#مهارت‌های_کوچک_تاب‌آوری ✅چطور مراقب خودمان و همدیگر باشیم و آماده‌ی ساختن فردا بمانیم. ۱٠_وقتی اضطراب می‌آید، چه کار کنیم؟ «اضطراب مهمان ناخواسته روزهای سخت است. این مهارت کوچک یاد می‌دهد چطور با تنفس، زمین‌گیرشدن در لحظه، و چند کار ساده، ترس را به کنترل تبدیل کنیم.» 💙 «قدم‌های کوچک، دل‌های بزرگ را می‌سازند.» #حمایت_روانی_دانشجویان #تاب‌آوری #فعالیت_فرهنگی #سلامت_روان #زندگی_دانشجویی #مدیریت_استرس #مهارت_زندگی @FoadTMU

#گذر_فرهنگ 💧 ۶ راهکار ساده برای روزهای سخت 🔹همزمان با افزایش دمای هوا و تشدید کمبود آب، بیایید هر کدام‌مان یک گام مؤثر برای پایداری منابع آب برداریم. 🔹 از کوتاه کردن زمان دوش گرفتن و بستن شیر آب هنگام مسواک زدن گرفته تا استفاده‌ی به‌جا از آب در شست‌وشو، آبیاری گیاهان و آموزش صرفه‌جویی به کودکان‌مان... 💧تغییرات کوچک، اثرات بزرگ دارند. @FoadTMU

دریافت گرنت بین المللی آژانس همکاری‌ها و توسعه کشور سوئیس توسط دانشجویان دانشگاه تربیت مدرس 🔸️دو دانشجوی دانشگاه تربیت مدرس موفق به دریافت گرنت بین المللی آژانس همکاری‌ها و توسعه کشور سوئیس شدند. بیشتر بخوانید: https://news.modares.ac.ir/Z1A7 @FoadTMU

🌸 ۱۵ اردیبهشت، روز جهانی ماما گرامی باد @FoadTMU

#قند_پارسی مکن ز غصه شکایت که در طریق طلب به راحتی نرسید آن که زحمتی نکشید ز روی ساقی مه‌وش گلی بچین امروز که گرد عارض بستان خط بنفشه دمید 🔰حافظ شیرازی @FoadTMU

🔔مدیریت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه تربیت مدرس برگزار می‌کند: 🎙پویش «خبرنگار شو» ویژه دانشگاهیان تربیت مدرس 🔹محور پویش: از حماسه‌ی حضور پرشور مردمی در تجمعات میادین شهرها 🇮🇷 💠قالب‌ آثار: 🎤مصاحبه مردمی 🎞ضبط کلیپ یا صوت 📷 روایتگری تصویری 🎁 ۶٠ میلیون ریال هدیه‌ی نقدی برای ۶ نفر برتر 📅 مهلت ارسال آثار: پایان اردیبهشت ۱۴٠۵ 📎ارسال آثار از طریق پیام‌رسان ایتا، بله و روبیکا به شناسه: @kh_am90 @FoadTMU

🔔مرکز مطالعات آینده‌پژوهی فرهنگی جهاد دانشگاهی واحد تربیت مدرس با همکاری مدیریت فرهنگی دانشگاه به مناسبت هفته تاب‌آوری برگزار می‌کنند: کارگاه آموزشی مجازی «زبان بحران» همراه با اعطای گواهینامه معتبر 🔹با حضور و ارائه: دکتر محمدرضا مقدسی 🔸زمان: سه‌شنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۵ ساعت ۱۰ تا ۱۲ 🌐پیوند ورود به جلسه: https://www.roytab.ir/w/d/1638 @FoadTMU

#گوهر_معرفت 🔸امام صادق (ع): تَوَاضَعُوا لِمَنْ طَلَبْتُمْ مِنْهُ الْعِلْمَ در برابر کسی که از او دانش می‌آموزید، فروتن باشید. 📗 الکافی، ج۱، ص۳۶ @FoadTMU

#گذر_فرهنگ 🎞 این قسمت: کمک‌های ساده برای روزهای سخت، برای اینکه تنها نمانیم. @FoadTMU

✅معاونت فرهنگی اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی خراسان رضوی با همکاری بنیاد حفظ آثار و نشر ارزش‌های دفاع مقدس و مؤسسه فرهنگی و هنری آيه قلم طوس برگزار می‌کنند: 🔔#فراخوان جشنواره ادبی زنگ پرواز 🇮🇷 پاسداشت شهدای مدرسه شجره طیبه میناب 📚 قالب‌های مسابقه: داستان کوتاه، شعر و دلنوشته 📆 مهلت ارسال آثار: ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵ 📤 آدرس ارسال آثار: به شماره ٠۹۳۷۴۴۸۸۴۶۶ و یا آیدی @zangeparvaz در پیام‌رسان ایتا 🔸آثار برگزیده در قالب یک کتاب منتشر و از نویسندگان آثار برتر تقدیر می‌گردد. 📕 هر فرد مجاز است حداکثر ۲ اثر ارسال نماید. ✅ هنرمندان عزیز به همراه آثار خود، کد ملی و یک تصویر از عکس پرسنلی نیز ارسال نمایند. @FoadTMU

#مسیر_آرامش 📚۷ قدم برای شروع کتابخوانی: ۱. از کم شروع کن، ولی مداوم: لازم نیست روزی یه ساعت بخونی حتی روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه هم خوبه، مهم اینه که هر روز باشه مثلاً هر شب قبل خواب یه فصل یا چند صفحه بخونی؛ ۲. کتابی بخون که واقعاً برات جذابه: اگر با کتابای خشک یا خیلی سنگین شروع کنی، احتمالش هست که زود خسته بشی دنبال موضوعاتی باش که دوست داری؛ رمان، روانشناسی، ماجراجویی...؛ ۳. یه جای ثابت برای خوندن داشته باش: مثلاً یه گوشه‌ی دنج از خونه رو تبدیل به جای مخصوص خوندن کن اینطوری ذهنت هم شرطی میشه که اونجا باید کتاب خوند؛ ۴. گوشی رو کنار بذار موقع خوندن: اگر موقع کتاب خوندن حواست پرت گوشی میشه، سعی کن اون رو توی حالت بی صدا بذاری یا یه جای دیگه؛ ۵. پیشرفتت رو دنبال کن: میتونی توی یه دفتر یا اپلیکیشن ثبت کنی که امروز چقدر خوندی این باعث میشه انگیزت بیشتر بشه؛ ۶. با یه دوست همراه شو: اگر یه نفر دیگه هم بخواد کتاب بخونه، با هم شروع کنید میتونید درباره‌ی کتابا با هم حرف بزنید یا حتی چالش بذارید که کی زودتر یه کتاب رو تموم میکنه؛ ۷. جایگزین کردن با عادت‌های بی‌فایده: مثلاً اگر عادت داری هر شب بی‌هدف توی اینستاگرام بچرخی، اون زمان رو بده به کتاب خوندن کم‌کم ذهنت لذت بیشتری از کتاب میبره. @FoadTMU

#مسیر_آرامش 🎙فصل اول کتاب «خدا بود و دیگر هیچ نبود» ✍روایتی جذاب، خواندنی و شنیدنی از دست‌نگاشته‌های شخصی #شهید_دکتر_مصطفی_چمران در آمریکا، لبنان و ایران است که حالات عرفانی و عاشقانه او را به خوبی نشان می‌‌دهد. @FoadTMU