Oystein Sevag & Lakki Patey @P4_5974181521689413273.mp3
زمان:
حجم:
4.5M
سفری آرامش بخش به رود آمازون با موسیقی بی کلام"Rio Amazonas" تلفیق پیانو و گیتار🌍✨️
#موریک_بیکلام
@GlowNote☕️
۸ عادت کوچیک برای تبدیل شدن به بهترین ورژنِ خودت! 🎀
𓍯 ۱. مراقب خودت باش 🧴
یه روتین مناسب برای پوست و موهات پیدا کن و به سلامت خودت اهمیت بده.♡
𓍯 ۲. صبح‌هات رو قشنگ شروع کن ☀️
با یه روتین صبحگاهی مثل نوشیدن آب، ژورنال‌نویسی، مدیتیشن، پیاده‌روی یا گوش دادن به موسیقی ملایم.
𓍯 ۳. به تغذیه‌ات اهمیت بده 🍓
غذاهای متنوع و مقوی بخور، میوه و سبزیجات رو فراموش نکن و به اندازه‌ی کافی آب بنوش. 🥛
𓍯 ۴. تحرک داشته باش 🧘🏻♀️
یوگا، پیلاتس، پیاده‌روی یا هر ورزشی که ازش لذت می‌بری؛ مهم اینه که به بدنت اهمیت بدی. 🎧
𓍯 ۵. با خودت وقت بگذرون 📔
احساسات، فکرها و هدف‌هات رو بنویس تا خودت رو بهتر بشناسی و ذهنت رو مرتب کنی.🕯️
𓍯 ۶. هر روز یه چیز جدید یاد بگیر 📚
کتاب بخون، محتوای مفید ببین یا حتی روزی چند دقیقه برای یادگیری یه مهارت جدید وقت بذار.✨
𓍯 ۷. برای زمانت ارزش قائل شو 🗓️
از شب قبل برای فردات برنامه بریز تا کارهات رو با تمرکز و آرامش بیشتری انجام بدی. 🤍
𓍯 ۸. زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی رو مدیریت کن 📱
برای چک کردن گوشی محدودیت زمانی بذار و بخشی از روزت رو به خودت و علایقت اختصاص بده.🦢
𓆩♡𓆪 از خودت مراقبت کن، به سبک خودت
رشد کن! 🎀