5.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
[یه خونه به سبک کلاسیک✨👑]
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
[یه روتین و لایف استایل شیک ببینیم>>>]
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
٭ 𐓷 ִֶָ ࣳ໑ راهکارهای مقابله با تنبلی💁🏻♀🐋
#پارت2
1. ⌗ هدف داشته باشید יִ
داشتن هدف های واقعی و قابل دسترسی باعث میشن مقداری در مقابل تنبلی مقابله کنیم.
2. ⌗ تقسیم اهداف بزرگ به اهداف کوچک יִ
معمولا دستیابی به اهداف بزرگ برامون خیلی دور و غیرقابل دسترس به نظر میرسه برای همین ما باید اهداف بزرگ رو تبدیل به اهداف کوچیک کنیم.
هدف بزرگ: کم کردن ۲۰ کیلو وزن
تقسیم هدف بزرگ به کوچیک: کم کردن ۵ کیلو در یک ماه
3. ⌗ انگیزه داشتن؟ יִ
نباید به انگیزه داشتن تکیه کنید، چون مستمر و همیشگی نیست بلکه سعی کنید یک فرد با دیسیپلین باشید!
البته میتونید با تصور کردن رویاها و آرزوهاتون انگیزه و انرژی خودتون رو بیشتر کنید. میتونید هم تابلوی آرزو ها ( ویژن برد ) برای خودتون تهیه کنید
.4. ⌗ برنامه ریزی کنید יִ
برای خودتون یک برنامه ریزی کوتاه و قابل انجام بنویسید. حتما سعی کنید اولویت بندی کنید و اول از همه ۳ کار مهم اون روزتون رو انجام بدید
5.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
[دیزاین ناخن شیک و ساده🥥🥐]
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
٭ 𐓷 ִֶָ ࣳ໑ راهکارهای مقابله با تنبلی💆🏻♀✨
#پارت_آخر
5. ⌗ تکنیک های مدیریت زمان יִ
پ.ن: تکنیک های زیادی برای این بحث وجود داره میتونید تو گوگل سرچ کنید، در آینده پست شو میزارم
تکنیک پومودورو: ۲۵ دقیقه کار کنید و بینش ۵ دقیقه استراحت کنید، پس از ۴ بار انجام دادن این کار ۲۰ دقیقه استراحت کنید و به همین منوال پیش برید
قورباغه ات رو قورت بده: کارهاتون به ۵ مرحله تقسیم کنید.
برنامه A: کارهای مهم و حیاتی که حتما باید انجام بدید
برنامه B: کارهای نسبتا مهم که اهمیتش نسبت به مرحله قبلی کمتره
برنامه C: کارهایی که آنچنان مهم نیستند و انجام ندادن شون عواقب بدی ندارن
برنامه D: کارهایی که میتونید به کسای دیگه منتقل کنید و تمرکزتون رو روی کارهای مهم و حیاتی بزارید.
برنامه E: کارهایی که اصلا مهم نیستن و می تونید حذفشون کنید
سپس براساس اولویت بندی ای که کردید کارهاتون رو انجام بدید
تکنیک تایم باکسینگ:
۱. تهیه لیستی از کارهاتون
۲. سه کار اصلی و مهم رو انتخاب کنید، اول این سه کار و انجام بدید
۳. برای انجام کارهاتون بازه زمانی در نظر بگیرید
6. ⌗ فقط پنج دقیقه יִ
وقتی حس و حال انجام کاری رو ندارید کافیه یک آلارم برای خودتون تعیین کنید و مدت زمانش رو ۵ دقیقه بزارید. این ۵ دقیقه رو تمام و کمال اختصاص بدید به کاری که میخواید، بعد از ۵ دقیقه تصمیم با خودتونه کارو انجام بدید یا نه معمولا انجام این کار باعث میشه نخوایم از کاری که انجام میدیم دل بکنیم و میخوایم کامل تمومش کنیم
7. ⌗ قانون ۵ ثانیه יִ
وقتی میخواید کاری رو انجام بدید و حسش نیست بدون فکر کردن فقط از ۵ تا ۱ بشمارید، سپس بلند بشید و اون کارو انجام بدید
8. ⌗ اهمیت دادن به خواب و استراحت יִ
سعی کنید به موقع بخوابید و به اندازه کافی بخوابید. داشتن انرژی باعث میشد شما انگیزه بیشتری واسه انجام کارهاتون داشته باشید و با تمرکز اون هارو انجام بدید
5.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
[ایده اسکرپ بوک📔✏️]
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
[ایده برای ژورنال و اسکرپ بوک که درخواست داشتین🌟]
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
2.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
[ایده دیزاین ناخن هاتون لیدی ها💆🏼♀️]
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^