این تکنیک اضطرابتو میشوره میبره!🌹 🪴تكنیک ۴۷۸ که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاش در مواقعی که تنش دارید آماده کنید! 🌹روش اجرا بسیار ساده است، باید بر روی تخت و یا مبل راحت دراز کشیده و در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس را فرو دهید و بعدبه مدت ۷ ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت ۸ ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید.🌹 @CaCaO12

‌ 🌹و به کوتاهیِ آن لحظه‌ی شادی که گذشت، غصه هم میگذرد...!🌹 @CaCaO12

🌹میزان‌یادت‌گیریت‌چقدره؟! ــــــــــــــــــ وقتی‌خوابی:10درصد ــــــــــــــــــ وقتی‌فقط‌‌ میشنوی:20درصد ــــــــــــــــــ وقتی‌فقط میبینی:30درصد ــــــــــــــــــ وقتی‌میبینی‌و‌میشنوی:50درصد ــــــــــــــــــ وقتی‌مشارکت‌میکنی:70درصد ــــــــــــــــــ وقتی‌تجربه‌میکنی:80درصد ــــــــــــــــــ وقتی‌به‌دیگران‌یادمیدی:95درصد🌹 @CaCaO12

وقتی ناراحتی، اینارو یادت بیار:🌹 🌹بهترین کار اینه که دست از تلاش نکشی. 🌹 برای رسیدن به چیزی که واقعا میخوای دیر نیست. ↬ تو مسئول افکار منفی بقیه نیستی. ↬این غم و مشکلات تو زندگی موقتيه . ↬این دردها باعث رشد تو زندگی میشه.🌹 عضو کانالمون شید مطالب مفیدی داره🙏🏻❤ @CaCaO12

یکنواختی رو از زندگیت کنار بزن!🌹 🌹۱.یه عصرونه ی مقوی و خوشرنگ برای خانواده بچین 🪴۲.آباژورتو با اسپری رنگ کن 🌹۳.توی بشقاب با طرح جدید غذاتو بخور 🌹۴.سفره آرایی یاد بگیر و سليقه بخرج بده 🌹۵.قهوه رو با شیر یا هر طعمی که دوست داری،درست کن 🌹۶.فنجوناتو با استيکرو رنگ تغییر بده @CaCaO12

می‌خوام 10 تا قاتل انگیزه رو خدمتتون معرفی کنم🌹 ▾———▾↫ 1. مقصر نشون دادن بقیه برای کوتاهی‌های خودتون!🌹 2. استفاده نکردن از فرصت‌ها!🌹 3. نشست و برخاست با آدمای بی‌انگیزه!🌹 4. توجه نکردن به تاثیر عادت ها! 5. دست کم گرفتن خودتون!🌹 6. استفاده نادرست از شبکه های اجتماعی! 7. مدیریت اشتباه زمان!🌹 8. کمال گرایی منفی!🌹 9. برداشتن ده تا هندونه با یه دست!🌹 10. توقع بی‌جا داشتن از دیگران!✖️ اگر درگیری حداقل پنج یا بیشتر از موارد بالا هستید باید زودتر یه فکری به حال خودتون بکنید!🌹 @CaCaO12

عاشق درس خوندن شو 🌹 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ۱)برنامتو در حد توانت بنویس نه جوگیرانه!🍒 ۲)اگه ذهنت خسته بود جای درسا رو عوض کن!🌹 ۳)روی میز مطالعتو‌ مرتب و خوشگل بچین!🌹 ۴)هر روز ویدیوهای انگیزشی مطالعه ببین!🌹 ۵)جزوه ها و کتاباتو تمیز و مرتب هایلایت کن!🪴 ۶)هدفتو رو یه کاغذ بنویس و بذارش جلو چشم!🌹 @CaCaO12

کتابایی که روحتو مداوا میکنن!🌹 🌹1.در باب حکمت زندگی 🌹2.وقتی نیچه گریست 🌹3.شفای زندگی 🌹4.حکایت دولت وفرزانگی 🌹5.تو کله خر هستی @CaCaO12

•|برای به دست آوردن دل یه دختر|• 🌹 __________ _ به حرفاش گوش بده _ بهش محبت کن _ گاهی براش یک شاخه گل بگیر _ چند روز یک باربهش بگو دوستت دارم _ تولدش وفراموش نکن _ حداقل در روز یک بار بهش تلفن کن _ جلوی جمع بهش احترام بذار _ موقع ای که ناراحت هست کنارش باش _ بهش بگو نگران چیزی نباش من کنارتم _ حتی اگه پول کمی دستت داری گاهی یه هدیه کوچک براش بگیر🌹 @CaCaO12

‌ 🌹به این فـکرنکنید که چه روزایی روازدسـت دادید! به این فـکرکنید که چه روزایی رو نبایـدازدسـت داد! «امـروز را با افـکار گذشـته خـراب نکن...»🌹 @CaCaO12

‍ «لا تَيأَس و أَنتَ تَعلَم أنَّ الله دوماً يخلق نوراً جديداً بعد كلِّ ظَلام» نااُميد نشو... وقتى ميدونى خدا هميشه بعد از تاريكى نور جديدی ميسازه 🌹 آرامش🌹 @CaCaO12

🌹5هدف ساده اما بسیار موثر ۱.هر ماه حداقل یک کتاب بخونیم ۲.روی یک فعالیت و درآمد جانبی کارکنیم ۳.درهفته، حداقل ۳نوبت ورزش کنیم ۴.حتما زمانی رو با خانواده سپری کنیم ۵.یه رژیم غذایی سالم داشته باشیم🌹 @CaCaO12