•روزهای سخت، درس‌های بزرگ میدن🌴 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

•بهترین هدیه‌ به خودت ، موفقیت‌ته🙆🏻‍♀ 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

#پرسشِ‌شما_ازگلونوت ☕️ ❓مرسی از کانالت میشه بگی چجوری تمرکز کنیم که تو همه شرایط بتونیم درس بخونیم رو موضوعات تمرکز کنیم؟ ----------------------------- خواهش میکنم ، خوشحالم مطالب برات مفیده🌷✨ اینم یه متن محشر، مخصوص روزایی که تمرکزتون صفرِ صفره 😎 🧠 تمرکز شکست‌ناپذیر قانون ۱: عوامل حواس‌پرتی رو خاموش کن! یعنی گوشی رو بذار تو اتاق دیگه یا حالت پرواز. کوچیکترین نوتیفیکیشن = ۲۰ دقیقه حواسپرتی. جدی! قانون ۲: تکنیک ۲۵-۵ (پومودورو) ۲۵ دقیقه درس بخون، بعد ۵ دقیقه استراحت مطلق (بیدو، آب بخور، به دیوار زل بزن). این چرخه رو ۴ بار تکرار کن، بعد ۱۵ دقیقه استراحت بزرگ. قانون ۳: محیط رو آماده کن! میزت رو مرتب کن، یه لیوان آب بذار کنار دستت، هدفون بذار و موسیقی بدون کلام (لوفی یا کلاسیک) پلی کن. محیط آروم = مغز متمرکز. قانون ۴: به مغزت وعده بده به خودت بگو: "اگه این ۲۵ دقیقه رو کامل درس بخونم، بعدش ۵ دقیقه میتونم هرکاری دلم خواست بکنم." مغز عاشق پاداشه! قانون ۵: نفس عمیق ۴-۷-۸ وقتی حس کردی داری پرت میشی: ۴ ثانیه نفس عمیق بکش ۷ ثانیه نگه دار ۸ ثانیه آروم بیرون بده ۲ بار تکرار کن، مغز ریست میشه! قانون طلایی: اگه امروز فقط ۱۰ دقیقه با تمرکز کامل درس خوندی، بازم پیروزی! فردا ۱۵ دقیقه، پس‌فردا ۲۰. تمرکز مثل عضله است، روز به روز قوی‌تر میشه 🌱 از همین الان شروع کن، نه ۵ دقیقه دیگه! 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

•اگه میتونی رویاش رو ببینی، میتونی انجامش بدی 🎊 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃