‌ <لایف استایل> یعنی چی؟ #پارت1 خیلی ساده، یعنی همه‌ی کارهایی که یه آدم توی زندگی روزمره‌اش انجام میده؛ از خورد و خوراک و ورزش گرفته تا روابط و تفریح و حتی استرس‌هاش! کلاً یعنی "سبک‌ِ زندگی" خودمون🦦🌱 ● لایف‌استایل سالم شامل چی میشه؟ • یه عالمه خوردنی‌های خوب و مفید • ورزش منظم و سرحال‌کننده <مثل پیلاتس!🦩> • استراحت و آرامش کافی 🧘‍♀️ •روابط گرم و مثبت با آدم‌ها • شغل یا کاری که دوست داری • خواب عمیق و راحت 🤌🏻 • یادگیری مداوم و هدفگذاری🎯 • و اینکه حواست به استرس‌هات باشه و مدیریتش کنی! 😌 ○《‌@GlowNote 🪼》○ ‌

[‌کیا قهوه دوست دارن؟ ☕️] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

[ترتیب درست میکاپ✨] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

[آنباکس محصولات آرایشی و مراقبتی☁️🪭] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

[مینی ولاگ و لایف‌استایل>>>] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿ @GlowNote 🎡☁️^^

[راهکار برای افزایش تمرکز💡] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

⭐️ .𖥔 ݁ ˖ ⋆ﾟ 🌿 ⊹ لایف استایل 𖣦 ๑ 🐢 𓏸⃘ ⋆ 🍋 #پارت2 ꒱ ورزش منظم ꒰ ورزش و فعالیت‌های بدنی منظم باعث: ❶ افزایش قدرت قلب و ریه ❷ بهبود سطحه بدنی ❸ کاهش وزن ❹ بهبود خواب و حالت روحی میشه برای داشتن یک لایف استایل سالم، بهتره روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنیم.﹆ ꒱ خواب کافی ꒰ برای داشتن یه لایف استایل سالم باید حداقل ۷-۸ ساعت در شب بخوابیم و بهتره قبل از خواب از گوشی استفاده نکنیم꒷꒦꒦꒷ ꒱ مدیریت استرس ꒰ برای مدیریت استرس، می‌تونید از تکنیک‌هایی مثل: ❶ تکنیک های تنفسی ❷ مدیتیشن ❸ یوگا ❹ تمرینات ریلکسیشن استفاده کنید. همچنین، ایجاد روابط اجتماعی مثبت، تفریح مناسب و تماشای فیلم‌ها و کتاب‌های مورد علاقه، به کاهش استرس تون کمک میکنه 𓄰 ꒱ کاهش مصرف مواد مخدر و الکل ꒰ مصرف مواد مخدر و الکل به سلامتی کبد و روانمون آسیب میرسونه و برای داشتن یک لایف استایل سالم باید از مصرفشون خودداری کنیم Ꮺ ꒱ روابط مثبت ꒰ بهبود روابط اجتماعی و ایجاد روابط مثبت با دوستان، خانواده و همکاران به سلامت روانی و فیزیکی تون کمک میکنه و باعث بهتر شدن حالتون میشه ﹆𓄰 ꒱ تفریح مناسب ꒰ برای داشتن یه لایف استایل سالم باید به فعالیت‌هایی مثل مطالعه کتاب، تماشای فیلم و سریال، سفر و بازدید از مناطق گردشگری و همچنین تمرینات روحانی مانند مدیتیشن و یوگا بپردازید Ꮺ꒷꒦꒦꒷ 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

[اسکرپ بوک درست کنید برای آرامش ذهنتون💆🏼‍♀️📚☕️] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^