. اینم هدیه ما 🎁🎊🎈 به شما تو این شب #یلدا 📕کتاب دیـــوان حــافــظ . گروه آموزشی دانشبـُد

💚🍃 🍃 سلام 😊✋ اولین روز زمستونی تون بخیر☃️ اولین روز هفته تون هم بخیر🌤 🍃 💚🍃

. اولین روزها شما رو یاد چی میندازن⁉️ بنظرم تو اولین روزها برنامه داشتن و برنامه نوشتن خیلی مهمه ⚠️ از قدرت نوشتن با خبری⁉️ 🎥👇

. راه رسیدن به خواسته ها از نظر #استیو_هاروی 😎 گروه آموزشی دانشبـُد

. 1 سعی کنید گاهی احمق به نظر برسید‼️ «تمرینی عجیب برای غلبه بر اضطراب اجتماعی» .

. 2 🎯قلب اضطراب اجتماعی؛ ترس از تأیید نشدن است. وقتی دچار جمع هراسی هستید حتی جزئی ترین اشتباهات در مقابل دیگران ممکنه براتون بسیار آزاردهنده باشه و تا ساعت‌ها و حتی روزها خودتون رو بابت اون سرزنش کنید. 🥴 .

. 3 شاید براتون عجیب باشه اگر بگم برای اینکه واقعاً با این ترس مقابله کنید، باید خودتون رو در معرض خطر بیشتری برای دریافت نارضایتی که از اون میترسید قرار بدید یعنی باید اشتباه کردن عمدی رو تمرین کنید. 💥اینکار در ابتدا بسیار سخته اما 💥به مرور ترس شما رو کاهش میده .

. 4 💢فهرستی از اشتباهاتی 💢که بتونید تمرین کنید: ۱. جلوی کسی لیز بخورید.🏄‍♂ ۲. مقدار پول خریدتون رو اشتباه پرداخت کنید و بعد بگید اشتباه کردید. ۳. چیزی رو سفارش بدید که در منو نیست. ۴. به کسی سلام کنید و اسمش رو اشتباه بگید. .

. 5 ۵. مشکلاتی در پوششتون داشته باشید؛ مثلاً برچسب قیمت رو از روی لباس برندارید، بندش رو نبندید یا لباسهایی با رنگ ناهماهنگ بپوشید. ۶. کالایی رو درخواست کنید که به 🙃 فروشگاهی که در اون هستید مربوط نشه ۷. از کسی اطلاعات یا راهنمایی بخواید بعد بگید خوب متوجه نشدم و بخواید حرفش رو تکرار کنه. 🙄 ۸. حين حرف زدن با کسی چندبار عمدی تپق بزنید. 🤗 ۹. اونقدر با خودتون زمزمه کنید یا آواز بخونید که بقیه صداتون رو بشنون.☺️ .

⚠️ این کارها رو اول در تخیل تون بعد در . 6 زندگی واقعی تون تمرین‌ها رو انجام بدید ⚠️

🌗 خوبه که سعی کنید اشتباهی رو انتخاب کنید که واقعاً نگران انجام اون هستید. . 7 این اشتباهات نباید بزرگ باشن شما باید با کوچکترین اشتباهی که به ذهنتون خطور میکنه شروع کنید و موجب آزار و اذیت دیگران نشید و حق الناس رعایت بشه . 🌗

. 8 💠برگرفته از فرمایش حضرت علی (ع) 💠که میفرمایند : از هرچه می‌ترسی 💠خودت را در معرض آن قرار بده این تمرین به شما این امکان و میده که باورهاتون رو درباره آنچه واقعاً در صورت اشتباه کردن رخ میده بسنجید و رفته رفته دیگه مغلوب این ترس نشید.🦋 .