🔶کارهای ناتمام را تمام کنید!
▪️عبارت «کار ناتمام» از واژه‌هایی است که در پرلز روان شناس گشتالتی به کار می برد به یک موقعیت و حالت روانی نیمه تمام و رها شده در شخص اشاره دارد که می‌تواند به صورت احساس‌های ابراز نشده ای مانند رنجش، خشم، نفرت، درد، اندوه و یا احساس گناه آشکار شود.
▪️چون این احساس‌ها کامل تجربه نشده و به آگاهی شخص نیامده‌اند، همواره شخص را درگیر می‌کند و «حال» او را خراب می‌کند و مانع ارتباط مؤثر او با خویشتن و دیگران می‌شود.
✔️برای مثال تصور کنید دختری ۲۴ساله در یک رابطه صمیمانه یا نامزدی در اثر حادثه‌ای ناگوار (تصادف یا بی‌وفایی) عشقش را از دست‌می‌دهد و هیچ‌وقت با دل‌وجان برای او عزاداری و شیون نکند بلکه به جای آن با مشغول کردن خود و یا انکار آن حالت‌های روانی خود را پوشیده نگاه دارد و سرکوب کند، در نتیجه آن ممکن است سالها مجرد بماند و توان عشق‌ورزی به تنفر و بی‌تفاوتی به مردان تبدیل شود.
▪️برای این که متوجه کارهای ناتمام خویش شوید، موارد زیر را بررسی کنید:
🍃یادآوری مکرر خاطرات و تجربه‌های نامزد یا دوست قبلی
🍃بدگویی و ابراز نفرت نسبت به وی در عین حال عاشق او بودن و درباره اش صحبت کردن
🍃اشتغال ذهنی زیاد در مورد نامزد یا دوست قبلی و اینکه حالا کجاست؟ چه کار می‌کند؟ اگر بود چه کار می‌کردید؟ و ...
🍃احساس تأسف،گناه و تجربه حالت‌های افسردگی
پیشنهاد می‌شود برای‌حل کارهای ناتمام خویش حتماً در جلسات رواندرمانی بویژه نزد درمانگران گشتالتی حضور یابید، در این جلسات با فنون گشتالتی به شما کمک می‌شود از دست کارهای‌ناتمام رها شوید.
▪️تجدید فرایند سوگواری به شما کمک می کند احساسات درجامانده را حل و فصل کنید.
▪️موقعیت تجربه حضور با شخص بی‌وفا و بیان احساسات و انتظارات کمک می‌کند کار تمام شود و منجر به تنفر و رفتارهای انتقامی و جبرانی نینجامد.
✍️اکرم رسولی پور - روانشناس
#تقویت_متقابل
💠برای بهبود یک #رابطه، دو نوع تغییر باید ایجاد کنید: 1. رفتارهای ناخوشایند را حذف کنید و 2. رفتار خوشایند را افزایش دهید.
◀️افزایش #رفتار_خوشایند، آسان‌تر و مؤثرتر از حذف رفتارهای ناخوشایند است. برای اکثر افراد انجام دادن چیزهایی که همسرشان دوست دارد، آسان‌تر از انجام ندادن چیزهایی است که همسرشان از آنها متنفّر است.
🔍پژوهش‌ها نیز نشان می‌دهند که افزایش رفتار مثبت مؤثرتر است. نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهند که حذف رفتارهای ناخوشایند، الزاماً رفتارهای خوشایند را افزایش نمی‌دهد، امّا افزایش رفتارهای خوشایند، رفتارهای ناخوشایند را کاهش می‌دهد.
#همسر #همسرداری
☘☘☘☘☘☘☘
✅ مقیاس چند بعدی منبع کنترل
🌸مقیاس چند بعدی منبع کنترل در سال 1973 و به منظور مشخص ساختن نوع منبع کنترل افراد بزرگسال توسط لونسون ساخته شد. این پرسشنامه از نوع مداد و کاغذی و شامل سه زیرمقیاس و 24 عبارت است. سه زیرمقیاس آزمون عبارتند از :
1) مقیاس درونی، این مقیاس شامل 8 ماده است و ميزان باور افراد را نسبت به کنترل زندگی توسط خودشان را اندازه می‌گیرد. یعنی عامل کنترل آنها درونی است.
2) مقیاس افراد قدرتمند. این مقیاس نیز مشتمل بر 8 ماده است و میزان کنترل پیامدهای زندگی فرد توسط سایر افراد قدرتمند اندازه گیری می‌کند.
3) مقیاس شانس. این مقیاس دارای 8 ماده است و باورهای فرد را نسبت به کنترل زندگی به وسیله شانس و تصادف ارزیابی می‌کند. دو مقياس کنترل پیامدهای زندگی توسط افراد قدرتمند و یا شانس جنبه‌هاي متفاوتي از بيروني بودن منبع کنترل را مي‌سنجند.
✔️تعداد عبارات: ۲۴
✔️ویژگی روان سنجی: ایرانی
✔️سازنده آزمون: لونسون (۱۹۹۳)
✔️هدف ازسنجش: ارزیابی منبع کنترل
☘☘☘☘☘☘
🔹🔷موسسه انتشارات آزمون یار پویا 🔷🔹
✔️طراح و تولید کننده نرم‌افزار ها و آزمون ها‌علوم رفتاری
✔️دارای بیش از 750 عنوان آزمون در زمینه روانشناسی
🔶ارتباط با ادمین کانال:
@AzmoonyarPooya
🔶آدرس سایت:
www.azmonyar.com
🔶شماره تماس :
021-66962838 021-66468921
http://t.me/AzmonyarPooya