⏱️📔 چطور برای یک روز برنامه درسی بچینیم؟
🌸🔖
ساختار استاندارد:
• پارت سنگین 💥
• پارت سبک 🍃
• پارت متوسط ✨
• پارت سنگین دوباره 🔥
• پارت مرور 🩵
بین هر پارت ۱۰ دقیقه استراحت 🫶
این مدل = کمترین خستگی، بیشترین بازده.
[#چطوریبهتردرسبخونیم]
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
858.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
[بیاین باهم درس بخونیم…🌱]
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿ @GlowNote 🎡☁️^^
☝️میخوای خودتو بیشتر دوست داشته باشی ؟ این روتین تقدیم به تو🫂 :
1 - داشتن me time : حالا که فرصت بیشتری داری حتما برای خودت تایم شخصی بزار با کارای موردعلاقت :
مثل ماسک گذاشتن + یوتیوب گردی یا فیلم دیدن
2-انجام دادن حداقل 10 دقیقه یوگا در روز
3-انجام دادن حداقل 3 دقیقه مدیتیشن قبل خواب 🫴
4-برنامه ریزی روزانه و هفتگی انجام بده
5-هفته ای حداقل 2 بار پیاده روی کن 👍
6-میوه و آب میوه طبیعی رو جایگزین خوراکی های ناسالم کن🫧
[ #یهفنجونآموزشواسهرشدُتوسعهفردی ]
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
1.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کم نیار و ادامه بده
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
آموزش ماسکهای خونگی برای پوست 🍯🌿✨
اگه دوست داری با مواد ساده و طبیعی از پوستت مراقبت کنی، این ماسکهای خونگی خیلی مفیدن 👇
۱. ماسک عسل و ماست 🍯
مناسب برای: آبرسانی و روشن شدن پوست
طرز تهیه:
۱ قاشق عسل + ۱ قاشق ماست
روی صورت بزن و بعد از ۱۵ دقیقه با آب ولرم بشور.
۲. ماسک خیار 🥒
مناسب برای: خنک شدن و آرام شدن پوست
خیار رو رنده کن و روی پوست بذار.
بعد از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صورتت رو بشور.
۳. ماسک عسل و لیمو 🍋
مناسب برای: روشنتر شدن پوست
۱ قاشق عسل + چند قطره آبلیمو
روی صورت بزن و بعد از ۱۰ دقیقه بشور.
۴. ماسک آلوئهورا 🌿
مناسب برای: آبرسانی و ترمیم پوست
ژل آلوئهورا رو مستقیم روی پوست بزن.
بعد از ۱۵ دقیقه با آب بشور.
۵. ماسک موز 🍌
مناسب برای: نرم شدن پوست
نصف موز رو له کن و روی صورت بزن.
بعد از ۱۵ دقیقه با آب ولرم بشور.
✨ نکته مهم:
قبل از استفاده از هر ماسک، صورتت رو تمیز کن و بعد از شستن ماسک هم مرطوبکننده بزن تا پوستت نرم و شاداب بمونه.
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اگه الان نه، پس کِی؟
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
1.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
مهم تر از خودمم مگه هست؟!
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^