فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
👆 تمرین چرخش دهنده شانه
#شانه
کانال سلامت جسمانی درمانگاه فرهنگیان
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1863975250C6c1766ff14
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☝🏻تمرین شورت فوت
✔ تمرینات اصلاحی کف پای صاف
👈 ۳۰ ثانیه نگه دارید
به تفاوت تمرین راست و چپ (سبز و قرمز) دقت کنید.
نباید پنجه ها خم شوند بلکه پنجه باید به پاشنه نزدیک شود
کانال سلامت جسمانی درمانگاه فرهنگیان
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1863975250C6c1766ff14
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☝🏻تمرین شورت فوت
✔ تمرینات اصلاحی کف پای صاف
👈 ۳۰ ثانیه نگه دارید
#کف_پا
#کف_پای_صاف
☝🏻
🔹️ بهترین تمرین کف پای صاف. تمرین شورت فوت (تمرین SFE)
👈متد تمرینی دامینگ یا گنبدی زیر کف پا
#کف_پای_صاف
کانال سلامت جسمانی درمانگاه فرهنگیان قم
https://eitaa.com/joinchat/1863975250C6c1766ff14
❓ وقتی ایستاده به طور منظم به سمت پهلو خم و راست می‌شوید، چه رخ می دهد؟
🔹️ انعطاف‌پذیری ستون مهره و قفسه سینه
🔸️ تقویت هسته مرکزی بدن
🔹️ بهبود قامت شما
کانال سلامت جسمانی درمانگاه فرهنگیان
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1863975250C6c1766ff14
❓ آیا میدانید انجام تمرین پل به صورت منظم باعث:
🔹️ کشش قفسه سینه، گردن و ستون فقرات
🔸️ تقویت گردن، باسن، پشت ران
🔹️ بهبود گردش خون
🔸️کمک به کاهش استرس و افسردگی
کانال سلامت جسمانی درمانگاه فرهنگیان
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1863975250C6c1766ff14
13M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
☝🏻 تمرینات کایفوز
🔹️ اگر احساس قوز دارید و به دنبال تمرینات اصلاحی تخصصی برای درمان آن هستید، این تمرینات را انجام دهید.
#کایفوز
کانال سلامت جسمانی درمانگاه فرهنگیان قم
https://eitaa.com/joinchat/1863975250C6c1766ff14
◀️ طرز تهیه ضماد
✅
بهترین روش برای رفع التهابات و ورمهای مزمن
کانال سلامت جسمانی درمانگاه فرهنگیان
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1863975250C6c1766ff14
اطلاعیه مهم؛
همکاران محترم دانشگاه فرهنگیان که در غربالگری حضور داشته اما برنامه تمرینی دریافت نکرده اند می‌توانند به این ID پیام بدهند و برنامه خود را دریافت کنند.
@rastinian
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
آیا کودک شما توانایی نشستن لوتوس را دارد؟
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☝🏻 تست شروع تمرینات فاز دوم کمر درد
✔ این تست باید در روزهای اولیه انجام شود.
📍برای شروع فاز دوم ابتدا این تمرین را همراه فاز یکم انجام دهید.
اگر احساس خوبی داشتید بقیه تمرینات فاز دوم را دانلود و انجام دهید.