درصورتی که مقطعی و بدون هیچ سابقه و مشکل دیگری به صورت ناگهانی دچار یبوست شدید می توانید از روش های خانگی برای برطرف شدن مشکل خود استفاده کنید.
درمان با خوردن انجیر خیس شده ناشتا، درمان با خوردن آلو خشک، درمان با خوردن اسفناج، درمان با خوردن تخم کتان،درمان با خوردن انگور، درمان با خوردن عسل، درمان با رازیانه و…
این ها درمان های غیردارویی می باشند، همچنین می توانید از ملین هایی که بدون نسخه تهیه می شوند استفاده کنید.
چای گزنه: باعث بهبود حرکات روده و حذف مواد زائد از روده ها می شود.
چای سبز: باعث بهبود عملکرد روده ها (مخصوصا زمانی که به صورت ناشتا صبح زود مصرف شود) و بهبود ناراحتی های معده می شود.
چای برگ سنا: مسهل می باشد، باعث پاکسازی روده می شود. (توجه کنید که مصرف بیش از حد آن باکتری های مفید روده را از بین می برد)
چای رازیانه: علاوه بر پاکسازی روده به علت خاصیت ضد التهابی که دارد در کاهش عوارض یبوست، بهبود سوء تغذیه، گاز روده، کولیک(دل پیچه)، نفخ، سوزش سردل و حتی سندروم روده تحریک پذیر می تواند کمک کننده باشد.
برای رفع یبوست ورزش کنید، پیاده‌روی کنید و تحرک داشته باشید. اگر فقط مواد غذایی ملین بخورید اما تحرک نداشته باشید، به درمان یبوست خود کمکی نکرده‌اید! انجام حرکات نرمشی و ورزشی مناسب می‌تواند به انقباضات روده‌ها کمک کند تا عمل دفع به راحتی انجام شود.
بهتر است برای درمان یبوست از دو روش نرمش و ورزش استفاده کنید.
به عنوان مثال یوگا بهترین ورزش کششی برای کاهش استرس و کمک به عضلات شکمی است.
همچنین پیاده‌روی سریع و ورزش‌های پرتحرک مانند بسکتبال و والیبال در گنار یک رژیم غذایی پرفیبر، بسیار مفید و موثر خواهد بود.
