چند نمونه Tracker برای شما قشنگا
میتونید پرینت بگیرید و استفاده کنید🌷
[از طرف یکی از شما مهربونا🤍]
○《@GlowNote 🪼》○
1.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
[بیاین سال جدید رو با یه کتاب
شروع کنیم📔🪴🍵]
○《@GlowNote 🪼》○
🌸 چطور برای عید برنامهریزی کنیم (بدون استرس و با حال خوب!) 🎀✨
۱. از شلوغی مغز شروع کن 🧠🧹
هرچی تو ذهنت هست: کارا، خریدها، برنامهها، هدفها…
همه رو یهجا بنویس.
«تخلیهی ذهن = آرامش و برنامهریزی درست» 🌿
۲. دستهبندی بزن مثل حرفهایها 📂🌈
لیستت رو ببر تو ۴ بخش:
مدرسه / تفریح / خانواده / خودمراقبتی
اینطوری میفهمی چی مهمتره، چی فوریه، چی فقط ایدهست.
۳. برنامهریزی واقعی، نه فانتزی 😅📅
روزات رو بیشازحد پر نکن.
برای هر روز فقط ۳ کار قابل انجام انتخاب کن.
سهتا کار کوچک = حس موفقیت بزرگ!
۴. رنگی کن تا جذاب شه 🎨❤️
از ماژیک، استیکر یا هایلایت رنگی استفاده کن.
رنگها مغزو خوشحال میکنن و انگیزه میدن.
۵. جای خالی خوشیها رو پر کن 🎧🍦🌸
عید فقط «کار کردن» نیست!
برای هر روز یه چیز خوشگل اضافه کن:
پیادهروی، عکاسی، دیدن دوست، فیلم موردعلاقه…
تعادل = انرژی واقعی.
۶. هر شب یه مرور کوچولو ⭐📝
سه چیز بنویس که اون روز خوب انجام دادی.
این روتین ساده باعث میشه عیدت حس «موفق و منظم بودن» بده، نه فشار.
○《@GlowNote 🪼》○
🌼 کارهایی که میتونی با شروع سال جدید شروع کنی!
۱. خوندن یه کتاب کوچیک در ماه 📚💖
کتاب زیاد نباشه؛ مهم «پیوستگی»ه، نه کامل کردن کتابخونه!
۲. ژورنالنویسی روزانه ✍️🌸
۵ دقیقه در روز؛
سه تا جمله:
امروز چی خوب بود؟
چی یاد گرفتم؟
چی میخوام بهتر کنم؟
۳. نوشیدن ۸ لیوان آب 💧✨
میتونی یه Tracker آب خوشگل بزاری تا انگیزهت بیشتر شه!
۴. ۱۰ دقیقه مدیتیشن یا نفسعمیق 🌿🧘♀️
فوقالعادهست برای تمرکز، آرامش و پوست!
۵. پیادهروی کوتاه روزانه 🚶♀️☀️
حتی ۱۵ دقیقه هم از این رو به اون رو میکنه.
۶. مراقبت از پوست (روتین سهمرحلهای) 🧴🥰
شوینده + مرطوبکننده + ضدآفتاب
ساده و مؤثر.
۷. یادگیری یه مهارت کوچیک جدید 🎨🎹📷
نقاشی، زبان جدید (اشاره به شغل خودت )، عکاسی، نواختن ساز…
هرچی حالت رو خوب کنه.
۸. پاکسازی اتاقت یکبار در هفته 🧹🌈
اتاق مرتب = ذهن مرتب.
معجزهست باور کن.
۹. نوشتن یک هدف کوچک هفتگی 🎯✨
هدف کوچک → رسیدن سریع → حس اعتمادبهنفس بالا!
۱۰. قدردانی شبانه 🌙💛
قبل خواب ۳ چیز که بابتشون خوشحالی رو بنویس.
یه کار کوچیک اما فوقالعاده برای ذهن مثبت.
○《@GlowNote 🪼》○
2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
[فقط وایب این ویدئو🥹📔🫶🏻]
○《@GlowNote 🪼》○