#هفته‌نامه‌روانشناختی #خودمراقبتی #سلامت‌روان 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

۶ اشتباه رایج که می‌تونه حال ما رو تو این روزا بدتر بکنه 🥲 1⃣ مصرف بی وقفه خبر : چک‌کردن اخبار فقط چند بار در روز کافیه 2⃣ تصور بدترین سناریو ها : ذهن ما مدام برای آینده ، سناریو های وحشتناک میسازه ولی باید بدونیم معمولا این سناریو ها اتفاق نمی‌افته 3⃣ تنها ماندن با افکار : وقتی فقط در ذهن خودمون بمونیم ، اضطراب چند برابر میشه. حرف زدن با یه آدم امن میتونه خیلی کمک کنه 4⃣ نادیده گرفتن بدن : اضطراب فقط در ذهن نیست. کم خوابی ، نخوردن غذا و بی حرکتی ، بدن رو در حالت هشدار نگه میداره 5⃣ سرزنش کردن خود برای ترسیدن : ترس در چنین شرایطی طبیعیه. بدن ما داره تلاش میکنه از ما محافظت کنه . 6⃣ قطع کردن کامل لحظات آرامش : حتی در سخت ترین روز ها هم مغز به چند دقیقه آرامش نیاز داره حواسمون به خودمون و اطرافیانمون باشه 🩵🌱 #هفته‌نامه‌روانشناختی #خودمراقبتی #سلامت‌روان 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

⚪️ چند کاری که برای سلامت روان در شرایط جنگ میتونیم انجام بدیم: وقتی به تجربه مردم در جنگ‌های مختلف نگاه می‌کنیم، می‌بینیم بعضی رفتارها واقعاً به اونها کمک کرده دووم بیارن. چند مورد از مهم‌ترین‌ها: 🔸 ۱. ساختن روتین‌های کوچیک: حتی کارهای ساده مثل نوشیدن چای صبح، پیاده‌روی کوتاه یا یک زمان مشخص برای خواب. 🔸 ۲. حفظ ارتباط با دیگران و حمایت اجتماعی : انسان‌ها در بحران بیشتر از هر زمان دیگه‌ای به «باهم بودن» نیاز دارن. گفت‌وگو با دوستان، خانواده یا کسی که بهش اعتماد داری می‌تونه سنگینی روزها رو سبک‌تر کنه و احساس تنهایی رو کم کنه. 🔸 ۳. کمک کردن به دیگران: حتی کمک‌های کوچیک حس معنا و قدرت رو برمی‌گردونن. شب نشینی های ساده ، دیدار هایی رو در رو در پارک یا خانه ، و دور هم جمع شدن اعضای خانواده بسیار کمک کننده است. سیستم عصبی با بودن در جمعِ امن ، احساس آرامش میکنه . اگر امروز حال روحی تان کمی بهتره ، به دیدن کسی بروید که می‌دونید تنهاست 🔸 ۴. رژیم اخبار بگیرید: اطلاعات زیاد، مغز را تو حالت هشدار دائمی نگه می‌داره. پیگیری لحظه به لحظه اخبار و شایعات ، روان شما را متلاشی می‌کنه. روزی یک یا نهایتا دوبار اخبار را از منبعی معتبر چک کنید. 🔸 ۵. ایجاد لحظه‌های کوتاه آرامش با تکنیک های تنفس: چند دقیقه تنفس، سکوت و مدیتیشن می‌تونه سیستم عصبی رو آروم‌تر کنه. هر روز چند دقیقه مکث کن و توجهت رو به لحظه حال بیار و از غرق شدن در افکار گذشته یا آینده جلوگیری کنید . مثل تنفس عمیق، مراقبه کوتاه یا تمرکز روی بدن و نفس‌هات؛ این روش تو مدیریت استرس و افزایش آگاهی مفیده. این روزها شاید نتونیم شرایط دنیا رو کنترل کنیم. اما هنوز می‌تونیم از ذهن و بدن خودمون مراقبت کنیم. #هفته‌نامه‌روانشناختی #خودمراقبتی #سلامت‌روان 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

💢اعلام زمان ثبت نام کنکور در اوایل اردیبهشت/تعویق برگزاری آزمون کارشناسی ارشد رئیس سازمان سنجش آموزش کشور: 🔹زمان ثبت‌نام آزمون سراسری ۱۴۰۵ در اوایل اردیبهشت‌ماه اعلام می‌شود. 🔹زمان برگزاری آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو-معلم در دانشگاه‌های فرهنگیان و تربیت دبیر شهید رجایی سال ۱۴۰۵، با عادی شدن شرایط کشور و پس از برگزاری آزمون‌های نهایی و هماهنگ کشوری برای پایه‌های یازدهم و دوازدهم توسط وزارت آموزش و پرورش، اعلام خواهد شد. 🔹آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته که مقرر بود در تاریخ‌های ۱۷ و ۱۸ اردیبهشت‌ماه برگزار شود، پس از عادی شدن شرایط کشور برگزار خواهدشد. 🔹تاریخ نهایی زمان برگزاری، متعاقباً اطلاع‌رسانی می‌شود. ♻️ با ما همراه باشید 🆔 @EC_ASMU 🆔 @anjomanelmi_ASMU

اطلاعیه 🔰قابل توجه دانشجویان ارجمند 💢بنا به اعلام معاون آزمون های سازمان سنجش، آزمون سی و یکمین دوره المپیاد دانشجویی در سال ۱۴۰۵ به تعویق افتاده و در روز جمعه ۲۸ فروردین ۱۴۰۵ برگزار نخواهد شد. ضمنا تاریخ جدید برگزاری این مرحله از المپیاد دانشجویی متعاقبا توسط سازمان سنجش اعلام خواهد شد. ♻️ با ما همراه باشید 🆔 @EC_ASMU 🆔 @anjomanelmi_ASMU

اطلاعیه حضور دانشگاهیان استان آذربایجان شرقی در راهپیمایی اربعین شهادت امام امت اسلامی به اطلاع کلیه‌ دانشگاهيان استان آذربایجان شرقی و اساتید، دانشجویان و کارکنان دانشگاه های تبریز می‌رساند؛ مراسم اربعین رهبر شهید انقلاب اسلامی؛ حضرت آیت الله العظمی شهید سیدعلی خامنه‌ای(قدّس الله نفسه الزکیه)، همزمان با امت عزادار ایران در سراسر کشور، روز پنجشنبه؛ ۲۰ فروردین ماه با حضور مردم ولایتمدار و وطن دوست تبریز قهرمان از جمله دانشگاهیان دانشگاه های تبریز برگزار می‌شود. به‌ همین مناسبت از کلیه دانشگاهیان دانشگاه های تبریز دعوت می‌شود راس ساعت ۹/۳۰ صبح روز پنجشنبه، در مقابل درب اصلی دانشگاه تبریز، جهت حرکت با اتوبوس به سمت میدان شهید بهشتی( چهارراه منصور سابق) و حرکت دسته جمعی به طرف میدان ساعت به منظور حضور در مراسم اربعین امام شهید امت و رهبر شهید انقلاب، حضور به هم رسانند. زمان حرکت اتوبوس ها: ساعت ۹/۳۰ صبح روز پنجشنبه بیستم فروردین ماه مکان: مقابل درب اصلی دانشگاه تبریز ♻️ با ما همراه باشید 🆔 @EC_ASMU 🆔 @anjomanelmi_ASMU

🩸خون مصنوعی مناسب برای همه‌ گروه‌های خونی تیمی از دانشمندان ژاپنی موفق به ساخت نوعی خون مصنوعی جدید شده‌اند. این خون مصنوعی با استفاده از گلبول‌های قرمز و پلاکت‌های کشت‌شده در آزمایشگاه ساخته شده‌است. یکی از مهم‌ترین مزایای آن این است که می‌توان آن را بیش از یک سال در دمای اتاق نگه داشت. کارشناسان معتقدند که در صورت تأیید برای استفاده گسترده، این خون مصنوعی می‌تواند به میلیون‌ها بیمار در سراسر جهان کمک کند. این نوآوری نه‌تنها فرایند انتقال خون را ساده‌تر می‌کند، بلکه خطر بروز عوارض ناشی از ناسازگاری گروه خونی را نیز کاهش می‌دهد. در شرایطی همچون شرایط جنگ یا حوادث طبیعی مانند زلزله، که نیاز شدید به خون وجود دارد، این نوع خون مصنوعی می‌تواند بسیار نجات بخش باشد . آزمایش‌های بالینی همچنان در حال انجام هستند و دانشمندان به نتایج آن‌ها امیدوار هستند. 🧬 انجمن علمی دانشجویی زیست شناسی دانشگاه شهید مدنی آذربایجا‌ن https://eitaa.com/Biologyy_ASMU

🔹 *اطلاعیه معاونت توسعه مدیریت و منابع انسانی آذربایجان شرقی * ضمن عرض تسلیت و تعزیت شهادت قائد امت حضرت آیت‌الله‌العظمی امام خامنه‌ای (قدس سره) و شهدای گرانقدر جنگ تحمیلی سوم و تبریک پیروزی شکوهمند کشور عزیزمان بر علیه تجاوز آمریکای جنایتکار و رژیم صهیونیستی؛ به استناد تصمیمات متخذه در جلسه شورای راهبری تحول اداری استان و پیرو نامه شماره ۲۴۳۸ - ۱۴۰۵ تاریخ ۱۴۰۵/۰۱/۱۱، نحوه فعالیت دستگاه‌های اجرایی استان آذربایجان شرقی، بانک‌ها و بیمه ها از روز شنبه تاریخ ۱۴۰۵/۰۱/۲۲ تا اطلاع ثانوی در راستای ارایه خدمات مطلوب به شهروندان عزیز به شرح زیر خواهد بود: ۱- ساعت فعالیت ادارات و دستگاه‌های اجرایی از ۸:۰۰ لغایت ۱۴:۰۰ اعلام می‌شود. ۲- صددرصد کارکنان دستگاه‌های اجرایی، بانک‌ها و بیمه‌ها به صورت حضوری ایفای وظیفه خواهند نمود. ۳- نحوه فعالیت مراکز آموزشی و دانشگاهی تابع بخشنامه‌های ابلاغی دستگاه‌های متبوعه خود خواهند بود. ۴- دورکاری روزهای پنجشنبه باستناد بخشنامه شماره ۱۶۷۷۵۶ - ۱۴۰۴ تاریخ ۱۴۰۴/۰۷/۰۲ کماکان تا اطلاع ثانوی معتبر می‌باشد. شایان ذکر است دستگاههای خدمات‌رسان، نیروهای امدادی و عملیاتی، مراکز بهداشتی و درمانی، نیروهای نظامی و انتظامی، شهرداریها و دهیاریها از شمول بند ۴ این بخشنامه مستثنی می‌باشند. ♻️با ما همراه باشید 🆔️@anjomanelmi_ASMU 🆔️@EC_ASMU

🏴 چهل روز گذشت… 💔ای آقای شهید، ای کاش ما پیش‌مرگتان می‌شدیم 🎓📡 کاری از تولیدات مرکز ارتباطات و اطلاع‌رسانی نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه‌ها ♻️ با ما همراه باشید 🆔 @EC_ASMU 🆔 @anjomanelmi_ASMU

دعوت مرکز پژوهش‌های مجلس شورای اسلامی از دانشگاهیان و پژوهشگران برای امضای نامه‌ی سرگشاده خطاب به سازمان ملل و یونسکو در این نامه، حملات آمریکا و رژیم صهیونیستی به زیرساخت‌های علمی و آموزشی ایران و هدف قرار گرفتن برخی دانشگاه‌ها و مراکز پژوهشی از جمله دانشگاه‌های علم و صنعت ایران، شهید بهشتی، صنعتی شریف به شدت محکوم شده و از نهادهای بین‌المللی خواسته شده برای توقف این حملات واکنش نشان دهند. برای مطالعه متن کامل و امضای بیانیه، به آدرس زیر مراجعه نمایید: sign.mrc.ir/genoscience لینک پشتیبان: genoscience.ir ♻️ با ما همراه باشید 🆔 @EC_ASMU 🆔 @anjomanelmi_ASMU