[بریم با یه ولاگ آروم، ذهنمون رو برای درس آماده کنیم ☕✨] #ولاگ‌درسی‌ببینیم‌شاید‌درس‌خوندیم ○《‌@GlowNote ✨☁️ 》○

ایده‌هایی برای ساختن عادت‌های سالم 🌸 ۱) عادت‌های کوچولو اما پایدار به‌جای برنامه‌های سنگین، روزی ۵ دقیقه شروع کن: – ۵ دقیقه ورزش – ۵ دقیقه کتاب – ۵ دقیقه مرتب‌سازی اتاق این کوچولوها بعداً غول می‌شن. 🌿 ۲) چک‌لیست روزانه خوشگل بساز سه تا کار ساده که هر روز انجام می‌دی: • نوشیدن ۲ لیوان آب • ۱۰ دقیقه حرکت • مراقبت پوست وقتی تیک می‌زنی، مغزت حس پیروزی می‌گیره. 🩰 ۳) روتین صبح کوتاه اما قوی • شستن صورت • آب خوردن • مرتب کردن تخت • ۲ دقیقه کشش همین چهار تا = حس آدم موفق. 🍓 ۴) استایل “Healthy Girl” ولی نسخه ساده • آب بیشتر • میوه رنگی • میان‌وعده سالم • ۱۰ دقیقه راه‌رفتن هدف: *حس خوب* نه سختی کشیدن. 🧠 ۵) روتین شب نرم و لطیف • گوشی کمتر قبل خواب • نوشتن ۳ خط در دفتر حس‌وحال • مراقبت ساده پوست • خاموش کردن چراغ‌ها یک‌کم زودتر به بدن می‌گه: وقت آرامشه 💝 ۶) جایگزین‌های سالم برای عادت‌های بد به‌جای اسکرول زیاد: – گوش دادن به موزیک – نقاشی ساده – کتاب کوتاه پینترستی به‌جای تنبلی زیاد: – ۲ دقیقه کار کوچیک (فقط شروع!) ✨ راز: شروع‌های کوچیک = عادت‌های بزرگ. 💡 ۷) قانون طلایی: عادت باید جذاب باشه نه سخت هر کاری رو کمی cute کن تا دلت بخواد تکرارش کنی: بطری آب خوشگل → آب بیشتر دفتر رنگی → نوشتن بیشتر اتاق مرتب → انگیزه بیشتر 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀ 🔭 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

زیبارویااااان✨ طی یک حرکت یهویی ، تصمیم گرفتم 𝗚𝗹𝗼𝘄𝗡𝗼𝘁𝗲 رو بذارم فقط واسه خوشگلاسیون و روتین و لایف استایل و خلاصه جیگیلی میگیلیییی + انگیزشی و 𝗪𝗲𝗦𝘁𝘂𝗱𝘆 تخصصی واسه درس و تحصیل شما باهوشاااا و البته انگیزشی ⛴نظرتون چیست بچه ها؟😭💘 پ.ن: قطعی شد خوشگلا🥹⭐️

Hope is the only thing stronger than fear. 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

ترفندهای سریع ضد اهمال‌کاری: 1هدف‌گذاری ریز: کار بزرگ رو به تیکه‌های کوچیک تقسیم کن. 2.قانون ۲ دقیقه: اگر کاری زیر ۲ دقیقه طول می‌کشه، همین الان انجامش بده. 3.تکنیک پومودورو: ۲۵ دقیقه درس، ۵ دقیقه استراحت. تمرکزت رو می‌بره بالا! 4.محیط مطالعه مناسب: یه جای خلوت و مرتب پیدا کن. 5.اولویت‌بندی: اول کارهای مهم‌تر رو انجام بده. 6.جایزه دادن به خود: بعد از انجام کار، به خودت یه پاداش کوچیک بده. 7.شروع کن، حتی اگه سخته: اولین قدم رو بردار، بقیه خود به خود میان. 8.کمال‌گرایی ممنوع: مهم پیشرفته، نه بی‌نقص بودن. 9.فکر کن چرا درس می‌خونی: هدف بزرگت رو یادت نره! 10.از کسی کمک بخواه: اگه گیر کردی، از دوست یا معلمت بپرس 🍵✨️ ⊹ ꞌꞋャ ۫ 𝅄 ִ ⤿ @GlowNote 🐿🎋 𓂃‌ ۫

_ آرنج / زانو ات تیره ست؟ نگران نباش چون من بهت میگم که چیکار کنی تا تیره نباشه _ *🛁اولین قدم ::* *آب* زیاد بخور !! پوستت از داخل باید سالم باشه . کمبود آب باعث کدر و تیره شدن پوست میشه .. *🛁دومین قدم ::* هروقت میری حموم با *لیف نرم* به ارومی پوست ارنج و زانوت رو بشور . اینکار پوست مرده رو از بین میبره و باعث روشن شدن میشه . *🛁سومین قدم ::* *اسکراب* بزن . اسکراب باعث میشه پوست های مرده کامل از بین بره و پوست یه لایه ی جدید بسازه . ۲ یا ۳ بار در هفته کافیه . *🛁چهارمین قدم ::* بعد حموم حتما *مرطوب کننده* بزن . خشکی ، پوست رو تیره میکنه . بعد حموم پوست ارنج و زانوت رو حتما با وازلین یا کرم مرطوب کننده چرب کن . اگه روغن نارگیل یا بادوم داشتی که فوق العاده ست💞 ⏝֯︶‌ 𓈒ㅤׂ  .   ೀ  𝂅  ִ ⏝֯︶ 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

◞♪⋆◜ 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^