🔺راههایی برای پیشگیری از استرس
🔸 اصلی‌ترین گام این است که سطح آنتی اکسیدان‌های بدن را افزایش دهید و با این كار به کاهش رادیکال‌های آزاد بدن کمک کنید.
🔸مصرف ۵ وعده از میوه‌ها و سبزیجات در طول روز عبارتنداز:
انواع توت‌ها، گیلاس، میوه‌های خانواده مرکبات، کلم بروکلی، سبزیجات تیره رنگ، هویج، گوجه فرنگی‌ها، زیتون، ویتامین سی،
زردچوبه، چای سبز، ملاتونین، پیاز، سیر، دارچین، ماهی و آجیل.
🔸تمرینات ورزشی منظم داشته باشید.
🔸سیگار نکشید و از قرار گیری در معرض دود دست دوم اجتناب کنید.
🔸از قرار گیری در معرض مواد شیمیایی و آفت کش‌ها اجتناب کنید و احتیاط به خرج دهید.
🔸برای کاهش اثرات مخرب اشعه ماوراء بنفش، کرم‌های ضد آفتاب را فراموش نکنید.
🔸خوب بخوابید.
🔺توت خشک منبع بسیار غنی از آهن و پروتین است و می تواند در رفع کم‌خونی و نیز افزایش انرژی موردنیاز بدن، بدون نگرانی از چاقی و اضافه وزن موثر باشد. همچنین دارای آنتی اکسیدان ، فیبر ، انواع ویتامین، تانن، املاح معدنی، پکتین و سقز می باشد و پرکالری است. جالب است بدانید که هر فنجان توت حاوی ۰/۹ گرم پروتئن است.
🔸بهترین قند طبیعی
🔸کاهنده کلسترول بد خون
🔸ضد سرطان و بیماری قلبی
🔸سرشار از فیبر و ملین است
🔸دشمن اضطراب و عصبانیت
🔸حاوی آهن و داروی کم خونی
🌿
داروهایی که باید بعد از غذا مصرف شود:
چربی موجود در غذا کمک می کند تا ویتامین های حلال در چربی D, K, E و A جذب شود. مولتی ویتامین ها انرژی زاست بنابراین اول صبح مصرف کنید که به انرژی نیاز دارید نه در شب که وقت آرامش است. اگر مکمل های آهن یا کلسیم، داروهای تیروئید یا آنتی بیوتیک را جداگانه مصرف کنید، جذب آن در سیستم گوارشی با مشکل مواجه خواهدشد. شاید پزشک توصیه کند ویتامین را بعد از ناهار و داروهای دیگر را هنگام صبح با فاصله مصرف کنید تا بدن بتواند هر دارو را سوخت و ساز کند.
🔺اگر میخواهید روده تان را به طور طبیعی تصفیه کنید، به طور مرتب آب زردآلو بخورید
🔸شما میتوانید از عوارض جانبی پاک‌کننده‌های روده بزرگ یا قرص‌های ملین، با نوشیدن یک لیوان آب زردآلو به طور روزانه دوری کنید، چرا که آب زردآلو می‌تواند روده بزرگ را سم زدایی و پاوپکسازی کرده و بعنوان یک ملین طبیعی برای تحریک روده مفید است
بخشش را از خورشید بیاموز
که ترازویی ندارد،
سبک و سنگین نمی کند،
جدا نمی سازد،
و فرقی نمیگذارد،
به همه از دم روشنایی می بخشد.
محبت را بی محاسبه پخش کن...
دروازه های قلبت را به روی همه بگشا...
و باور داشته باش خدایی که در این نزدیکیست،
بهترینها را برایت رقم زده است.
ظهرتون بخیر ☀️☀️
#بسته_سلامتے
شب یلدا و انار !😍
✍جالبه بدونید ، نتایج تحقیقات بر روی خواص انار ثابت کرده است که انار تنها میوه‌ایست که خاصیت 11 میوه را همزمان دارد !
👈یه انار بخوری ، انگار 11 تا میوه خوردی تو این گرونی میصرفه :)