در حالت نیمه دراز کشیده، نفس کاملا عمیق بکشید و سینه های خود را از هوای تمیز پر نمایید. به مدت ۵ ثانیه نفس خود را حبس نموده و سپس آرام آرام طی حدود ده ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث نموده؛ سپس ده بار دستور فوق را تکرار نمایید. آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد. در شرایط تنش، می توانید روزانه چندین بار از این دستور بهره بگیرید حتی در حالات معمولی نیز به آرامش شما کمک خواهد نمود. در شرایط تنش، می توانید روزانه چندین بار از این دستور بهره بگیرید حتی در حالات معمولی نیز به آرامش شما کمک خواهد نمود. 🌱

👈 در طب سنتی ایرانی، توصیه می‌شود برای سلامتی باید به ترتیب دمای پا بالاتر، دمای بدن متعادل و دمای سر خنک❄️ باشد. بوعلی سینا 👨🎓در کتاب قانون 📙توصیه می‌کند «برای سلامتی، هوای خنک (نه سرد) را تنفس کنید و زمانی که این هوا گرم شد (در اثر دادن اکسیژن و گرفتن گاز کربنیک) آن را بازدم کنید». ولی سیستم‌های گرمایشی که ما استفاده می‌کنیم دقیقا برعکس سبک زندگی سنتی ایرانی که طی صدها سال (بلکه هزاران سال) تجربه شده است طراحی و استفاده می‌شود. چرا که با سیستم‌های گرمایشی موجود مجبوریم گرم‌ترین هوای محیط زندگی یا کار را تنفس کنیم و قسمت پا در سردترین حالت قرار گیرد. اگر کف محل سکونت از مصالحی مانند سرامیک باشد خود مزید بر علت است،چون سرامیک باعث سردتر شدن کف و عوارضی مانند تشدید درد مفاصل و آرتروز می‌شود.

💎 هوای آلوده یا هوای وبایی 🌪در طب سنتی

☁️ آلودگي هوا يكي از مهمترين تبعات صنعتي شدن ⚙️ است. امروزه که هوای شهرهای بزرگ در برخی از مواقع سال به شدت آلوده شده و آلودگی آن بالاتر از حد استاندارد و به حد هشدار می رسد . بر اساس گزارش سازمان جهاني بهداشت، سالانه ميليون مورد مرگ، مستقيماً به آلودگي هوا مربوط مي شود . علل مرگ اين افراد حملات آسمي، آمفيزم، بيماريهاي ) قلبي و عروقي و آلرژيهاي تنفسي ناشي از آلودگي هوا عنوان شده است. در طب سنتي هوای آلوده به هوای وبايي معروف شده و نشان دهنده رابطه نزديك آن با بيماريهاي عفوني است. 🌱

اسباب بروز هواي آلوده: 🌱

هوای مطلوب در طب سنتی

عوامل جغرافيايي موثر در بروز آلودگی هواي : 1. كوههاي اطراف شهر 🗻🌋 شهرهايي كه سمت شمالشان با كوه مسدود شده باشد در معرض وزش و احتباس بادهاي جنوبي خواهند بود. مزاج اين شهرها گرم و بروز هواي وبايي در آنها زياد خواهد بود . شهرهايي كه سمت شمالشان باز باشد در معرض بادهاي شمالي اند. مزاج اين شهرها سرد و خشك و مردمانشان تندرستند. وجود كوه در مشرق يا مغرب شهرها زيان چنداني نخواهد داشت . 🌱

2- وجود آب راكد 💧در اطراف شهر كه اطراف آن را درختان زياد گرفته باشند و از آن آب ر اكد، بخارات متعفن🌪 غليظ منفصل گردد كه توسط باد به جاهاي ديگر منتقل شود. 🌱

عوامل زیست محیطی موثر در آلودگی هوا: -1 آلودگي محيطي به سبب ريختن زباله، ادرار، مدفوع و مردار حيوانات در كوچه هاي شهر که از خود متان و گازهای گوگردی تولید مي كنند، ⚡️ -2 مرگ و مير تعداد زيادي انسان كه به علت شدت حادثه امكان دفن يا سوزاندن 🔥آنها ميسر نشود. 🌱

🌤☀️اسباب سماويه (آسمانی)آلودگی هوا مانند تغييرات فلكي و اجتماع بعضی از كواكب و اتصالات مختلف آنها

🔻در عین حال آلودگي هوا بر اساس محل آلودگي به دو دسته آلودگيهاي تقسيم مي شود. ♦️ آلودگي (Outdoor) خارجي و (Indoor) داخلي. آلودگی فضاهاي داخلي به علت فقدان تهويه مناسب به وجود مي آيد و بسيار شايع و خطرناك است. بيش از نيمي از موارد مرگ ناشي از آلودگي هوا به آلودگي فضاهاي داخلي مربوط مي شود . ، رادون آزاد شده از زمين دومين عامل سرطان ريه پس از سيگار است و در زمره آلودگيهاي داخلي به حساب مي آيد . فرم آلدهيد آزاد شده از نئوپان، تخته هاي چندلا، فرش و الياف آن، تركيبات آلي فرار موجود در رنگ ديوارها و حلالهاي آنها، منوكسيد كربن توليد شده از شومينه، H2S متصاعد شده از فاضلاب، تتراكلرواتيلن آزاد شده از لباسهاي خشك شويي شده همچنين حشره كشها از مهمترين عوامل آلودگيهاي داخلي هستند. از عوامل آلودگيهاي خارجي فلزات سمي مثل سرب، كادميوم و مس ، گازها و تركيبات آليفاتيك CFC ، موثر در پديده گلخانه اي، مواد سرطان زا مثل بنزن، تولوئن و زايلن، و ريزذره ها را مي توان نام برد. 🌱

علائم بالینی آلودگی هوا: