.
میخوام یه فهرست براتون منتشر کنم از چیزهایی که تا حالا داخل کانال بهش پرداختیم...
.
.
اینطوری میتونید هر وقت بخواین به مطلب مورد نظرتون دسترسی داشته باشید👇
.
.
---
👈کافیه بزنی روی (شماره پست)!😊
۱.کنترل استرس در بارداری 🎧 – پادکست استاد خدایی درباره کاهش استرس (#کنترل_استرس) (پست 5)
۲.قند خون طبیعی چقدره؟ 🌡️ – محدوده نرمال قند خون در بارداری رو بشناس (#قند_نرمال) (پست 7)
۳.اگه قندم بالاست چکار کنم؟ 🚨 – نکات کلیدی برای کنترل قند خون (#کنترل_قند) (پست 8-11)
۴.چطور غذا بخورم؟ 🍽️ – اهمیت انتخاب مقدار و زمان مناسب غذا (#برنامه_غذایی) (پست 12)
۵. هفت گروه غذایی مهم 🍱 – گروهبندی غذاها برای مدیریت دیابت (#گروه_غذایی) (پست 14-20)
۶.کدام غذاها قند رو بیشتر بالا میبرند؟ 🚀 – تأثیر انواع غذا بر قند خون (#غذاهای_پر_قند) (پست 21-26)
۷.نمودار وزنگیری بارداری 📈 – پیگیری وزن و شاخص توده بدنی (#وزن_بارداری) (پست 30-33)
۸.وزن شما کجای نمودار است؟ 📊 – تحلیل نمودارهای وزنگیری بارداری (#وزن_نمودار) (پست 34-36)
۹.وزنات رو دوباره بسنج! 🔄 – پیگیری تغییرات وزنی (#کنترل_وزن) (پست 37-38)
۱۰.مدیریت یبوست 🚽 – نکات کاربردی برای مقابله با یبوست (#یبوست_بارداری) (پست 39-43)
۱۱.دیابت بعد از زایمان 👶 – نکاتی برای سالم ماندن پس از زایمان (#دیابت_بعد_زایمان) (پست 44)
۱۲.پیشگیری از دیابت بارداری 🛡️ – چگونه از دیابت در بارداری پیشگیری کنیم (#پیشگیری_دیابت) (پست 45)
۱۳.کمتر و هوشمندانه بخور! ✋🍲 – تکنیک "دست بسته" برای کنترل اشتها (#کنترل_اشتها) (پست 47-48)
۱۴.بیشتر بدون! 📚 – معرفی مقالات مفید سایت (#مطالعات_بیشتر) (پست 50)
۱۵.افزایش شیر مادر 🍼 – مواد غذایی و نکات برای تولید شیر بیشتر (#افزایش_شیر) (پست 52)
۱۶.وبینار دیابت 📅 – نکات کلیدی از دکتر وفا (#وبینار_دیابت) (پست 53-54)
---
۱۷.کربوهیدراتهای کند هضم 🍠 – بهترین انتخابهای کربوهیدراتی (#کربوهیدرات_کند) (پست 55-57)
۱۸.کربوهیدراتهای تند هضم 🚀 – وقتی نباید از کربوهیدراتهای سریعهضم استفاده کرد (#کربوهیدرات_تند) (پست 58-59)
۱۹.تغذیه با شیر مادر 🤱 – چرا شیر خودت بهترین انتخابه (#شیر_مادر) (پست 60-61)
۲۰.دوره دیابت بارداری رو ضربه فنی کن 💪 – معرفی دوره آموزشی جدید (#آموزش_دیابت) (پست 62-64)
۲۱.اصول دیابت بارداری 🔑 – یاد بگیر دیابت بارداری چیست و چطور کنترلش کنی (#دیابت_بارداری) (پست 65-66)
۲۲.کنترل وزن بعد از زایمان ⚖️ – اقدامات ابتدایی برای جلوگیری از دیابت نوع 2 (#کنترل_وزن_زایمان) (پست 67-68)
۲۳.قفلهای سلولی 🔐 – چگونه قند خون کنترل میشود؟ (#کنترل_سلول) (پست 69-76)
۲۴.دیابت بارداری و سلولهای دو قفله 🛑 – چرا در بارداری سلولها قفل میشوند؟ (#دو_قفل) (پست 77-78)
۲۵.کاهش وزن در شیردهی 🎯 – نکات کلیدی برای مامانهای شیرده (#کاهش_وزن_شیردهی) (پست 82-87)
---
---
۲۶.سلولهای دو قفله و بارداری 🔒 – نیاز بیشتر به انسولین در بارداری (#انسولین_بارداری) (پست 88-91)
۲۷.کمبود کلیدهای انسولین 🔑 – دیابت بارداری در کمین (#کمبود_انسولین) (پست 92-94)
۲۸.راهکارهای کنترل قند خون 🚶♀️ – کلیدها کافی نیست؟ (#کنترل_قند_خون) (پست 95-100)
۲۹.دیابت و شیردهی 🍼 – آیا دیابت از طریق شیر مادر منتقل میشود؟ (#دیابت_شیردهی) (پست 101-105)
۳۰.ورزش در بارداری 🏋️♀️ – کلید کنترل قند خون بدون انسولین (#ورزش_بارداری) (پست 106-109)
۳۱.چه ورزشهایی در بارداری مناسبند؟ 🏃♀️ – نکات ایمنی برای ورزش (#ورزش_ایمن) (پست 110-113)
۳۲.شروع دوباره ورزش پس از زایمان ♻️ – زمان و نحوه بازگشت به ورزش (#ورزش_بعد_زایمان) (پست 114-116)
۳۳.سه راه برای کنترل قند خون 🧩 – تغذیه، ورزش و کاهش استرس (#کنترل_قند_کامل) (پست 117-133)
---
---
۳۴.راهکارهای کاهش استرس 🧘♀️ – نکات عملی برای آرامش بیشتر (#کاهش_استرس) (پست 134-135)
۳۵.راهکار چهارم 🔑 – افزودن کلیدهای بیشتر برای باز کردن قفلهای قند خون (#کلید_قند_خون) (پست 136-139)
۳۶.آیا انسولین برای بچه ضرر داره؟ 💉 – تنظیم صحیح دارو بدون ضرر (#انسولین_بارداری) (پست 140-141)
۳۷.افت قند خون چیست؟ 🕳️ – تعریف هیپوگلیسمی و راهکارها (#هیپوگلیسمی) (پست 142-145)
۳۸.اثر غذاها روی قند خون 🍔 – دستهبندی مواد غذایی بر اساس تأثیر (#غذا_قند_خون) (پست 146-148)
---
---
۳۹.داستان سارا و کنترل قند خون 🍽️ – گلایسمیک لود غذاها چیست؟ (#کنترل_غذا) (پست 149-151)
۴۰.صبحانهی جدید سارا 🥞 – یک تغییر کوچک، یک روز پرانرژی (#صبحانه_سالم) (پست 152-154)
۴۱.ترفند جدید ناهار سارا 🍛 – برنج قهوهای به جای سفید و سبزی بیشتر (#ناهار_سالم) (پست 155-157)
۴۲.گلایسمیک ایندکس 🍞 – سرعت بالا بردن قند خون توسط نان و برنج (#GI) (پست 159)
۴۳. گلایسمیک لود 🍉 – با خیال راحت هندوانه بخورید (#GL) (پست 160-161)
۴۴.مقایسهی غذاها با ماشینها 🚗 – GI و GL در نقش سرعت و سوخت (#مقایسه_غذا) (پست 163-170)
۴۵.شاخص گلایسمیک غذاها 🥕 – از عدس تا آبمیوهها (#شاخص_گلایسمیک) (پست 171-172)
۴۶.گلایسمیک لود پایین 🌿 – انتخابهای سبز برای تعادل قند خون (#تعادل_قند) (پست 173)
---
---
۴۷.نقش پیادهروی در کاهش قند خون 🚶♀️ – 30 دقیقه حرکت سریع (#پیادهروی_کاهش_قند) (پست 174)
۴۸.پیادهروی و انگیزه 😊 – چقدر دیروز قدم زدی؟ (#پیادهروی_انگیزه) (پست 175)
۴۹.پیادهروی مؤثر 💪 – کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت آینده (#پیادهروی_موثر) (پست 176)
۵۰.مطالعات 2022 📊 – کاهش قند خون در بارداری با پیادهروی (#مطالعات_پیادهروی) (پست 177-181)
۵۱.تحقیقات جدید 💼 – پیادهروی پس از زایمان و کاهش خطر دیابت نوع ۲ ( #تحقیقات_پیادهروی ) (پست 182-184)
---
.
سلام
به نظرت چیزی مونده که نگفته باشیم؟!!😊
اگه باز موردی به نظرت میرسه برام بفرست تا بهش بپردازم...
.