⭕️➕ هر روز جملات ده‌گانه زیر را با خود تکرار کنید： امروز خوشحال خواهم بود. امروز کارهای خود را با شور و شوق صادقانه انجام خواهم داد. برای امروز در فکر پرورش روانم خواهم بود. برای امروز در فکر تندرستی و انجام ورزش مناسب خواهم بود. امروز از هیچ ‌کسی انتقاد نکرده و به نظریات دیگران هم احترام خواهم گذاشت. امروز سعی خواهم کرد که برای امروز زندگی کنم و نگران فردا و آینده نخواهم بود. امروز برنامه کار روزانه را دقیقا تنظیم و به اجرا خواهم آورد. امروز نیم ساعت از وقت خود را برای خودم صرف می‌کنم؛ با خود خلوت کرده و به راز و نیاز با خدای خود می‌پردازم. امروز نگران هیچ چیز و هیچ‌ کسی نخواهم بود. برای امروز سپاسگزار از برکات و امکانات خود خواهم بود... #اینجا_زندگیتو_متحول_کن👇 @gasdak313

#تلنگر🍃🌺 ✨متاهل ها میخواهند طلاق بگیرند مجردها دوست دارند ازدواج کنند! 💫کودکان میخواهند زود بزرگ شوند، بزرگتر ها دوست دارند به دوران کودکی برگردند! 💫شاغلان از شغلشان مینالند بیکارها دنبال شغلند! 💫فقرا حسرت ثروتمندان را میخورند ثروتمندان از دغدغه مینالند! 💫افراد مشهور از چشم مردم قایم میشوند مردم عادی میخواهند مشهور شوند! 💫سیاه پوستان دوست دارند سفید پوست شوند سفید پوستان خود را برنزه میکنند! 💫هیچ کس نمیداند تنها فرمول خوشحالی این است: قدر داشته هایت را بدان و از آنها لذت ببر💝 @gasdak313 🌺

🚩#پاکسازی_درونی برای پاکسازی درونی خود این چهار قانون را رعایت کنید : ۱. چیزی که واقعاً منظورتان است بگویید به چیزی که می‌گویید واقعاً اعتقاد داشته باشید. ۲. چیزی را به کسی نگویید مگراینکه بتوانید آن را به همه بگویید. ۳. چیزی را که نمی‌توانید بیرون بگویید ، درون خود نگویید. ۴. چیزی نگویید مگر اینکه درست، مفید و بامحبت باشد. @gasdak313 🌺

💐ﻧﮕﻮییم: ﺑﺒﺨﺸﯿﺪ ﮐﻪ ﻣﺰﺍﺣﻤﺘﺎﻥ ﺷﺪﻡ ! 💐ﺑﮕﻮییم: ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻭﻗﺘﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺍﺧﺘﯿﺎﺭ ﻣﻦ ﮔﺬﺍﺷﺘﯿﺪ ﻣﺘﺸﮑﺮﻡ ! 💐ﻧﮕﻮییم: ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﻡ ! 💐ﺑﮕﻮییم: ﺩﺭ ﻓﺮﺻﺘﻰ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﺷﻤﺎ ﺧﻮﺍﻫﻢ ﺑﻮﺩ ! 💐ﻧﮕﻮییم: ﺧﺪﺍ ﺑﺪ ﻧﺪﻩ ! 💐ﺑﮕﻮییم: ﺧﺪﺍ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺑﺪﻩ ! 💐ﻧﮕﻮییم: ﻗﺎﺑﻞ ﻧﺪﺍﺭﻩ ! 💐ﺑﮕﻮییم: ﻫﺪﯾﻪ ﺍﻯ ﺍﺳﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ ! 💐ﻧﮕﻮییم: ﺷﮑﺴﺖ ﺧﻮﺭﺩﻡ ! 💐ﺑﮕﻮییم: ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻛﺮﺩﻡ ! 💐ﻧﮕﻮییم: ﺯﺷﺘﻪ ! 💐ﺑﮕﻮییم: ﻗﺸﻨﮓ ﻧﯿﺴﺖ ! 💐ﻧﮕﻮییم: ﺑﺪ ﻧﯿﺴﺘﻢ ! 💐ﺑﮕﻮییم: عالیم ! 💐ﻧﮕﻮییم: ﺧﺴﺘﻪ ﻧﺒﺎﺷﯽ ! 💐ﺑﮕﻮییم: خدا قوت ! 💐ﻧﮕﻮییم: ﻣﺘﻨﻔﺮﻡ ! 💐ﺑﮕﻮییم: ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭﻡ ! 💐ﻧﮕﻮییم: ﺩﺷﻮﺍﺭ ﺍﺳﺖ ! 💐ﺑﮕﻮییم: ﺁﺳﺎﻥ ﻧﯿﺴﺖ ! 💐ﻧﮕﻮییم: ﺟﺎﻧﻢ ﺑﻪ ﻟﺒﻢ ﺭﺳﯿﺪ ! 💐ﺑﮕﻮییم: ﺧﯿﻠﯽ ﺭﺍﺣﺖ ﻧﺒﻮﺩ ! 💐ﻧﮕﻮییم: ﺑﻪ ﺗﻮ ﺭﺑﻄﯽ ﻧﺪﺍﺭﺩ ! 💐ﺑﮕﻮییم: ﺧﻮﺩﻡ ﺣﻠﺶ ﻣﯽﮐﻨﻢ ! ﺧﻮﺏ ﺳﺨﻦ ﮔﻔﺘﻦ ﻗﻠﺐ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺗﺴﺨﯿﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ... @gasdak313

💫 هدفهایتان را روی کاغذ بنویسید 🌸میان مغز و دست شما اتفاق فوق العاده ای می افتد... 🌸وقتی قلم و کاغذی برمی دارید و هدفهایتان را مکتوب می کنید هم زمان قوانین انتظارات، جذابیت و همخوانی را فعال می سازید. 🌸به این باور می رسید که می توانید به هدفهای خود دست پیدا کنید. 🌸 مکتوب کردن هدفها بر عزم و اراده شما می افزاید تا هر اقدامی را که برای دستیابی به هدفهایتان ضرورت دارد، انجام بدهید. 🌸وقتی هدفهایتان را مکتوب می کنید، با سرعتی معجزه آسا به آنچه می خواهید دست پیدا می کنید. 🌸 با نوشتن هدفهایتان، احتمال دستیابی به آنها 10 برابر می شود به 1000 درصد می رسد. @gasdak313

🍀🍀 ۲۱ رمز موفقیت میلیونرهای خودساخته از دید برایان تریسی : ۱- رؤیاهای بزرگ برای خود داشته باشید ۲- در خود احساس هدفمند بودن را بال و پر دهید ۳- فکر کنید شغل آزاد دارید ۴- کاری که واقعا به آن علاقه دارید انجام دهید ۵- در کار خود همیشه جزو بهترین ها باشید ۶- سخت تر و بیشتر کار کنید ۷- ز گهواره تا گور دانش بجوی ۸- اول به حق و حقوق خودتان رسیدگی کنید ۹- تمام جزئیاتی که مربوط به کارتان می شود را بیاموزید ۱۰- خود را وقف خدمت به دیگران نمایید ۱۱- با خود و دیگران روراست باشید ۱۲- مهمترین هدفهایتان را انتخاب نمایید و سپس با تمام نیرو بر روی آنها تمرکز کنید ۱۳- سریع العمل و قابل اعتماد باشید ۱۴- برای صعود از قله ای به قله دیگر آماده باشید ۱۵- سعی کنید انضباط فردی را در تمام موارد اعمال کنید ۱۶- خلاقیت و استعدادهای بالقوه تان را شکوفا نمایید ۱۷- با افراد درست ارتباط برقرار نمایید ۱۸- تا آنجا که می توانید از خودتان مراقبت کنید ۱۹- قاطعانه تصمیم بگیرید و سعی کنید عمل گرا باشید ۲۰- هیچگاه شکست را یک انتخاب ندانید ۲۱- در امتحان مقاومت پیروز شوید @gasdak313

مناجات وفضیلت خانم حضرت معصومه سلام الله علیه حاج اقا مومنی @gasdak313

وقتی کبوتری شروع به معاشرت با کلاغها می کند پرهایش سفید می ماند، ولی قلبش سیاه میشود. دوست داشتن کسی که لایق دوست داشتن نیست اسراف محبت است دکتر علی شریعتی @gasdak313

امشب #شب_یلدا است بلند بودن یلدا تنها چند لحظه است و مهربانی و محبت وسعتش بی انتها... آری امشب شب یلداست .... شب فال….. شب عشق….. شب هندوانه….. شبى که در آن انار محبت دانه مى شود و سرخى عشق و عاطفه ، نثار کاسه هاى لبریز از شوق ما شبى که داغى نگاه هاى زیباى بزرگ ترها در چشمان کودکان اوج مى گیرد و بالا مى رود . . . یلدا این آخرین شب پاییز طولانی ترین شب سال که من همچو دیگر شبها دوستش میدارم اما بلند بودن یلدا تنها چند لحظه است و مهربانی و محبت وسعتش بی انتها... یلدا تنها بهانه یست برای دور هم بودن .... سفیدی برف را برای روحتان سرخی انار را برای قلبتان شیرینی هندوانه را برای عشقتان وبلندی یلدا را برای زندگی قشنگتان آرزومندم یلداتون مبارک @gasdak313 🌹✨🌹✨🌹✨🌹✨

متون و پیام ادبی شب یلدا @gasdak313 💫☄💫☄💫☄💫☄💫

عقد ازدواج آسمانی در مسجد مقدس جمکران برای برگزاری مراسم عقد ازدواج به شماره داده شده تماس بگیرید @gasdak313

نماهنگ ریحانه شعری زیبا درباره چادر ویژه کودکان @gasdak313

#پاورپوینت مسابقه ای بسیج @gasdak313

🔴الگوهای روشنفکری در ایران 😎صادق هدایت: ۳بار خودکشی کرد و بار آخر مُرد 😎میشل فوکو: همجنسبازی و مرگ با ایدز 😎نیچه: ۱۰سال آخرعمرش دیوانه و در آخر خودکشی کرد 😎راسل: با۴زن ازدواج و آنها را طلاق داد و در آخر بخاطر رابطه نامشروع با عروسش، پسرش را دیوانه کرد 😜جملات این ۴نفر بهمراه یک نخ سیگار و نسکافه، نشانه روشنفکری در ایرانه😶 💠 @gasdak313

واشنگتن فری بیکن گزارش داد وزارت خارجه آمریکا با اختصاص ۴۰ میلیون دلار پول نقد به یکی از زیرمجموعه‌های خود کمپین رسانه ای جدیدی را علیه روسیه ایران و چین آغاز کرده است . رهبر انقلاب چند روز پیش نسبت به نقشه احتمالی دشمن برای سال ۹۸ هشدار دادند آمریکایی ها در حال آماده شدن هستند آیا مسئولین ما هوشیارند؟!؟!؟!؟ @gasdak313

🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫 🍃بــرای اینڪـه بدانــی بـه خـدا چقــدر نــزدیڪــی میـزان آســودگی خــودت را بســـنج ، اگـــر آســـودگی ات ڪــم شده و بـــه هـــم ریختـــه ای ، بـدان ڪــه از خـــدا دور هستــی....🍃 💞 @gasdak313

🖲تکنیک هایی برای پیروزی در امتحان از همین امروز علاوه بر درس خواندن درست حسابی، حافظه تان را تقویت کنید کمتر از چند هفته به شروع امتحانات مانده است، گاهی سر امتحان فراموشی غافلگیرتان می کند و پاسخ سوالات را به یاد نمی آورید، بهتر است از همین امروز علاوه بر درس خواندن درست حسابی، حافظه تان را تقویت کنید. انسان ها به خصوص دانش آموزان در ایام امتحانات به شدت به دنبال راههای تقویت حافظه و طولانی مدت کردن حافظه خود هستند. خوشبختانه یکسری کارهایی وجود دارد که با انجام آنها می توانید حافظه تان را بهبود ببخشید. قبل از آزمون مهم بعدی تان، سعی کنید تا چند تا از این تکنیک های معتبر تقویت حافظه را امتحان کنید. 1️⃣حواس‌تان را معطوف مطلبی کنید که مطالعه می‌کنید یکی از مولفه های اصلی و عمده حافظه است. به منظور اینکه اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلندمدت منتقل شوند، شما باید عملا به این اطلاعات دقت و توجه کنید. سعی کنید در محیطی به دور از عوامل مزاحم و برهم زننده آرامش و تمرکزتان همچون تلویزیون، موسیقی و سایر عوامل مختل، مطالعه کنید. 2️⃣اطلاعات را دسته‌بندی و مرتب کنید شما می توانید با مرتب کردن و دسته بندی مطالبی که مطالعه می کنید از این مشخصه مغز حداکثر بهره را ببرید. سعی کنید تا مفاهیم و عبارات مشابه را با هم گروه بندی کنید، یا از یادداشت ها یا مطالب کتابی که مطالعه می کنید خلاصه ای تهیه کنید تا به شما در گروه بندی مفاهیم مرتبط کمک کند. 3️⃣از ابزار و فنون کمک حافظه استفاده کنید ابزارهای کمک حافظه، تکنیک هایی است که اغلب دانش آموزان و دانشجویان برای مساعدت و یاری به نیروی حافظه از آنها بهره می گیرند. روش کمک حافظه صرفا روشی برای به خاطر سپردن اطلاعات است. بهترین روش کمک حافظه برای شما این است که برای به خاطر سپردن این موارد از تصاویر و تصویرپردازی مثبت، چیزی جدید و بدیع یا حتی تبدیل آن به چیزی مضحک و خنده دار استفاده کنید. 4️⃣اطلاعاتی را شرح و توضیح و مرور کنید به منظور به یادآوری اطلاعات، شما باید آنچه را مطالعه می کنید به رمز درآورید تا وارد حافظه طولانی مدت تان شود. یکی از موثرترین و کاراترین تکنیک های رمزگذاری شناخته شده، مرور و دوره مو به مو و با ذکر جزئیات است. 5️⃣اطلاعات جدید را به چیزهای که می‌دانید، ربط دهید زمانی که مطالب ناآشنا و جدید را مطالعه می کنید، با ایجاد رابطه بین مطالب و موضوعات جدید و آنچه از قبل در ذهن و حافظه تان وجوددارد، می توانید احتمال یادآوری و به خاطر آوردن اطلاعاتی که به تازگی آموخته اید را تا حد بسیار زیادی افزایش دهید. 6️⃣مفاهیم را در ذهن مجسم و متصور بسازید در حاشیه کتاب یا دفتر یادداشت تان نمودار یا شکل بکشید یا از ماژیک های شبرنگ استفاده کنید یا حتی می توانید از خودکارهایی با رنگ های متفاوت استفاده کنید تا موضوعات مرتبط را در مطالب چاپی که مطالعه می کنید گروه بندی یا دسته بندی کنید. 7️⃣مطالب جدید را برای فرد دیگری توضیح دهید پژوهش ها ثابت کرده اند که خواندن مطالب با صدای بلند به طور قابل توجهی به خاطر سپردن مطالب را بهبود و تقویت می کند. روان شناسان و آموزگاران بر این باورند که آموزش مفاهیم جدید به دیگران باعث افزایش و تقویت درک و فهم همان مطالب و یادآوری آن می شود. 8️⃣برنامه‌‌تان را تغییر دهید سعی کنید محل متفاوتی را برای درس خواندن انتخاب کنید. اگر عصر و شب مطالعه می کنید، سعی کنید هر روز صبح چند دقیقه ای را به مرور آنچه شب قبل خوانده اید اختصاص دهید. با افزودن یک چیز تازه به جلسات درس خواندن و مطالعه تان می توانید تاثیر تلاش تان و نیز بهبود به خاطر آوردن بلند مدت را به طور چشمگیری افزایش دهید. با تکنیک ها و روش های صحیح مطالعه آشنا شوید 9️⃣مو به مو حفظ نکنید از حفظ کردن مو به موی مطالب خودداری کنید. ابتدا مفهوم آن را درک کرده و بعد آن را حفظ کنید زیرا در بسیاری موارد مشاهده می شود دانش آموزان فقط به حفظ کردن خط به خط و لغت به لغت مبادرت می ورزند که این امر تأثیری کوتاه مدت خواهد داشت و حتی چند ساعت بعد از امتحان ، دانش آموزان کلمه ای را به یاد نخواهند آورد. 0⃣1️⃣با روش‌های صحیح مطالعه آشنا شوید با تکنیک ها و روش های صحیح مطالعه آشنا شوید؛ در بسیاری از مواقع به خاطر سپردن نماد و سمبلی می تواند شما را یاد آن مبحث بیندازد. استفاده از این تکنیک ها و روش ها به خصوص در مورد دروس شفاهی بسیار کاربردی و تأثیر گذار است. 1️⃣1️⃣با شاگرد زرنگ‌ها همراه شوید در رابطه با مطالب و عناوین مهم و اساسی با دوستان زرنگ خود صحبت کنید. البته این کار را یک یا چند روز قبل از امتحان انجام دهید و هرگز این مرحله را به ساعتی قبل از امتحان موکول نکنید زیرا در آن زمان، میزان بالای اضطراب و فشار روانی مانع به خاطر سپردن صحیح مطالب می شود.

✅ تمرينات هفت گانه براي افزايش #تمركز كودكان #كم_دقت و #کم_توجه: ✔️توجه و تمركز، پايه و اساس انجام موفقيت آميز امور روزمره، مطالعه هدفمند و بهينه و همچنين انجام صحيح تكاليف درسي است. 🔻برخي تمرينات و بازي هايي وجود دارند كه والدین مي توانند با كودك انجام دهند تا توانايي تمركز و توجه را در آنان افزايش دهند. 1⃣تجسم 🌸 از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد. سپس تصوير يكي از اشكال هندسي مانند مثلث را در ذهن تجسم كند و بعد از آن با چشمان بسته آن تصوير را روي كاغذ ترسيم كند. از او بخواهيد اين كار را دوباره تكرار كند و تصوير متجسم ذهنش را نقاشي كند، انجام اين كار بدون توجه و تمركز امكان پذير نخواهد بود و اين كار هر چه كندتر صورت گيرد به علت افزايش مدت زمان توجه و تمركز، نتايج بهتري به همراه دارد. در مراحل پيشرفته تر مي توان اشكال متفاوت و پيچيده تري مانند مربع، لوزي، ستاره و ... انتخاب كرد. 2⃣ حدس شکل ها 🌸 از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد، آنگاه اشكال هندسي را به او بدهيد و از او بخواهيد كه نوع آنها را حدس بزند. در مراحل پيشرفته تر اشكال حيوانات مختلف را به او پيشنهاد دهيد. 3⃣ تمرکز بر دما 🌸 دستان كودك را در دست بگيريد و هنگامي كه چشمانش بسته است، دو شيء كمي گرم و كمي سرد را در دستانش بگذاريد و از او بخواهيد دمايي را كه احساس مي كند شرح دهد. 4⃣ تمرکز بر صدای محیط 🌸 هنگامي كه با كودك به مكان هاي شلوغ مانند پارك، رستوران، ساحل، جنگل و... مي رويد، از او بخواهيد به صداي طبيعت گوش فرا دهد، صداهايي مانند صحبت افراد حاضر در محيط، صداي آب، صداي امواج دريا، صداي برخورد و تماس اشيا، صداي پرندگان و.... اكنون از او بخواهيد هر صدايي را كه مي شنود توضيح دهد. وسايل صوتي - تصويري، انواع سي دي ها و نوارهاي مختلفي وجود دارند كه صداهاي مختلفي از طبيعت هستند و كودك مي تواند اين تمرين تمركز را در خانه انجام دهد. 5⃣ بازی با انگشتان 🌸 از كودك بخواهيد انگشتان دستش را باز نگه دارد و با تمركز روي يكي از آنها، آن را خم كند. وقتي تمام انگشتانش را بست، دوباره از او بخواهيد دستش را باز كند و اين بار با تمركز بيشتر يكي از انگشتانش را خم كرده و دوباره باز كند، سپس همين كار را براي انگشت بعد انجام دهد بدون اينكه انگشتان ديگر را خم كند. 6⃣ تکنیک تنفس 🌸از كودك بخواهيد به آرامي تنفس كند و تا 10 بشمارد. عمل شمارش بايد در هر دم و بازدم تكرار شود. 7⃣ نگاه کردن 🌸 شيء را در فاصله چند متري كودك قرار داده و از او بخواهيد كه به آن شيء بدون پلك زدن نگاه كند. هر چه مدت زمان مشاهده بدون پلك زدن طولاني تر شود تمركز وي را به همان نسبت افزايش خواهد داد. اين نكته را به كودك يادآور شويد پلك نزدن هميشه خوب نيست و مختص انجام اين تمرين است زيرا پلك نزدن مداوم سبب خشكي، سوزش و خارش چشم خواهد شد. در پايان هر تمرين به نتايج و پيشرفت هاي حاصله كودك نيز توجه داشته باشید.

📖 بهترین الگوی مرور چیست: مرور باید از روی یادداشت هایی که از کتاب ها و جزوات برداشته اید انجام شود. 1⃣مرور اول باید بلافاصله بعد از اتمام مطالعه باشد. 2⃣مرور دوم یک ساعت بعد از انجام مطالعه صورت میگیرد. 3⃣مرور سوم را یک‌ روز‌ بعد از مطالعه انجام دهید 4⃣مروز چهارم یک هفته و مرور پنجم یک ماه بعد از مطالعه صورت میگیرد. 📐این الگو، کامل ترین الگوی مرور می باشد که تنها با یادگیری تکنیک های یادداشت برداری و دسته بندی نکات میسر خواهد بود. @gasdak313

📃 سه نکته کوتاه در مورد یادداشت برداری: 1⃣ یادداشت برداری باید در حین مطالعه انجام بگیرد و نه بعد از آن. 2⃣ یادداشت ها باید به صورت کلمات کلیدی باشند و نه جمله. 3⃣ اشتباه ترین شیوه یادداشت برداری خط کشیدن زیر نکات اصلی کتاب است.( یادداشت ها باید در دفترچه مخصوص یادداشت برداری‌نوشته شوند.) یا در کاغذهای کنار کتاب @gasdak313

🔑 اگر نگرانی‌های پولی و مالی دارید و فکر می‌کنید که مانند بختک روی زندگی شما افتاده‌اند، مراحل را انجام دهید: 1. روی یک کاغذ جدولی با چهار ستون بکشید. 2. در ستون اول تمام نگرانی‌های پولی و مالی خودتان را فهرست کنید. حداقل 10 دقیقه برای آن وقت بگذارید. 3. در ستون دوم به آنها از 1 تا 10 امتیاز دهید. نگرانی که امتیاز بالاتری می‌گیرد باید: 🔹مشخص باشد و کلی گویی نباشد 🔹شانس وقوع آن در 3 ماه آینده بالا باشد (چه جالب، 3 ماه آینده در آستانه نوروز 98 هستیم) 🔹نگرانی بزرگ‌تری باشد در ستون سوم دوباره به آنها از 1 تا 10 امتیاز دهید. امتیاز بالاتر به این معناست که من برای تغییر آنها اختیار بیشتری دارم. به بیان دیگر روی آنها موثرتر هستم. در ستون چهارم، اعداد به دست آمده از ستون 2 و 3 را با هم جمع کنید. 😊الان کاملا مشخص شده که باید روی چه کاری متمرکز شوید. 🔻طبق آمار، بیشتر از 80 درصد افرادی که همین مقاله را مطالعه کرده یا فایل صوتی ان را می‌شنوند، این کار ساده را که کمتر از ده دقیقه زمان می‌برد را، انجام نخواهند داد. اگر این کار را انجام دهید، 100 درصد حال شما بهتر خواهد شد. حال بهتری که اگر با اقدام همراه شود، رو به بهبودی خواهد رفت. سوال اینجاست که آیا حاضر هستید همین کار کوچک را انجام دهید؟ اگر فرد مهمی در زندگی شما هست، این مقاله را برای او هم ارسال کنید شاید کمک بزرگی به او کرده باشید کانال مدیریت چابک کانالی که در آن بمباران پیام نمی‌شوید و پیام‌های مفید دریافت میکنید @gasdak313

تکنیک پومودورو @emodir فرانچسکو چیریلو در اواخر دهه هشتاد میلادی این تکنیک را ابداع کرد. اساس نام‌گذاری این تکنیک این است که چیریلو از ساعت آشپزخانه‌ای به شکل گوجه‌فرنگی استفاده می‌کرد و پومودورو هم به زبان ایتالیایی یعنی گوجه‌فرنگی. به طور خلاصه، این تکنیک پیشنهاد می کند کارهایی را که باید انجام شوند، به بخش‌های کوچکتر تقسیم کنید، چون در زمان‌های کوتاه هم کمتر خسته می‌شوید و هم تمرکزتان را بهتر حفظ می‌کنید. ضمن این‌که صرف زمان گرفتن باعث می‌شود حجم کار را درک کنید و زمان اختصاص یافته به آن را محدود کنید. فرض کنید عصر خسته از سرکار به منزل می‌رسید و تصمیم دارید پس از نوشیدن چای و استراحتی کوتاه، به مطالعه‌تان برسید. اگر نیم ساعت یا یک ساعت را با تایمر برای این کار مشخص کنید، بعد از آن مطالعه را شروع خواهید کرد، اما اگر پایان کار را باز بگذارید، ممکن است سری به تلگرام و اینستاگرام بزنید و بعد هم یاد دوستی قدیمی کنید و احوالی از خانواده‌تان بپرسید و ناگهان ببینید که وقت شام شده است. استاد دانشگاهی را می‌شناختم که برای شستن ظرفها هم تایمر می‌گذاشت، چون معتقد بود باعث می‌شود این کار را زودتر تمام کند و بعد سروقت خوردنی‌های یخچال و تمیزکردن گاز نرود. می‌توانید خیلی ساده از تایمر کوکی آشپزخانه استفاده کنید یا تایمر موبایل یا بروید سراغ اپ‌های رنگارنگی که این کار را برایتان راحت‌تر کرده‌اند و ضمنا آخر هفته هم گزارش کارتان را به شما تحویل می‌دهند. اپلیکیشن های مفید اندروید هم می‌توانند شما را کمک @gasdak313

⭕️چگونه در اینترنت ایمن بمانیم؟! ۱۰ توصیه‌ی مهم پلیس فتا #امنیت_فضای_مجازی #سواد_رسانه @gasdak313

🔍بررسی موسسه «SOS اینترنشنال» نشان می‌دهد که ایران جزو امن‌ترین کشورهای دنیا برای سفر به حساب می‌آید. سطح خطر بررسی شده در این تحقیق مواردی چون امکان مواجه شدن با خشونت‌های سیاسی (تروریسم، شورش، ناآرامی‌های سیاسی و جنگ )، ناآرامی‌های اجتماعی و جرائم خشونت‌آمیز را نشان می‌دهد #اندیشکده_های_غربی @gasdak313

هشدار خود غرب نشینان به خطر سریالهای ماهواره ای... خطرات اخلاقی و فساد موجود در این برنامه ها و سریالها را از زبان خود غرب نشینان بشنوید...جالب و پندآموزه @gasdak313

🔴 مراحل #روشنفکری در #ایران ! کاملا واقعی! 😐 #سگ #حجاب #حجاب_اجباری #حجاب_اسلامی #دموکراسی #سیاهنمایی #ایران #غرب_پرستی #رای #پشیمانم #روحانی #سلبریتی #بازیگران #شاخ_مجازی #سواد_رسانه @gasdak313