[تو می‌تونی!] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

✨ ایده کارهایی که می‌تونی وقتی بیکار بودی انجام بدی: موزیک گوش کن و حالتو عوض کن 🎧 یه غذای جدید یاد بگیر و درستش کن 🍳 نقاشی بکش یا رنگ‌آمیزی کن 🎨 پلی‌لیست اختصاصی خودتو بساز 🎵 اتاقت رو مرتب کن یا دکورشو تغییر بده 🪴 با دوستت هماهنگ کن و یه قرار کوچیک بذار 🩵 کتاب بخون یا یه فصل کوتاه مطالعه کن 📚 برو پیاده‌روی و هوا عوض کن 🚶🏻‍♀️ ورزش سبک کن یا کششی انجام بده 🧘🏻‍♀️ یه چک‌لیست کارهای مفید برای خودت بنویس 🌱 دیزاین ناخن ساده با لاک‌هایی که داری🧃🍵 گوش دادن به پادکست انگیزشی یا روان‌شناسی💡 نوشتن جملات تاکیدی مثبت برای خودت🛐 مرتب کردن گالری گوشیت یا عکس‌ها 😮‍💨 دیدن فیلم یا سریال جدید 🎬 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

[آماده شیم واسه درس🍓] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

[دیزاین ناخن پینترستی🎀] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

این مطلب، ۲۰ گام به منظور بهبود یادگیری و کارایی شرح داده شده است. این گام‌ها شامل تکنیک‌هایی مثل پومودورو، 5‌دقیقه‌ای، بلاک‌بندی‌زمانی، مبارزه با مولتی‌تسکینگ و دان‌لیست می‌شود. به همراه راهکارهای غذایی، تمرین حافظه، فنون مرور با فاصله، فاینمن و برنامه‌ریزی اصولی، نکاتی برای تقویت حافظه، کدگذاری با رنگ و تبدیل مطالب به نقشه کِش‌مغز آورده شده است. نهایتاً گام‌هایی برای خواب یادگیرنده و آشتی با درس در نظر گرفته شده است. 🎯گام‌اول: تکنیک‌پومودورو 🎯گام‌دوم: تکنیک‌5‌دقیقه‌ای 🎯گام‌سوم: بلاک‌بندی‌زمانی 🎯گام‌چهارم: مبارزه‌با‌مولتی‌تسکینگ 🎯گام‌پنجم: اهمیت‌دان‌لیست 🎯گام‌ششم: تغدیه‌مغز 🎯گام‌هفتم: هک‌حافظه 🎯گام‌هشتم: تکنیکSQ3R 🎯گام‌نهم: تمرین‌مرور‌با‌فاصله 🎯گام‌‌دهم: تکنیک‌فاینمن 🎯گام یازدهم : جعبه‌جادویی‌لاینتر 🎯گام دوازدهم: کدگذاری‌با‌رنگ 🎯گام سیزدهم: نقشه‌کِش‌مغز 🎯گام چهاردهم: خوابِ‌یادگیرنده 🎯گام‌ پانزدهم: تکنیک‌478 🎯گام شانزدهم: رمزگشایی‌با‌تشبیه 🎯گام هفدهم : کمالگرایی‌سمی 🎯گام هجدهم: برنامه‌ریزی‌اصولی 🎯گام نوزدهم : تکنیک‌تند‌خوانی 🎯 گام‌بیستم:آشتی‌با‌درس 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

[Dear White🤍☁️🎹] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

توضیحاتش طی این چند روز تو چنل قرار میگیره بچه ها💆🏼‍♀️🪄

دیدن زیبایی‌های زندگی، مثل پیدا کردن گنج‌های پنهان می‌مونه بذار برات بگم چطور می‌تونیم این زیبایی‌ها رو بهتر ببینیم:🎀 1. ذهن‌آگاهی (Mindfulness): مثل وقتی که داری یک محصول جدید رو بررسی می‌کنی، با تمام حواس‌ت بهش توجه کن. همین الان، همین لحظه. چشمت رو ببند و به صدای پرنده‌ها گوش کن 🐦، بوی قهوه‌ت رو نفس بکش ☕، یا حس آفتاب رو روی پوستت احساس کن ☀️. این کار باعث می‌شه از لحظه الان بیشتر لذت ببری و زیبایی‌های کوچیک رو ببینی. 2. قدردانی (Gratitude): هر شب قبل از خواب، سه چیزی که بابتشون ممنونی رو بنویس. می‌تونه هر چیزی باشه، از یه لبخند یه غریبه گرفته تا موفقیت کوچیکت تو کارت. اینطوری ذهنت رو عادت می‌دی که دنبال جنبه‌های مثبت باشه، درست مثل وقتی که دنبال نقاط قوت یه محصول برای فروش می‌گردی! 😍 3. طبیعت‌گردی: برو بیرون! پارک، جنگل، کنار دریا... هر جایی که می‌تونی. طبیعت پر از زیبایی‌های ساده و شگفت‌انگیزه. رنگ‌ها، صداها، بوها... همه این‌ها می‌تونن روحت رو تازه کنن. 🌳🌊 4. هنر و خلاقیت: به موسیقی گوش بده 🎶، نقاشی بکش 🎨، شعر بنویس ✍️، یا حتی یه غذای جدید و خوشگل درست کن 🍽️. درگیر شدن با هنر، حتی اگه فقط تماشاگرش باشی، می‌تونه چشم‌اندازت رو باز کنه و زیبایی‌های جدیدی رو به روت نشون بده. 5. ارتباط با دیگران: با آدم‌هایی که دوستشون داری وقت بگذرون. حرف بزن، بخند، خاطرات خوب رو مرور کن. عشق و دوستی، یکی از بزرگترین زیبایی‌های زندگیه. 🤗 6. کنجکاوی رو زنده نگه دار: مثل یه کارآگاه، دنیا رو با چشم کنجکاو ببین. چرا آسمون آبیه؟ 🤔 اون گل چطور اینقدر قشنگه؟ 🌸 وقتی سوال می‌پرسی و جواب پیدا می‌کنی، دنیا پر از شگفتی می‌شه. 7. دیدن زیبایی در سختی‌ها: گاهی وقتا، خودِ عبور از سختی‌ها و قوی‌تر شدن، زیباترین چیزه. مثل وقتی که یه پروژه سخت رو با موفقیت تموم می‌کنی، اون حس رضایت و قدرت، خودش یه زیباییه. ✨ [#زندگی‌زیباتر‌ُباحال‌تر‌‌میشه] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

#معرفی‌کتاب‌واسه‌کتاب‌خونا این کتاب قصه‌ی یه پسره که با یه موش‌کور ریزه‌میزه، یه روباه خفن و یه اسب خیلی باتجربه می‌ره تو دل طبیعت و هی از زندگی و ترس و رفاقت حرف می‌زنن. هدفش اینه بگه مهربون بودن و کمک خواستن اصلاً ضعف نیست، کلی هم قدرته. در کل اومده حال آدمو خوب کنه و یاد بده یه کم با خودمون رفیق‌تر باشیم. 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

چطور به رژیم‌مون پایبند باشیم! * کمی شروع کن: تغییرات کوچیک، مثل نصف کردن غذا 🥗. (اینجوری بدنت مقاومت نمی‌کنه) * غذا رو از قبل آماده کن: هفته رو جلو بنداز! 🍲 (خیالت راحته که چی داری بخوری) * لیست خرید داشته باش: چی می‌خوای، همونو بخر. 🛒 (جلوی خرید هوله‌وَرانه رو می‌گیره) * آب بنوش: تشنگی رو با گرسنگی قاطی نکن. 💧 (گاهی فکر می‌کنیم گرسنه‌ایم، در حالی که تشنه‌ایم) * به بدنت گوش کن: کی گرسنه‌ای، کی سیر. 😋 (فقط وقتی بخور که واقعاً لازمه) * روی چیزای خوب تمرکز کن: لذت بردن از غذای مجاز. 🍎 (به جای تمرکز روی چیزایی که نمی‌تونی بخوری) * دلیلت رو قوی نگه دار: چرا رژیم؟ 🤔 (یادت بمونه هدفت چیه) * اشتباه کردی؟ ادامه بده: مهم برگشتنه. 💪 (یه وعده خارج از رژیم، آخر دنیا نیست!) * با دوستت همراه شو: تشویق دوطرفه. 🥰 (با هم انگیزه‌تون بیشتر می‌شه) [#چندتا‌نکته‌راجع‌به‌رژیم‌سالم] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^