#بعد_از_تمرین_چه_چیزهایی_بخوریم ؟ به نقل از مجله ‌ی انجمن #بین‌المللی #پزشکی_ورزشی ، مصرف #پروتئین و کمی هم #کربوهیدرات بلافاصله پس از تمرین بهترین گزینه است.این خوراکی ‌ها به #ریکاوری، و دریافت حداکثری مزایا از تمرینتان کمک خواهند کرد. در 24 ساعت اول بعد از تمرین ، قبل از اینکه عرقتان خشک شود و لباس تمرینتان را عوض کنید ؛ یک وعده غذایی پر از کربوهیدرات با پروتئین متوسط اما با کیفیت بالا انتخاب کنید. این وعده غذایی می تواند شامل موارد زیر باشد: 1⃣ سیب زمینی آبپز 2⃣ سفیده ی تخم مرغ 3⃣ شیر کم چرب +موز 4⃣ عدسی 5⃣ خرما شما می‌توانید خوراکی‌های مخصوص خودتان را با ترکیبی از پروتئین و مقداری کربوهیدرات بسازید. ترکیبی که در میزان آن نه افراط کرده باشید و نه تفریط. 🇮🇷 ______ 🆔 @fit_mo | فیت مو - مرجع اموزش بدنسازی ✔

تاًییر #دیتاکس_واتر بر سلامتی : دیتاکس واتر به نوعی آب گفته می شود که با ترکیب کردن آب با میوه ها و سبزیجات طعم دار درست می شود. از آن‌جایی که میوه‌ها و سبزیجات فقط در آب خیسانده می‌شوند و به هیچ‌وجه آب‌گیری یا میکس نمی‌شوند، کالری دیتاکس واتر خیلی کم است. از این رو نوشیدن آن در بسیاری از رژیم‌های لاغری توصیه می‌شود؛ چراکه علاوه بر عدم کالری، دیتاکس واتر چربی سوز خوبی هم می‌تواند باشد. دیتاکس واتر ها به سم زدایی بدن /متعادل کردن سطح ph خون / بهبود سیستم گوارش /بهبود عملکرد سیستم ایمنی/افزایش سطح انرژی و ... کمک زیادی میکنند و شما را ترغیب میکنند که آب بیشتری در طول روز مصرف کنید. همچنین میتوانید آب را با مواد ساده تری طعم دار کنید: 1⃣ آب+زنجبیل: بهبود هضم 2⃣ آب+ دارچین: تنظیم قند خون 3⃣ آب+ عسل: ضد سرطان و عفونت 4⃣ آب+لیموترش: افزایش ایمنی بدن 5⃣ آب+ تخم شربتی:تقویت استخوان 🇮🇷 __ 🆔 @fit_mo | فیت مو - مرجع اموزش بدنسازی ✔

درود بر دوستان عزیز فعالیت پیج ما در دو رسانه پایین همیشگیه لطفا عضو شید تمرینات در منزل بصورت کامل هم‌براتون قرا دادیم🤗 ادرس تلگرام t.me/Fit_Mo ادرس اینستاگرام https://instagram.com/Fit_mooo