⊹ولاگ درسی مینیمال 📔ꞌꞋャ ۫ 𝅄 ִ ⤿ @GlowNote 🐿🎋 𓂃‌ ۫

⊹لایف استایل دکترای آینده 🩺ꞌꞋャ ۫ 𝅄 ִ ⤿ @GlowNote 🐿🎋 𓂃‌ ۫

🌿 برای خودت وقت بذار... گاهی لازمه همه چی رو بذاری کنار و فقط برای *خودت* باشی. چیزای کوچیک ولی قشنگی هستن که حالِ دلتو خوب می‌کنن، مثل 👇 💆‍♀️ یه دوش آروم با آهنگ مورد علاقه‌ت ☕ یه فنجون چای یا قهوه، بدون عجله 📖 خوندن چند صفحه از یه کتاب که دوسش داری 🌸 قدم زدن بدون هدف، فقط برای نفس کشیدن 🧁 درست کردن یه دسر یا غذا فقط برای دل خودت 📝 نوشتن چند خط از احساساتت 🩵 یا حتی فقط دراز کشیدن و فکر نکردن به هیچ‌چیز! هیچ‌کس به اندازه خودت، نمی‌تونه حالِ دلتو خوب کنه 💫 بعضی وقتا، وقت گذاشتن برای خودت یعنی عشق ورزیدن به زندگی. 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

⊹ از الآنت نهایت استفاده رو ببرꞌꞋャ ۫ 𝅄 ִ ⤿ @GlowNote 🐿🎋 𓂃‌ ۫

𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

چرا باید یوگــاᩘ انجام بدیم؟🍶ᩘ 1. کاهش استرس و اضطراب تمرین منظم یوگا به آرامش ذهن کمک می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد. 2. افزایش انعطاف‌پذیری تعادل حرکات یوگا باعث نرم‌شدن عضلات و بهبود تعادل بدن می‌شوند. 3. تقویت عضلات و استقامت برخی حالت‌های یوگا عضلات را تقویت کرده و بدن قوی‌تر می‌شود. 4. بهبود تمرکز و ذهن آگاهی تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن ذهن را آرام و تمرکز را بهتر می‌کند. 5. سلامت جسم و روح سلامت قلب، خواب بهتر و حس خوبی در زندگی به وجود می‌آورد. 🫧ೀ 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

⊹من می‌رسم به اونچیزی که براش تلاش میکنمꞌꞋャ ۫ 𝅄 ִ ⤿ @GlowNote 🐿🎋 𓂃‌ ۫

🌿 برای خودت وقت بذار... گاهی لازمه همه چی رو بذاری کنار و فقط برای *خودت* باشی. چیزای کوچیک ولی قشنگی هستن که حالِ دلتو خوب می‌کنن، مثل 👇 💆‍♀️ یه دوش آروم با آهنگ مورد علاقه‌ت ☕ یه فنجون چای یا قهوه، بدون عجله 📖 خوندن چند صفحه از یه کتاب که دوسش داری 🌸 قدم زدن بدون هدف، فقط برای نفس کشیدن 🧁 درست کردن یه دسر یا غذا فقط برای دل خودت 📝 نوشتن چند خط از احساساتت 🩵 یا حتی فقط دراز کشیدن و فکر نکردن به هیچ‌چیز! هیچ‌کس به اندازه خودت، نمی‌تونه حالِ دلتو خوب کنه 💫 بعضی وقتا، وقت گذاشتن برای خودت یعنی عشق ورزیدن به زندگی. 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^