🔴 6 توصیه مهم سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه سالم
🔰 نوشیدنی‌های الکلی را به هیچ عنوان مصرف نکنید.
🔰 مصرف نمک خود را به کمتر از پنج گرم در روز کاهش دهید.
🔰 از مصرف نوشیدنی‌های قنددار پرهیز کنید.
🔰 از مصرف بیش از حد چربی و روغن اجتناب کنید.
🔰 غذا‌های متنوع مصرف کنید که شامل میوه و سبزی هم باشد.
🔰 هیدراته بمانید یعنی به مقدار کافی آب بنوشید.
⛑ #پـ♡ـزشڬ_ایـ♡ـرانے
••••●❥JOiN👇🏾
░҉⃟🧚🏼♀↬ @Dooctor ↶⃝⃡🧚♂
با ملايمت ： سخن بگوئيد،
عــمــيـــق ： نفس بکشيد،
شــــــيــک ： لباس بپوشيد،
صـبـورانه ：کار کنيد.
نـجـيـبـانه ： رفتار کنيد،
هــمـــواره ： پس انداز کنيد،
عــاقــلانـه： بخوريد،
کــــافـــى： بخوابيد،
بى باکانه ：عمل کنيد،
خـلاقـانـه： بينديشيد،
صـادقانه ：کسب کنيد،
هوشمندانه ：خرج کنيد،
✅خوشبختي يک سفر است نه يک مقصد.
هيچ زماني بهتر از همين لحظه براي شادبودن وجودندارد. زندگي کنيد و ازحال لذت ببريد.
⛑ #پـ♡ـزشڬ_ایـ♡ـرانے
••••●❥JOiN👇🏾
░҉⃟🧚🏼♀↬ @Dooctor ↶⃝⃡🧚♂
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🦋به مـــاه🌓 دل نبند
🌟پشت هر پنجــره✨
🦋شمعي🕯 روشن كن
🌟و بالاي هر در فانوسي✨
🦋به ماه🌙 آسمان دل نبند
🌟و چشمك ستاره ها✨
🦋كه به عشـوه ابــري ☁️
🌟تو را فراموش مي كنند👌
#شبـــتون_مـــــهــتابـــــی..🙏🌹
💜 #آشپـ♡ـزےبانـ♡ـو ↬ 💛
░҉⃟🧚🏼♀₯↬ @AshpaziBano ↶🌸⃝⃡
┄┅─✵💝✵─┅┄
#بسم_الله_الرحمن_الرحیم
با توکل به اسم الله
آغـــاز روزی زیبـــا
با صلوات بـــر محمـد
و آل محمــــد (ص)
اللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَ آلِ مُحَمَّد وَ عَجِّل فَرَجَهُم
سلام صبح زیباتون بخیر
┅═✧❁﷽❁✧═┅
#تلنگر
🌼به شوخی به یکی
از دوستانم گفتم:
«من ٢٢ ساعت متوالی
خوابیده ام!😴»
گفت :« بدون غذا؟!»
همین سخن را
به دوست دیگرم گفتم ؛
گفت:« بدون نماز؟!»
و این گونه
خدای هرکس را
شناختم...
🌷شهید چمران🌷