#علمی_پزشکی 👨🏽‍⚕️ ❓فواید پیاده روی چیست؟ 🔹پیاده روی روشی عالی برای بهبود و حفظ #سلامت جسمانی شماست. تنها ۳۰ دقیقه پیاده روی در هر روز می‌تواند آمادگی قلبی و عروقی بدن شما را به شکل قابل توجهی تقویت کند. 🔹پیاده روی باعث #تقویت استخوان‌ها شده، چربی‌های اضافه بدن را کاهش می‌دهد و قدرت و استقامت ماهیچه‌های بدن را تقویت می‌کند. همچنین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، پوکی استخوان و برخی سرطان‌ها را کاهش دهد. 🔹پیاده روی برخلاف بسیاری از ورزش‌ها #رایگان است و نیازی به تجهیزات و آموزش خاصی ندارد. ╭━━━⊰❣⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰❣⊱━━━╯

البته به این نکته توجه فرمایید که: 🔹 با توجه به #گرمای بی‌سابقه هوا در روزهای جاری، به‌منظور حفظ سلامت خود از پیاده روی در ساعات (10 - 16) اوج گرما خودداری فرمایید 🌹

#معرفی_پادکست 🎧 #جافکری #رابطه ▫️همه ما میدونیم باید حد و مرز هایی در رابطمون داشته باشیم تا بتونیم از خودمون مراقبت کنیم، و از روابطی که به ما آسیب میزنند دوری کنیم. ▫️اما معنای حد و مرز های سالم دقیقا چیه؟! چطور میشه «نه» بگیم بدون اینکه دیگران رو برنجونیم؟! چطور با احترام به خودمون و دیگران چارچوب های را تعیین کنیم!؟ ▫️توی این قسمت با بررسی کتاب «حد و مرزت رو تعیین کن» درباره مفهومی صحبت می‌کنیم که کیفیت روابطمون را بالا میبیره و بهمون کمک می‌کنه به خودمون احترام بزاریم و از خودمون مواظبت کنیم. ╭━━━⊰❣⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰❣⊱━━━╯

#فرزندپروری ❓چکار کنیم که بچه ها به قوانین خانواده احترام بگذارند؟ 🕰اگر در خانه ساعت رفتن به خواب مشخص نباشد ، شما نمی‌توانید به کودک خود بگویید: "چرا دیر میخوابی؟". 📺اگر برای استفاده از کامپیوتر و تلویزیون قانونی نداشته باشید ❗️ نمی‌توانید به کودک خود بگویید که چرا "از کامپیوتر زیاد استفاده کرده" پس به این علت او را از کامپیوتر محروم می‌کنید. ✍مفهوم "دیر"، "زیاد" و نظایر آن زمانی معنا پیدا می‌کند که👇 شما از قبل آن‌ها را مشخص کرده باشید. 🔻 پس اگر در منزل شما قوانین مشخصی وجود ندارد 🔴 باید در انتظار بی‌نظمی کودک نیز باشید. ╭━━━⊰❣⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰❣⊱━━━╯

#انگیزشی 💜داشتن اعتماد به نفس اولین گام به سوی موفقیت است . 💜اگر سه خصلت انتقاد پذیری، عذرخواهی و شکرگزاری را در خود پرورش دهید 👇 💜مطمئن باشید موفقیت به زودی در خانه تان را میزند . ╭━━━⊰❣⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰❣⊱━━━╯

#روانشناسی 🌱 ▫️اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی، به رنج بردن ادامه خواهی داد. قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است، قدرت در خودداری است. ▫️اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت. ▫️نفس بکش و بگذار بگذرد..‌. ╭━━━⊰❣⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰❣⊱━━━╯

#کارگاه_بررسی_شجاعت_سرخ 📌تکه ای از کارگاه برای ثبت نام به لینک زیر پیام بدید. https://zil.ink/ravanshenasi_parvin ╭━━━⊰🥀⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰🥀⊱━━━╯