🌿 خودمراقبتی؛ هدیه‌ای به خودتان برای داشتن حالِ بهتر گاهی آن‌قدر درگیر کارها، مسئولیت‌ها و دغدغه‌های روزمره می‌شویم که ساده‌ترین چیز را فراموش می‌کنیم: خودِ ما. مشخصه که مراقبت از خود فقط مخصوص زمان بیماری نیست؟ «خودمراقبتی» یعنی انتخاب آگاهانه برای توجه به جسم، ذهن و احساسات؛ یعنی پذیرفتن اینکه حال خوب از درون خودمون شروع می‌شود. ⚪ خودمراقبتی چیست؟ مجموع رفتارها و عاداتی‌ست که باعث می‌شود انرژی، آرامش و سلامتی‌ات حفظ شود. از خواب کافی گرفته تا تغذیه سالم، از گفت‌وگوهای صادقانه با خودت تا اجازه‌دادن به استراحت و آرامش. ⚪ شامل چه چیزهایی است؟ مراقبت از بدن: خواب، تغذیه، تحرک مراقبت ذهنی: مطالعه، برنامه‌ریزی، دوری از استرس مراقبت احساسی: مرزگذاری، گفتن “نه”، وقت‌گذرانی با آدم‌های امن مراقبت روحی: تفکر، طبیعت‌گردی و اتصال با درون ⚪ چه مزایایی دارد؟ خودمراقبتی سطح انرژی را بالا می‌برد. تمرکز را تقویت می‌کند. روابط را سالم‌تر می‌سازد. و باعث می‌شود در برابر سختی‌ها انعطاف بیشتری داشته باشی. در یک جمله: با مراقبت از خود، نه‌تنها خودت را بهتر می‌کنی، بلکه دنیای اطرافت هم روشن‌تر می‌شه. 💚 یادتون باشه: خودمراقبتی خودخواهی نیست، یک نوع احترام عمیق به زندگی است. بدون یک «تو»ی سالم و آرام، هیچ کار بزرگی پیش نمی‌رود. #هفته‌نامه‌روانشناختی #خودمراقبتی #سلامت‌روان ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

💻 معرفی پلتفرم DNAnexus: تحول در پردازش داده‌های ژنومی پلتفرم "DNAnexus" سامانه‌ای ابری برای ذخیره، پردازش و تحلیل داده‌های زیستی، به‌ویژه ژنومی است. این ابزار مدیریت داده‌های حجیم توالی‌یابی نسل جدید (NGS) را با دقت و سرعت بالا امکان‌پذیر می‌کند و از تحلیل‌هایی مانند ژنوم کامل، ترنسکریپتوم و مطالعات GWAS پشتیبانی می‌نماید. این پلتفرم از زبان‌های برنامه‌نویسی R و Python پشتیبانی می‌کند و طراحی جریان‌های کاری (workflows) را تسهیل می‌کند. کاربران می‌توانند داده‌ها را از طریق رابط گرافیکی یا خط فرمان تحلیل کنند. زیرساخت DNAnexus مبتنی بر خدمات ابری "Amazon Web Services" (AWS) است و نیازی به سخت‌افزار محلی ندارد. امنیت در DNAnexus در سطح بالایی قرار دارد و شامل رمزنگاری داده‌ها، احراز هویت چندمرحله‌ای و کنترل دسترسی دقیق است. این سامانه با استانداردهای بین‌المللی "HIPAA" و "GDPR" همخوانی کامل دارد و گزینه‌ای قابل اعتماد برای پروژه‌های حساس پزشکی دقیق، داده‌های بالینی و همکاری‌های بین‌المللی محسوب می‌شود. 🧬 انجمن علمی دانشجویی زیست شناسی دانشگاه شهید مدنی آذربایجا‌ن https://eitaa.com/Biologyy_ASMU

#به_وقت_آسمان ✨️وقتی سیارات در آسمان رقص می‌کنند... درمیان شکوفایی بهار و بوی تازگی ماه فروردین امسال، آسمان نیز قرار است جشنی باشکوه برگزار کند🌌 رژه سیاره ای در اواخر فروردین ماه، لحظه ای است که نظم بی نقص جهان هستی در قالب یک منظره بصری به ما هدیه داده می‌شود. تصور کنید در سکوت شب، سیارات درخشان در یک صف منظم، در کنار ماه، از میان ستارگان عبور می‌کنند؛ گویی آسمان در حال روایت داستانی که از آغاز پیداش منظومه شمسی آغاز شده است.✨️ 🪐رژه سیاره ای: اصطلاحی است که برای توصیف پدیده ای نجومی که در آن چندین سیاره در یک بخش آسمان، در کنار یکدیگر قرار می‌گیرند. 🗓اوج زمان پدیده: در بازه زمانی ۲۰ تا ۲۶ فروردین سیارات در کمترین فاصله زاویه ای از یکدیگر قرار می‌گیرند. این رخداد تا اویل اردیبهشت ماه قابل رویت است. ⏱️بهترین ساعت رصد: ۱.پیش از طلوع خورشید در جهت شرق سیارات بسیار درخشان هستند و زمان ایده آلی برای رصد است. ۲.پس از غروب و بلافاصله بعد از ناپدید شدن خورشید در جهت غرب نیز زمان مناسبی برای رصد است. 💠 با ما همراه باشید. 📨 @Physics_ASMU 📨 @anjomanelmi_ASMU

♦️انیمیشن خيابانِ ایران! ♻️ با ما همراه باشید 🆔 @EC_ASMU 🆔 @anjomanelmi_ASMU

#هفته‌نامه‌روانشناختی #معرفی‌کتاب 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

وابی‌سابی ( پارت 1) یک نگاه زیبایی‌شناسانه ژاپنی است که با ظرافتی آرام و بی‌ادعا، ما را به دیدن زیبایی در ناتمامی‌ها دعوت می‌کند. اگر بخواهیم آن را در چند جمله خلاصه کنیم، وابی‌سابی یعنی در آغوش گرفتنِ سادگی، ناپایداری و نقص؛ یعنی توجه به آن لحظه‌های کوچک و اصیل زندگی که اغلب نادیده می‌مانند. ⏳معرفی وابی‌سابی وابی‌سابی فلسفه‌ای است که از دل فرهنگ ژاپن برآمده و به ما یادآوری می‌کند که زیبایی همیشه در چیزهای کامل، براق یا بی‌نقص پیدا نمی‌شود. گاهی خطوط ترک‌خورده یک کاسه سفالی، رنگ‌رفتگی چوب قدیمی یا حتی لحظه‌های گذرا و تکرارنشدنی زندگی، ارزشمندترین شکل زیبایی هستند. در وابی‌سابی: ✅ سادگی بر تجمل برتری دارد. ✅ گذر زمان به‌جای پنهان شدن، پذیرفته و جشن گرفته می‌شود. ✅ هر چیز، ارزش خود را در «اصالت» و «حضور» دارد نه در کمال‌گرایی. این نگاه می‌تواند به سبک زندگی هم وارد شود: آرام‌تر زندگی کنیم، فضاهای ساده‌تر بسازیم، چیزهای کمتر اما عمیق‌تر داشته باشیم، و از ناتمامی‌ها نه بترسیم و نه فرار کنیم. 🌸وابی‌سابی دعوتی است برای زندگی کردن با دل آرام‌تر و چشمی که زیبایی را در سادگی‌ها می‌بیند.🌸 این پست ادامه دارد ... ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #هفته‌نامه‌روانشناختی #معرفی‌کتاب 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

💢مراسم اجتماع و کاروان خودرویی دانشگاهیان شهید مدنی آذربایجان 📍مبدا: خیابان ورزش، پردیس شهید حاج قاسم سلیمانی خطیب 📍مقصد: سنگفرش ولیعصر تبریز، موکب دانشجویان دانشگاه شهید مدنی اذربایجان ⏱️حرکت: رأس ساعت ۲۱:۳۰ 📅۳۱ فروردین الی ۲ اریبهشت ♻️ با ما همراه باشید 🆔 @EC_ASMU 🆔 @anjomanelmi_ASMU

#هفته‌نامه‌روانشناختی #معرفی‌کتاب 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

وابی‌سابی ( پارت 2 ) وابی‌سابی در زندگی؛ یعنی چطور با نقص‌ها آرام‌تر زندگی کنیم 🍵🌿 گاهی فکر می‌کنیم زندگی باید همیشه مرتب، بی‌نقص و طبق برنامه پیش برود؛ اما وابی‌سابی یادمان می‌دهد زیبایی واقعی خیلی وقت‌ها در همان جاهایی دیده می‌شود که کامل نیستند...✨ وابی‌سابی در زندگی یعنی: 💎 پذیرفتن گذر زمان: به جای اینکه از فرسودگی‌ها یا چین و چروک‌ها خجالت بکشیم، آن‌ها را به چشم بخشی از "داستانِ زندگی‌مان" می‌بینیم. هر خط، معنایی دارد. 📖🕰️ 🍃 کم‌تر اما معنادارتر زندگی کردن: وابی‌سابی به ما یاد می‌دهد که نباید اسیر تجملات شویم؛ بلکه باید به دنبال صلح در سادگی باشیم. کمتر داشتن، یعنی بیشتر رها بودن. 🕊️☁️ 🧩 آرام شدن با ناتمامی‌ها: اینکه کامل نیستی، شکست نیست؛ یعنی هنوز داری «تجربه» می‌کنی. زیبایی در روندِ شکل‌گیری است، نه در پایانِ کار. 🎨🪄 در روزمرگی‌هایمان، وابی‌سابی یعنی: در یک خانه‌ی دنج با وسایل ساده، در یک رابطه‌ی صادقانه، در یک روزِ پر از چالش که به بهترین شکل پشت سرش گذاشتیم... ☕️🕯️ وابی‌سابی نمی‌گوید از تلاش دست بردار؛ بلکه می‌گوید: تلاش کن، زندگی کن و در نهایت، یاد بگیر زیباییِ خودت را در مسیر ببینی، نه فقط در مقصد. ✨🛣️ 🌿 گاهی زندگی فقط همین است: قبول کردن، قدر دانستن، و ادامه دادن... با آرامشِ محض. 🤍 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #هفته‌نامه‌روانشناختی #معرفی‌کتاب 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU