس یا مشاور دریغ نکنید. ❗️به یاد داشته باشید که تمرکز بر روی آنچه در کنترل شماست، مانند واکنش‌های خودتان و مدیریت محیط اطرافتان، کلید اصلی عبور از این دوران پرتنش است. @Ashkhane کانال مردمی آشخانه

اعلامیه مراسم تشییع . تدفین و سومین روز ⬛️ مرحوم محسن رمضانی. #آشخانه @ashkhanE @ashkhaneh_tarhim کانال آشخانه ترحیم (ایتا) 👆👆👆

ظهر امروز؛ شنبه ۱۴۰۴/۰۳/۳۱ خردادماه 🟣 ظهر امروز ۳۱ خرداد ماه اسماعیل مکرمی فرماندار شهرستان سملقان طی بازدیدی سرزده از نانوایی ها، از نزدیک وضعیت نانوایی های سطح شهر آشخانه از جمله چگونگی پخت نان، ساعات پخت، رعایت بهداشت و کیفیت آرد و نان نانوایی ها را بررسی کرد. بنابراین گزارش » امروز در جریان این بازدید ها که با حضور فرماندار شهرستان ، معاونت فرمانداری ، رئیس اداره صمت انجام شد " کیفیت، کمیت، رعایت بهداشت فردی کارگران، نوع برخورد فروشندگان با مردم، وزن چانه های هر قرص نان با توجه به نوع نان، توسط فرماندار در محل مورد بررسی قرار گرفت. ✅فرماندار در این بازدید بر لزوم نظارت مستمر بر نحوه پخت، عرضه نان مناسب و بهداشت نانوایی ها از سوی دستگاه های ذی ربط تاکید کرد و گفت: بایستی بصورت مستمر بر چگونگی ارائه خدمات توسط نانوایی ها در شهرستان از طرف دستگاههای ذیربط نظارت شود. ⬅️وی افزود: تحویل نان بی کیفیت به مردم به هیچ وجه قابل قبول نیست و نانوا در قبال این موضوع مسئول و پاسخگو است و لازم است همواره به این مسئله توجه شود. ..................................... @ashkhane کانال مردمی آشخانه همراهان گرامی کانال مردمی آشخانه در ایتا را به دیگر دوستانتان معرفی کنید .

🟣 قدرت موشکی ایران ..................................... @ashkhane کانال مردمی آشخانه همراهان گرامی کانال مردمی آشخانه در ایتا را به دیگر دوستانتان معرفی کنید .

🟣یکم تیرماه روز ملی اصناف مبارک ..................................... @ashkhane کانال مردمی آشخانه همراهان گرامی کانال مردمی آشخانه در ایتا را به دیگر دوستانتان معرفی کنید .