جلسه رو ببین و به سوال آخر ویدیو جواب بده تا جایزتو بگیری😉 هم آگاهی هم هدیه! چی بهتر از این 😉

سلام به امروز🌦️ عجب صبح دل انگیز و با صفایی✨ یکی از زیباترین روزها ی خدا با باران رحمتش آغاز شد الهی امروزتون پر طراوت ، شاد و خرم باشد🌱 @clinic_parvin

┏━━━🌦️━━━┓ @clinic_parvin ┗━━━☔━━━┛

بیدار شدی یا هنوز خوابی؟!

نکنه اخر هفته که میشه فکر میکنی استراحت یعنی تا لنگ ظهر خوابیدن🙄

بنظرم چند مورد از عوارض پرخوابی رو بگم که خودتون بهتر متوجه قضیه بشید😴

👈🏻عوارض روانی و عاطفی: 📌 افسردگی: پرخوابی می‌تواند از علائم افسردگی باشد و در عین حال می‌تواند منجر به افسردگی نیز بشود. 📌 اضطراب: برخی افراد ممکن است در اثر پرخوابی دچار اضطراب و نگرانی شوند. 📌 کاهش تمرکز و حافظه: خواب زیاد می‌تواند باعث کاهش تمرکز و اختلال در حافظه شود. 📌 تحریک‌پذیری: فرد ممکن است زودرنج و تحریک‌پذیر شود. 📌 احساس گناه: برخی افراد ممکن است به دلیل خواب زیاد احساس گناه کنند. 📌 بی‌انگیزگی: پرخوابی می‌تواند باعث بی‌انگیزگی و عدم علاقه به انجام فعالیت‌های روزمره شود. @clinic_parvin

از طرفی در دنیای پرمشغله امروز، خواب ناکافی یا بی‌کیفیت هم یک معضل بزرگه

پس بیا چندتا راهکار برای خوب خوابیدن بهت بگم😎

اول اینکه ی برنامه ی منظم برا خوابت داشته باش مثل: ساعت خواب و بیداری ثابت: سعی کنید هر روز، حتی در تعطیلات آخر هفته، در ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید. این کار به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن شما کمک می کند. حفظ روال قبل از خواب: یک روال آرامش بخش قبل از خواب ایجاد کنید. این روال می تواند شامل فعالیت هایی مانند حمام آب گرم، خواندن کتاب، مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی آرام باشد. @clinic_parvin