💢اشتباهاتی که فکر میکنید شما را لاغر میکند.
🔹ورزش با شکم خالی
🔹حذف صبحانه
🔹امتناع از خوردن گوشت قرمز
🔹عدم مصرف پروتئین
🔹حذف کربوهیدرات
🔹مصرف نکردن چربیهای مفید
#بدنسازی
──────────────
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
2.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔰 آموزشی
#جلوبازو دمبل اسپایدر تناوبی
#بدنسازی
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
🔻 حرکات حجم و تقویت عضلات ۴سر #ران
#بدنسازی
──────────────
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
🔰منابع غنی #کراتین 👌🔥
#بدنساز
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
#شجاعت،مقابله با #ترس و سلطه بر آن است نه فقدانِ ترس...
#بدنسازی
──────────────
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
🔰#رژیم_لاغری 💯
#بدنسازی
──────────────
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
2.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔰۱۵ دقیقه تمرین در #منزل 👌🔥
✅قبل از اجرا ،۱۰ دقیقه گرم کردن فراموش نشود
#بدنسازی
─────────────
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
🔰۶ گزینهی عالی برای افزایش #حجم و وزن ✅💯
#بدنسازی
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
🔰 بعد تمرین بخور...👌🔥
#بدنسازی
──────────────
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
🔻 دشمنان چربی شکم 🔥
افراد استرسی قهوه مصرف نکنند
#بدنسازی
──────────────
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
✔️ شیک پروتئین مقوی مناسب برای #افزایش_وزن و عضله سازی
🔸مواد تشکیل دهنده:
شیر پرچرب نصف لیوان 🍶+ماست یونانی نصف لیوان+موز 🍌 یک عدد کوچک معادل (۱۰۰)گرم + کره بادام زمینی ۲ قاشق غذاخوری + پودر کاکائو ۱ قاشق غذاخوری+تخم شربتی ۱ قاشق غذاخوری .
🔸طرز تهیه : مواد رو داخل مخلوط کن بریزین. کامل هم بزنین تا نرم بشه و بعد توی لیوان بریزین و میل کنین.
⚜️ارزش غذایی این شیک پروتئین :
🔸کالری : ۵۱۹
🔸کربوهیدرات : ۴۹ گرم
🔸پروتئین : ۲۴ گرم
🔸چربی : ۲۸ گرم
🔸کلسیم : ۴۱۳ میلی گرم
#بدنسازی
──────────────
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
🔻مکمل و مواد غذایی مفید در دوره #حجم
#بدنسازی
──────────────
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»