2.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔰۱۵ دقیقه تمرین در #منزل 👌🔥
✅قبل از اجرا ،۱۰ دقیقه گرم کردن فراموش نشود
#بدنسازی
─────────────
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
🔰۶ گزینهی عالی برای افزایش #حجم و وزن ✅💯
#بدنسازی
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
🔰 بعد تمرین بخور...👌🔥
#بدنسازی
──────────────
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
🔻 دشمنان چربی شکم 🔥
افراد استرسی قهوه مصرف نکنند
#بدنسازی
──────────────
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
✔️ شیک پروتئین مقوی مناسب برای #افزایش_وزن و عضله سازی
🔸مواد تشکیل دهنده:
شیر پرچرب نصف لیوان 🍶+ماست یونانی نصف لیوان+موز 🍌 یک عدد کوچک معادل (۱۰۰)گرم + کره بادام زمینی ۲ قاشق غذاخوری + پودر کاکائو ۱ قاشق غذاخوری+تخم شربتی ۱ قاشق غذاخوری .
🔸طرز تهیه : مواد رو داخل مخلوط کن بریزین. کامل هم بزنین تا نرم بشه و بعد توی لیوان بریزین و میل کنین.
⚜️ارزش غذایی این شیک پروتئین :
🔸کالری : ۵۱۹
🔸کربوهیدرات : ۴۹ گرم
🔸پروتئین : ۲۴ گرم
🔸چربی : ۲۸ گرم
🔸کلسیم : ۴۱۳ میلی گرم
#بدنسازی
──────────────
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
🔻مکمل و مواد غذایی مفید در دوره #حجم
#بدنسازی
──────────────
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
2.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔻حرکت #نشرخم سیم تک دست روی میز شیبدار
💪عضلات درگیر: دلتوئید خلفی
#بدنسازی
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
🔻 معجون #افزایش_وزن عالی🔥?
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
5.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تا کی ندانمکاری؟
🎞️ مظلومی، سرمربی اسبق استقلال
💬 «تا کی باید کسانی که قوانین را نمیدانند بر مسند کار باشند و استقلال را به این روز بیاندازند؟»
💬 «رقیب ما دارد یارهایش را میگیرد ولی وضعیت ما هنوز مشخص نیست.
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
5.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
برای قهرمانی، تیم دیگری جز استقلال مدعی نیست
🎞️ تاجرنیا، سرپرست مدیرعاملی استقلال
💬 «پنجره استقلال برای ادوار مختلف دیگر است و من همه تلاشم را کردهام.»
💬 «رامین رضاییان قبل از رفتن به فولاد با ما قرارداد تمدید امضاء کرد.»
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
5.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💬 «با دستیار خارجی بختیاریزاده تمام کردهایم اما اگر تا چند روز آینده جواب قطعی ندهد، نفر بعدی را معرفی میکنیم.»
💬 «آسانی با توجه به علقهای که به استقلال داشت، نهایتا برگشت و از حضورش خیلی خوشحالیم.»
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»
3.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📥 عضویت در کانال اصلی:
👉 eitaa.com/Foolade_Rooh
📢 سریعترین اخبار ورزشی ایران و جهان: 🆔 @Foolade_Rooh
#فولاد_روح #اخبار_ورزشی #فوتبال_روز
«🏈فــُــولادِ رُوح💪⚽️»