سلام بچه ها روزتون بخیر چندتا ظرفیت باز شده برای هر دو تیم متوسطه ۱ و ۲ می‌تونید درخواست عضویت تون رو فقط برای یکی از گروه ها ارسال کنید تا بیاید تو تیم مطالعاتی 🌷 [ تیم مطالعاتی گلونوت متوسطه ۱ ] [ تیم مطالعاتی گلونوت کنکوری ] دقت داشته باشید اگر ۲ روز متوالی ، مطالعه نداشته باشید از گروه حذف میشید و ظرفیت به افرادی که بصورت جدی قصد درس خوندن دارن تعلق می‌گیره🌱 تکمیل ظرفیت ✅ ‌ موفق باشید :) ✨

•🎯 هدفت را فراموش نکن؛ حتی در روزهای سخت. 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

• جایی که الان هستی.. 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

#پرسشِ‌شما_ازگلونوت ☕️ ❓مرسی از کانالت میشه بگی چجوری تمرکز کنیم که تو همه شرایط بتونیم درس بخونیم رو موضوعات تمرکز کنیم؟ ----------------------------- خواهش میکنم ، خوشحالم مطالب برات مفیده🌷✨ اینم یه متن محشر، مخصوص روزایی که تمرکزتون صفرِ صفره 😎 🧠 تمرکز شکست‌ناپذیر قانون ۱: عوامل حواس‌پرتی رو خاموش کن! یعنی گوشی رو بذار تو اتاق دیگه یا حالت پرواز. کوچیکترین نوتیفیکیشن = ۲۰ دقیقه حواسپرتی. جدی! قانون ۲: تکنیک ۲۵-۵ (پومودورو) ۲۵ دقیقه درس بخون، بعد ۵ دقیقه استراحت مطلق (بیدو، آب بخور، به دیوار زل بزن). این چرخه رو ۴ بار تکرار کن، بعد ۱۵ دقیقه استراحت بزرگ. قانون ۳: محیط رو آماده کن! میزت رو مرتب کن، یه لیوان آب بذار کنار دستت، هدفون بذار و موسیقی بدون کلام (لوفی یا کلاسیک) پلی کن. محیط آروم = مغز متمرکز. قانون ۴: به مغزت وعده بده به خودت بگو: "اگه این ۲۵ دقیقه رو کامل درس بخونم، بعدش ۵ دقیقه میتونم هرکاری دلم خواست بکنم." مغز عاشق پاداشه! قانون ۵: نفس عمیق ۴-۷-۸ وقتی حس کردی داری پرت میشی: ۴ ثانیه نفس عمیق بکش ۷ ثانیه نگه دار ۸ ثانیه آروم بیرون بده ۲ بار تکرار کن، مغز ریست میشه! قانون طلایی: اگه امروز فقط ۱۰ دقیقه با تمرکز کامل درس خوندی، بازم پیروزی! فردا ۱۵ دقیقه، پس‌فردا ۲۰. تمرکز مثل عضله است، روز به روز قوی‌تر میشه 🌱 از همین الان شروع کن، نه ۵ دقیقه دیگه! 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

• پس به حرف بقیه اهمیت نده. 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

• بچه ها فرصت رو از دست ندین و هر لحظه رو غنیمت بشمارید! درس بخونید ، بهترین کار تو این سن همینه و بس. 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

[#انرژییی‌واسه‌ادامه‌راه] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

🌸🌿 کنترل استرس؛ چطور سریع آروم بشیم؟ استرس بخشی از زندگیه، اما اینکه چقدر روی ما اثر بذاره، دست خودمونه. با چند کار ساده می‌تونی هر بار که استرس گرفتی، خودت رو خیلی سریع آروم کنی 🤍✨ 🌬️ نفس عمیق بکش ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه دار، ۶ ثانیه بازدم. همین کار کوچک، بدن رو از حالت هشدار خارج می‌کنه. 🌿 کمی از فضا دور شو ۲–۳ دقیقه از محیط استرس‌زا فاصله بگیر. حتی عوض کردن اتاق جواب می‌ده. 🧸 افکارت رو بنویس بدون سانسور هرچی توی ذهنت هست روی کاغذ بیار. نوشتن ذهن رو سبک می‌کنه. 🎶 یک کار کوچکِ خوشحال‌کننده انجام بده آهنگ مورد علاقه، یه خوراکی خوشمزه، یا روشن کردن یک شمع. همین چیزهای کوچیک سطح استرس رو پایین میاره. 🤍 با خودت مهربون حرف بزن به خودت بگو: «این حس موقتیه»، «من دارم بهتر می‌شی»، «از این هم می‌گذرم.» 🌸 بدن رو تکون بده ۵ دقیقه راه رفتن، کمی کشش یا چند حرکت ساده. بدن که فعال می‌شه، ذهن آروم‌تر میشه. 🧩 حواست رو به یک کار ساده بدی پازل، رنگ‌آمیزی، مرتب کردن یک کشو… ذهن رو از چرخه‌ی فکرهای استرس‌زا بیرون می‌کشه. 🌙 یک روتین آرامش‌بخش برای شب داشته باش دوش آب گرم، چای گیاهی یا چند صفحه کتاب. کیفیت خواب روی استرس روز بعد تاثیر مستقیم داره. ☕ با کسی درد دل کن گاهی فقط گفتن «حالم خوب نیست» فشار رو نصف می‌کنه. با یک آدم امن صحبت کن. 🌼 به خودت زمان بده آرام شدن یک مهارته. هر بار تمرینش کنی، قوی‌تر می‌شی. ✨ نکته‌ی طلایی آرامش یعنی بلد باشی از درون خودت، یک پناه امن بسازی. تو توانش رو داری 🤍🌿 [#یه‌فنجون‌آموزش‌واسه‌رشدُتوسعه‌فردی] 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

سلاممم گلونوتی ها روزتون بخیر ✨ می‌خوایم یه چالش ۲۱ روزه بذاریم با موضوع (حفظ روزانه ۱ بیت حافظ) که از فردا شروع می‌شه 🌱 بعد از پایان این چالش ، شما حدودا ۳ تا از غزلیات خواجه حافظ شیرازی رو از حفظید و می‌تونید مابقی رو هم در صورت تمایل یاد بگیرید🌷 💗 [ چطوریاست؟ :) ] ‌ #چالش‌حفظ‌غزلیات‌حافظ #روز_اول |#روز_هشتم |#روز_پانزدهم #روز_دوم |#روز_نهم |#روز_شانزدهم #روز_سوم |#روز_دهم |#روز_هفدهم #روز_چهارم|#روز_یازدهم |#روز_هجدهم #روز_پنجم |#روز_دوازدهم|#روز_نوزدهم #روز_ششم|#روز_سیزدهم|#روز_بیستم #روز_هفتم|#روز_چهاردهم|#روز_بیست‌و‌یکم ((📌 لینک ثبت تکمیل چالش ارسال نام + بیت شعری که حفظ کردید🧮 )) 𑣲 𝗝︎𝗼‌𝗶𝗻 𝗨︎𝘀‌ / @GlowNote 🍵𓂃