🎯غم و‌افسوس به انسان فرصت اندیشیدن نمیدهد. بنابرین برای نادان نگه داشتن انسان باید اندوهگینش کرد. 👤فردریش نیچه #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری #موفقیت @gasdak313

💻با اين روش‌ها در فضای مجازى، كمتر وقت می‌گذرونم: ١. زمان محدودى (٣٥-٢٥ دقيقه) براى هر بار استفاده از اينترنت تعيين كنين. تحقيقات نشون مى ده محدوديت‌هاى زمانى، استرس رو كاهش و بهره‌ورى رو افزايش میدن. ٢. از خودتون بيرسين "چرا؟" قبل از باز كردن يك برنامه، مكث كنين و بپرسین «چرا اينجا هستم؟»، استفاده آگاهانه، پرسه‌زنى بيهوده رو متوقف میکنه. ٣. به احساسات خودتون دقت كنين. تجربه هيجان‌هاى منفى (اضطراب، غم و خشم) استفاده بيهوده از فضاى مجازى رو بيشتر میكنه! به جاى فرار از تجربه هيجان منفى با اينترنت، به دنبال راهكار اساسى باشين! ۴. تكنيك سم‌زدايى از شبكه هاى اجتماعى: در پايان هفته يا ماه، چند روز، فعاليت در شبكه‌هاى اجتماعى رو قطع كنين. استراحت، باعث كاهش اضطراب و بهبود تمركزتون ميشه. ٥. فعاليت جسمى رو جایگزین كنين! فعاليت جسمى مثل حركت، ورزش، مطالعه یا یک سرگرمی جمعى رو با استفاده از فضاى مجازى جايگزين كنين! مثلا با دوستانتون به پياده‌روى برين. ۶. ليست دنبال كنندگان خودتون رو كم كنين! اكانت هاى روزمرگی رو آنفالو و اون هايى رو كه الهام‌بخش شما هستن يا متناسب با اهداف و ارزش‌هاى خودتون میدونين رو دنبال كنين. #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری #رژیم_رسانه @gasdak313

چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی ⁣ ⁣سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است. ⁣روش‌های زیر به شما کمک می‌کنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش دهید: ⁣⁣- دریافت میزان کافی از نور خورشید ⁣- مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات ⁣- کاهش مصرف قند ⁣- ورزش کردن ⁣- مصرف بیشتر ویتامین C افسردگی بسیار جدی‌تر از آن است که فکر میکنیم. قبل از تشدید علایمش در خودمان یا نزدیکانمان حتما درصدد درمان آن برآییم #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری #درمان_افسردگی #موفقیت @gasdak313

زیاد پیش میاد که ببینیم و بشنویم که نه گفتن رو تمرین کن و یاد بگیر. اما همونقدر که نه گفتن اهمیت داره. "نه شنیدن" هم مهمه. توانایی نه گفتن و نه شنیدن، یک مهارت است. ما بایستی بتونیم که نیازهامون رو ابراز کنیم و در عین حال به طرف مقابل حق بدیم که بگه آره یا نه و اگر نه گفت، این فاجعه نیست. بهترِ توانایی پذیرش نه شنیدن رو تمرین کنیم. ما باید نیازها، خواسته ها، اولویت ها و حد و مرزهامونو بشناسیم و هم خودمون رو نظر بگیریم و هم دیگران رو و بتونیم تعادل رو برقرار کنیم. #بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇 #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری #موفقیت #مهارت_نه_گفتن @gasdak313

ﮐﻔﺶ ﮐﻮﺩکی ﺭﺍ ﺩﺭﯾﺎ ﺑﺮﺩ ﮐﻮﺩﮎ ﺭﻭﯼ ﺳﺎﺣﻞ نوﺷﺖ : ﺩﺭﯾﺎﯼ ﺩﺯﺩ ... ﺁنطﺮﻑ ﺗﺮ ﻣﺮﺩﯼ ﮐﻪ ﺻﯿﺪ ﺧﻮﺑﯽ ﺩﺍﺷﺖ ﺭﻭﯼ ﻣﺎﺳﻪ ﻫﺎ ﻧﻮﺷﺖ : ﺩﺭﯾﺎﯼ ﺳﺨﺎﻭﺗﻤﻨﺪ ... ﺟﻮﺍنی ﻏﺮﻕ ﺷﺪ ﻣﺎﺩﺭﺵ ﻧﻮﺷﺖ : ﺩﺭﻳﺎی ﻗﺎﺗﻞ ... ﭘﻴﺮﻣﺮﺩی ﻣﺮﻭﺍﺭﻳﺪی ﺻﻴﺪ ﻛﺮﺩ ﻧﻮﺷﺖ : ﺩﺭﻳﺎی ﺑﺨﺸﻨﺪﻩ. ﻣﻮﺟﯽ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺷﺴﺖ. ﺩﺭﯾﺎ ﺁﺭﺍﻡ ﮔﻔﺖ : ﺑﻪ ﻗﻀﺎﻭﺕ ! ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﻋﺘﻨﺎ ﻧﻜﻦ ﺍﮔﺮﻣﯿﺨﻮﺍﻫﯽ ﺩﺭﯾﺎ ﺑﺎﺷﯽ بر آنچه گذشت ، آنچه شکست ، آنچه نشد ... حسرت نخور؛ زندگی اگر آسان بود با گریه آغاز نمیشد #حسرت #قضاوت #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری #مجری @gasdak313

#با_خودت_تکرار_کن ❤️خدایا به تو میسپارم ❤️خدایا تو حلش میکنی ❤️خدایا تو درستش میکنی ❤️خدایا تو منو به مرادم میرسونی ❤️خدایا تو برام قشنگ میسازی ❤️خدایا تو هرچی خیره قسمتم میکنی ❤️خدایا تو خوب تمومش میکنی ❤️خدایا من میسپارم به تو چون تو به بهترین شکل برام حلش میکنی خدایا شکرررررت #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری #شکرگذاری @gasdak313

🎯گرسنگان عاطفے چه ڪسانے هستند؟ ڪسانے كه ، نياز به تأييدشدن ، ديده شدن و دریافت توجه مثبتشان برآورده نشده و مدتهاست گرسنه مانده اند... پدر و مادربزرگ پیرے كه ديگر كسے وقت و حوصله اے براے گوش ڪردن به خاطرات و ڪلام آن ها را ندارد ڪودڪانے ڪه والدین شان غرق در تربیت دانشمندان آینده اند و فرصتے براے گفتار ڪودڪانه آن ها ندارند همسرانے ڪه غرق در ڪارو ساختن بهشت موعودند و زمانے براے دیدن و مهرورزے ندارند ... مراقب باشیم : نڪند گرسنه ترینهاے عاطفے افراد خانواده خودمان باشند؟؟ #حاج_اقا_امان_اللهی #خانواده #گرسنه_عاطفی @gasdak313

درستش اینه❤️🦋 #حاج_اقا_امان_اللهی #خانواده #تربیت_دینی @gasdak313

کودک که بودم گفتند :🍃🌸 کودک است و نمی فهمد جوان که بودم گفتند : جوان است و خام، نمی فهمد🍃🌸 پیر که شدم می گویند : پیر است و چیزی حالیش نیست، نمی فهمد🍃🌸 بعد مرگم همه سر خاکم می گویند : خدا رحمتش کند چه انسان فهمیده ای بود #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری #مجری #دوران_زندگی @gasdak313

✅ ٦ تا اصل مهم برای افزایش تاب آوری افراد در شرایط سخت اصل اول ، رفتارهای خودمراقبتی رو کنار نگذارید ، در شرایط سخت هر چقدر هم که بی حوصله و ناتوان بودین سعی کنید رفتارهای خودمراقبتی رو تا هر حدی که میتونید انجام بدین اصل دوم ، سعی کنید به خودتون مسلط باشید. وقتی شرایط سخته تصمیم گیری و هرگونه اقدام هم به تبعش سخته برای اینکه بتونید به خودتون مسلط باشید و بهترین رفتار رو تشخیص و انجام بدین یه قدم بیاید عقب تا بتونید شرایط رو بهتر رصد کنید. اصل سوم ، خود سرزنشی و بکار بردن جملات منفی و تخریبی دربارهٔ خودتون رو کنار بزارید در شرایط معمولی هم به سلامت روانتون صدمه میزنه چه برسه به شرایط سخت و چالشها اصل چهارم ، خودآگاهیتون رو افزایش بدین. وقتی آگاهیتون دربارهٔ نقاط ضعفتون و ریشه هاش بیشتر میشه، نسبت به قبل مقاومتر و سرسخت تر میشین خودآگاهی میتونه در جلسات روان درمانی و در کنارش با مطالعه کتب خودیاری بدست بیاد. اصل پنجم ، یک شبکه اجتماعی قوی بسازید مهمه که در شرایط سخت یه دایره حمایتی و شبکه اجتماعی قوی در اطرافمون داشته باشیم و در صورت نیاز بتونیم بهشون رجوع کنیم حواستونم باشه که کیفیت ارتباطتون با این افراد خیلی مهمتر از تعدادشونه. اصل ششم ، پذیرش رو تمرین کنید. چرا رسیدن به مرحله پذیرش توی زندگی مهمه؟ چون پذیرش یعنی؛ من میپذیرم که یه چیزایی تحت کنترل من نیست پس سعی میکنم ذهن و انرژیم رو درگیرشون نکنم #روانشناسی #حاج_اقا_امان_اللهی #موفقیت #افزایش_تحمل @gasdak313

🍃شکرگزاری قوی ترین داروی ضد افسردگی ☘حس " #شکرگذاری " باعث تولید چشم گیر هورمونهای #دوپامین و #سروتونین دربدن میشود که هر دوکلید مبارزه با افسردگی هستند. ☘افراد شکرگزار در بحران ها صبورترند ☘همین لحظه همسر و فرزندانت را ببوس و بخاطر داشتن آنها خداروشکر کن 💚ای روزی دهندۀ بی منت یقین داریم دری بسته نخواهد شد مگر، قبل از آن دری گشودہ گردد پس مارا به سمت درهای گشودہ از رحمتت هدایت کن. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣✾••❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••❀ #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری #شکرگذاری #موفقیت @gasdak313

💌چای داغ در استکان دیر سرد می‌شود اما در نعلبکی سریع و راحت، چرا؟؟ چون بر خلاف استکان سینه‌ای باز و گشاده دارد. ☕️ آدم‌ها غالباً یک شخصیت استکانی دارند، اما بعضی‌ها انگار نه انگار چون سینه‌هایی باز و گشاده دارند. 💚موسی از خداوند در مقابل فرعون که بیشترین دشمنی را مقابل خداوند انجام پاد، همین گشادی سینه را تمنا کرد. 💚 خدایا سینه‌ام را باز و گشاده قرار ده . پی‌نوشت: مشکلات، سختی ها، تلخی ‌های زندگی همیشه هستند این ما هستیم که باید وسیع، بزرگ و قوی بشیم و اوج بگیریم و از مشکلات بزرگتر بشیم . 💌ربِّ اشْرَح لي صَدری و یَسِّر لی أمری پروردگارا!‌ سینه‌هایمان را گشاده و کارمان را آسان کن. سوره طه 25🪴 #آرامش_با_قرآن #هرروز_با_قرآن کپی فقط با ذکر لینک ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• https://eitaa.com/joinchat/3278307328Cea4aca301a @gasdak313

✍️امام علی علیه‌السلام: پيش از آن‌كه بدن‌هايتان از دنيا بروند، دل‌هايتان را از آن بيرون ببريد؛ زيرا دنيا آزمايشگاه شماست و براى غير آن، آفريده شده‌ايد. 📚 نهج‌البلاغة، خطبه ۲۰۳ #حدیث_روز @gasdak313

#شکرانه ۳۷ از دست و زبان که برآید کزعهده شـ🙏ـکرش بدرآید. یه نکته مهم...یادت میمونه؟ 💢فقط یه چیز باعث میشه توی تنگنای نداشتن هات لِه نشی؟ 🌸دیدن وشکر نعمتهایی که داری @gasdak313

سلام صبح قشنگتون بخیر🍃🌸 سـاعـاتی ممـلو از 🍃🌺 عشـق و زیبـایی دقـایقـی لبـریـز از مـهربـانـی🍃🌸 و پــر از خـیر و بـرکـت در کنار خانواده و عزیزان🍃🌺 در انتظارتـون بـاشـه ... اول هفته‌تون زیبـا و گلباران🍃🌸 @gasdak313

❤️ ویژه 📹 مستند کوتاه «نصر من الله» 🔹️گوشه هایی از دیدارهای منتشر نشده «مجاهد خستگی ناپذیر»، شهید سید حسن نصرالله با رهبر انقلاب اسلامی 📥 مشاهده نسخه با کیفیت 💻 Farsi.Khamenei.ir

⭕️ کاملترین مطلب در اعتقادات زرتشت 🔻 ببینید ایرانیان قدیم چه اعتقاداتی داشتند مبتنی بر اسناد درجه یک زرتشتي ها تحقیق :مرتضی کهرمی 🔻 بفرستید برای باستان گرایان و ملی گرایان #عکسنو‌‌‌شته #کهرمی #زرتشت #کوروش #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری @gasdak313

🌸 این آهنگ حس انسان‌ها نسبت به خدا رو توصیف میکنه : 🌱 🎙 احسان یاسین #حاج_اقا_امان_اللهی #اهنگ #کلاسداری @gasdak313

⭕️ تصاویر بزرگان سرزمین ما، ایران که در این ویدئو می بینید، بر اساس الگو برداری از نقاشی ها، مجسمه ها و اطلاعات موجود از شمایل این مشاهیر و با کمک هوش مصنوعی خلق شده است. #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری #هوش_مصنوعی @gasdak313

⭕️امام سجّاد عليه السلام: 📩گناهانى كه از استجابت دعا جلوگيرى مى كنند عبارتند از: بد نيّتى، خبث باطن، دورويى با برادران، باور نداشتن به اجابت دعا، به تأخير انداختن نمازهاى واجب تا آن كه وقتشان بگذرد، تقرّب نجستن به خداوند عزّ و جلّ با نيكوكارى و صدقه، بد زبانى و زشت گويى 📚ميزان الحكمه، جلد4، صفحه287 #حاج_اقا_امان_اللهی #منبرمعنوی #رزق @gasdak313

⭕️‏دستاورد‌های صد روزه دولت وفاق: _انتصابات عجیب و مشکل دار _پوشیدن شلوار جین و آستین بالا زدن رئیس جمهور _فرود نرم هواپیما پزشکیان در نیویورک _تحریم شدن بیشتر کشور _گرانی بی سابقه دلار و طلا در ۱۰۰ روز _گول و فریب فراوان _خاموشی کل کشور در ساعات منظم #حاج_اقا_امان_اللهی #پزشکیان😱 #فتنه #نفوذ #بازی_شاه_کش @gasdak313