• قانون 5 در 5 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

• عه برعکس شد😂🌱 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

- چطور سحر خیز باشیم؟ ˚｡⋆ تنظیم ساعت خواب منظم: ★ سعی کن هر شب در یک ساعت مشخص بخوابی و صبح‌ها هم در یک ساعت مشخص بیدار بشی، حتی در روزهای تعطیل. آماده‌سازی قبل از خواب: ★ قبل از خواب، کارهایی رو که فردا صبح باید انجام بدی، آماده کن (مثلاً لباس‌هات رو انتخاب کن، وسایل کار رو جمع کن). این کار صبح‌ها استرس رو کم می‌کنه. ایجاد انگیزه برای بیدار شدن: ★ برای خودت دلیل خوبی برای زود بیدار شدن پیدا کن. مثلاً ورزش صبحگاهی، مطالعه، مدیتیشن، یا صرف صبحانه آرام. تنظیم تدریجی: ★ اگه الان عادت داری دیر بیدار بشی، سعی نکن یک‌باره ساعتت رو خیلی جلو بکشی. هر چند روز، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه زودتر بیدار شو تا بدنت به تدریج عادت کنه. نور و محیط: ★ صبح‌ها به محض بیدار شدن، پرده‌ها رو کنار بزن تا نور طبیعی وارد اتاق بشه. نور به بدن علامت می‌ده که وقت بیدار شدنه. • 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

• درس بخونیم 📚 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

• این حس و واسه همه تون آرزومندم😃 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

• 5 سال دیگه خودتو کجا میبینی؟ 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

مطالعه رو چطور شروع کنم 👩🏼‍💼⁉️ میدونستین مطالعه هم آداب و رسوم داره؟! برای بالا بردن کیفیت مطالعتون حتما این نکات رو رعایت کنین ... 1_ اول از همه، باید به یک ثبات جسمی و روحی برسی: یعنی چی؟! گرسنه نباشی ، تشنه نباشی ، خیلی غذا نخورده باشی ، خوابالود نباشی و .... 2 _ محیط مطالعه رو آروم کن: وسط پذیرایی با تلویزیون روشن درس نخون...توی یک اتاق اروم ، پشت میز مرتب بشین...! 3 _ برنامه داشته باش : قبل مطالعه باید مشخص کنی چی میخوای بخونی ، از کجا تا کجا ، چندتا تست و.... 4 _ با امکانات بشین پشت میز : قبل مطالعه تمام لوازم مورد نیازت رو اماده کن ، پاک کن ، خودکار ، اب ، کتاب و دفترچه و ... 𑣲 𝗝︎𝗼‌𝗶𝗻 𝗨︎𝘀‌ / @GlowNote 🍵𓂃