🌿 برای خودت وقت بذار...
گاهی لازمه همه چی رو بذاری کنار و فقط برای *خودت* باشی.
چیزای کوچیک ولی قشنگی هستن که حالِ دلتو خوب میکنن، مثل 👇
💆♀️ یه دوش آروم با آهنگ مورد علاقهت
☕ یه فنجون چای یا قهوه، بدون عجله
📖 خوندن چند صفحه از یه کتاب که دوسش داری
🌸 قدم زدن بدون هدف، فقط برای نفس کشیدن
🧁 درست کردن یه دسر یا غذا فقط برای دل خودت
📝 نوشتن چند خط از احساساتت
🩵 یا حتی فقط دراز کشیدن و فکر نکردن به هیچچیز!
هیچکس به اندازه خودت، نمیتونه حالِ دلتو خوب کنه 💫
بعضی وقتا، وقت گذاشتن برای خودت یعنی عشق ورزیدن به زندگی.
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
4.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
⊹ از الآنت نهایت استفاده رو ببرꞌꞋャ
۫ 𝅄 ִ ⤿ @GlowNote 🐿🎋 𓂃 ۫
چرا باید یوگــاᩘ انجام بدیم؟🍶ᩘ
1. کاهش استرس و اضطراب
تمرین منظم یوگا به آرامش ذهن کمک میکند و استرس را کاهش میدهد.
2. افزایش انعطافپذیری تعادل حرکات یوگا باعث نرمشدن عضلات و بهبود تعادل بدن میشوند.
3. تقویت عضلات و استقامت
برخی حالتهای یوگا عضلات را تقویت کرده و بدن قویتر میشود.
4. بهبود تمرکز و ذهن آگاهی
تکنیکهای تنفسی و مدیتیشن ذهن را آرام و تمرکز را بهتر میکند.
5. سلامت جسم و روح
سلامت قلب، خواب بهتر و حس خوبی در زندگی به وجود میآورد.
🫧ೀ
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
🌿 برای خودت وقت بذار...
گاهی لازمه همه چی رو بذاری کنار و فقط برای *خودت* باشی.
چیزای کوچیک ولی قشنگی هستن که حالِ دلتو خوب میکنن، مثل 👇
💆♀️ یه دوش آروم با آهنگ مورد علاقهت
☕ یه فنجون چای یا قهوه، بدون عجله
📖 خوندن چند صفحه از یه کتاب که دوسش داری
🌸 قدم زدن بدون هدف، فقط برای نفس کشیدن
🧁 درست کردن یه دسر یا غذا فقط برای دل خودت
📝 نوشتن چند خط از احساساتت
🩵 یا حتی فقط دراز کشیدن و فکر نکردن به هیچچیز!
هیچکس به اندازه خودت، نمیتونه حالِ دلتو خوب کنه 💫
بعضی وقتا، وقت گذاشتن برای خودت یعنی عشق ورزیدن به زندگی.
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
4.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
[#کمیوایبخوووب⭐️]
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
ده راهکار برای علاقمند شده به درس خواندن :
⊹₊˚ ‧︵‿₊୨୧₊‿︵‧ ˚₊⊹
𝟣. هدفگذاری:
دلیل و انگیزه اصلی درس خوندن رو مشخص کن.
𝟤. برنامهریزی:
برنامه مطالعاتی واقعبینانه با در نظر گرفتن زمان استراحت تنظیم کن.
𝟥. محیط مطالعه:
مکانی آرام و بدون عوامل حواسپرتی انتخاب کن یا مثلا کتابخونه.
𝟦. روشهای مطالعه فعال و تنوع در روشها:
از خلاصهنویسی، یادداشتبرداری، پرسش از خود و تدریس به دیگران یا پومودورو استفاده کن.
𝟧. ارتباط با زندگی:
سعی کن کاربرد عملی مفاهیم درسی را در دنیای واقعی پیدا کنی.
𝟨. تقسیمبندی مباحث:
مطالب درسی را به بخشهای کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کن.
𝟩. شروع با زمان کم:
حتی با ۵ دقیقه مطالعه شروع کن؛ ممکن است ادامه دادن آسانتر شود.
𝟪. یادآوری بصری:
تکالیف و برنامه درسی را در معرض دید قرار بده.
𝟫. کشف جذابیت:
به دنبال نکتهای جالب یا کاربردی در هر درس باش.
𝟣𝟢. رقابت با خود:
سعی کن هر روز نسبت به روز قبل پیشرفت کنی.
⊹ ꞌꞋャ
۫ 𝅄 ִ ⤿ @GlowNote 🐿🎋 𓂃 ۫