پاکسازی سریع ذهن 🫂✨
● ۳ دقیقهای فکرتو آزاد کن >
راحت بشین..🧘🏻♀️
نوشتن فوری > هر چی تو ذهنته
رو بنویس و برگه رو بزار کنار !
● یک کار در لحظه > فقط روی همون
کاری که مدنظرته تمرکز کن 💆🏻♀
● ۲۰ دقیقه بدون تکنولوژی > گوشی
دور از دسترس 📱= ذهن آروم..
● مرتبکردن اطراف > ۵ دقیقه نظم
= ذهن سبکتر 🍃
● دوری از آدمای سمی > کمتر درگیر
آدمهای منفی شو 🌚
●۱۰ دقیقه بدون گوشی قبل خواب
ریست نرم مغز 🦩
گاهی ذهن شلوغ طبیعیه، فقط یادت باشه
آروم شدن یه انتخابه ، نه اتفاق 🤌🏻🌿
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
2.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
[اواا رژ ستاره ایییی>>>]
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
برای شاگرد ممتاز و نمونه لازم نیست بشینی ۱۰ ساعت بخونی اصولی بخون😼🍒
---
1_ آزمونکهای روزانه
هر روز ۱۰–۱۵ تا تست یا سوال تشریحی از چیزهایی که خوندی.
نه برای نمره، فقط برای تثبیت.
شاگرد اولها روزانه از خودشون امتحان میگیرن.
---
2_ خلاصهبرداری کوتاه (نه زیادهروی)
هر درس یک برگه A4 خلاصه داشته باش:
فرمولها
نکات مهم
کلمات کلیدی
مواردی که همیشه اشتباه میکنی
این برگهها میشن برگه طلایی شب امتحان.
---
3_ درسهای سخت → قطعهقطعه کن
مثلاً علوم، ریاضی یا انگلیسی سنگین بود:
➤ ۳۰ دقیقه بخون
➤ ۵ دقیقه استراحت
➤ دوباره ۲۰ دقیقه مرور
این روش باعث میشه مغز خسته نشه و بازده بالا بره.
---
4_ همیشه ۱ قدم جلوتر از مدرسه باش
مثلاً فردا قراره فصل ۳ رو بخونی
تو امشب ۱۰ دقیقه از اون فصل را بخون
بچههای شاگرد اول قبل از کلاس کلیات درس را میدونن و همین باعث میشه سر کلاس راحت یاد بگیرند.
---
5_فقط یک چیز واقعی: خواب کافی
6_ ۷یا ۸ ساعت خواب = تمرکز ×۲
کمخوابی = افت تمرکز، اشتباهات زیاد، اعصاب خراب
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
راجب ژورنال نویسی که شاید بخوای درست کنی. میتونی اینجوری شروعش کن🍵🧃
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
1.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
[درس بخونیم؟!👱🏻♀📕🎧]
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
3.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
[روتین مراقبتی دست💆🏻♀🩰🧴]
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
2.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
[ی روتین پوستی خفن ببینیم>>]
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^