🔴 خواب ناكافي و عوامل موثر بر آن
🔰 يك مطالعه نشان مي دهد که خواب ناکافی در کودکان و بالغین جوان با روش زندگی ناسالم بسیار مرتبط است؛
🔰 رژیم غذایی نامناسب مثل نخوردن صبحانه و مصرف دائمی fast food و شکلات، مدت زمان استفاده کامپیوتر و تلویزیون (screen time) و حتی اضافه وزن کودکان از زمان خواب شبانه در هر دو جنس می کاهد.
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
🔴 ارتباط مصرف قهوه و کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات
🔰 مطالعات نشان میدهد نوشیدن چندین فنجان قهوه در روز ممکن است با کاهش خطر ابتلاء به سرطان پروستات مرتبط باشد.
🔰 مصرف قهوه با کاهش نسبی خطر ابتلاء به سرطانهای کبد، روده و سینه ارتباط دارد، اما هنوز هیچ مدرک قطعی در مورد نقش احتمالی آن در کاهش خطر سرطان پروستات وجود ندارد.
🔰 محققان دادههای مربوط به ۱۶ مطالعه را بررسی کردند. نتایج نشان داد در مقایسه با کمترین میزان مصرف قهوه، بالاترین میزان با کاهش ۹ درصدی خطر ابتلاء به سرطان پروستات همراه بود و هر فنجان اضافی در روز با کاهش خطر ۱ درصدی مرتبط است.
🔰 به گفته محققان، توضیحات بیولوژیکی قابل قبولی برای این موضوع وجود دارد.
🔰 قهوه متابولیسم گلوکز را بهبود می بخشد، دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است و بر سطح هورمونهای جنسی تأثیر میگذارد. همه اینها ممکن است در شروع، توسعه و پیشرفت سرطان پروستات تأثیرگذار باشند.
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
#بی_حوصلگی
〽️ پنج راه برای
کاهش بی حوصلگی
🌀 مصرف سیب
مصرف برگه آلو
مصرف چای سبز
🌀 مصرف آب لیمو و عسل
مصرف آب هویج و سیب
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
#کبودی_زیر_چشم
❗️ رفع لک صورت
رفع کبودی زیر چشم
🍯➕🍶 مقدارى عسل و سرکه را
مخلوط کرده
و روى لکههاى صورت
و کبودی بمالید
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
#نوشیدنی_صبحانه
🍋 سعى كنيد كه
هر روز صبح
كمى ليموترش در آب بنوشيد
❗️ بهبود گوارش
افزايش ايمنى بدن
افزايش انرژى
كمك به كاهش وزن
ضد سرطان
افزايش قدرت مغز
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil_30
🔴 شیر برای رفع خستگی و کسالت
🔰 شیر حاوی مواد مغذی تولید کننده انرژی است و ترکیب آن با سایر مواد دیگر بسیار مقوی می باشد، که عبارتند از:
🔰 شیر بادام: سطح بالایی از پتاسیم، مقدار کمی از آهن، منیزیم و پروتئین
🔰 شیر برنج: مقدار کمی از ویتامین های B و پروتئین
🔰 شیر سویا: مقدار متوسطی از ریبوفلاوین (نوعی ویتامین B)، منیزیم و پروتئین و سطح بالایی از پتاسیم
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
🔴 بهترین ساعت برای خوردن وعده های غذايی:
🔰 صبحانه: ساعت 8
🔰 میان وعده: ساعت 10:30
🔰 ناهار: ساعت 13
🔰 میان وعده: ساعت 15:30و 18
🔰 شام: بلافاصله پس از غروب کامل آفتاب
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil