٭ 𐓷   ִֶָ  ࣳ‌໑   راهکارهای مقابله با تنبلی💆🏻‍♀✨ #پارت_آخر 5. ⌗ تکنیک های مدیریت زمان  יִ پ.ن: تکنیک های زیادی برای این بحث وجود داره میتونید تو گوگل سرچ کنید، در آینده پست شو میزارم تکنیک پومودورو: ۲۵ دقیقه کار کنید و بینش ۵ دقیقه استراحت کنید، پس از ۴ بار انجام دادن این کار ۲۰ دقیقه استراحت کنید و به همین منوال پیش برید قورباغه ات رو قورت بده: کارهاتون به ۵ مرحله تقسیم کنید. برنامه A: کارهای مهم و حیاتی که حتما باید انجام بدید برنامه B: کارهای نسبتا مهم که اهمیتش نسبت به مرحله قبلی کمتره برنامه C: کارهایی که آنچنان مهم نیستند و انجام ندادن شون عواقب بدی ندارن برنامه D: کارهایی که میتونید به کسای دیگه منتقل کنید و تمرکزتون رو روی کارهای مهم و حیاتی بزارید. برنامه E: کارهایی که اصلا مهم نیستن و می تونید حذفشون کنید سپس براساس اولویت بندی ای که کردید کارهاتون رو انجام بدید تکنیک تایم باکسینگ: ۱. تهیه لیستی از کارهاتون ۲. سه کار اصلی و مهم رو انتخاب کنید، اول این سه کار و انجام بدید ۳. برای انجام کارهاتون بازه زمانی در نظر بگیرید 6. ⌗ فقط پنج دقیقه  יִ وقتی حس و حال انجام کاری رو ندارید کافیه یک آلارم برای خودتون تعیین کنید و مدت زمانش رو ۵ دقیقه بزارید. این ۵ دقیقه رو تمام و کمال اختصاص بدید به کاری که میخواید، بعد از ۵ دقیقه تصمیم با خودتونه کارو انجام بدید یا نه معمولا انجام این کار باعث میشه نخوایم از کاری که انجام میدیم دل بکنیم و میخوایم کامل تمومش کنیم 7. ⌗ قانون ۵ ثانیه  יִ وقتی میخواید کاری رو انجام بدید و حسش نیست بدون فکر کردن فقط از ۵ تا ۱ بشمارید، سپس بلند بشید و اون کارو انجام بدید 8. ⌗ اهمیت دادن به خواب و استراحت  יִ سعی کنید به موقع بخوابید و به اندازه کافی بخوابید. داشتن انرژی باعث میشد شما انگیزه بیشتری واسه انجام کارهاتون داشته باشید و با تمرکز اون هارو انجام بدید

[ایده اسکرپ بوک📔✏️] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

[ایده برای ژورنال و اسکرپ بوک که درخواست داشتین🌟] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

[ایده دیزاین ناخن هاتون لیدی ها💆🏼‍♀️] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

‌ <لایف استایل> یعنی چی؟ #پارت1 خیلی ساده، یعنی همه‌ی کارهایی که یه آدم توی زندگی روزمره‌اش انجام میده؛ از خورد و خوراک و ورزش گرفته تا روابط و تفریح و حتی استرس‌هاش! کلاً یعنی "سبک‌ِ زندگی" خودمون🦦🌱 ● لایف‌استایل سالم شامل چی میشه؟ • یه عالمه خوردنی‌های خوب و مفید • ورزش منظم و سرحال‌کننده <مثل پیلاتس!🦩> • استراحت و آرامش کافی 🧘‍♀️ •روابط گرم و مثبت با آدم‌ها • شغل یا کاری که دوست داری • خواب عمیق و راحت 🤌🏻 • یادگیری مداوم و هدفگذاری🎯 • و اینکه حواست به استرس‌هات باشه و مدیریتش کنی! 😌 ○《‌@GlowNote 🪼》○ ‌

[‌کیا قهوه دوست دارن؟ ☕️] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

[ترتیب درست میکاپ✨] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

[آنباکس محصولات آرایشی و مراقبتی☁️🪭] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

[مینی ولاگ و لایف‌استایل>>>] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿ @GlowNote 🎡☁️^^