• ایده یه میان وعده خنک مخصوص روزهای گرم و تابستونی☀️ 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

چجوری به ورژن بهتری از خودمون تبدیل بشیم؟ ⭐️💆🏻‍♀ ☀️ ۱. صبح‌هات رو جدی بگیر اون ۳۰–۶۰ دقیقه اول روزت رو طلایی کن. 📓 ژورنال کوتاه بنویس 🧘🏻‍♀️ ۵ دقیقه مدیتیشن یا نفس عمیق 💧 یه لیوان آب 📖 چند صفحه کتاب صبح قوی = ذهن قوی = روز قوی ✨ 🧠 ۲. روی ذهنت سرمایه‌گذاری کن یه دختر باهوش فقط ظاهر مرتب نداره، ذهن مرتب هم داره. 🎧 پادکست مفید گوش بده 📚 مهارت یاد بگیر 📝 هدفت رو واضح بنویس سؤال هر روز: «کاری که امروز می‌کنم منو به کجا نزدیک می‌کنه؟» 🥑 ۳. بدن سالم = حال خوب نیازی نیست افراطی باشی. 🥗 غذای تمیزتر 🚶🏻‍♀️ ۳۰ دقیقه حرکت 🛌 خواب منظم بدنت خونه‌ی توئه، باهاش مهربون باش 🤍 📵 ۴. دیسیپلین دیجیتال ⏳ اسکرول بی‌هدف رو کم کن 📲 نوتیفیکیشن‌های اضافی رو خاموش کن 📚 زمان بدون موبایل داشته باش یه دختر با وایب دت گرل تمرکز داره، نه حواس‌پرتی. 🌷 ۵. محیطت رو ارتقا بده 🧺 اتاق مرتب 🕯️ شمع یا نور ملایم 🪴 یه گیاه کوچیک محیط آروم = ذهن آروم. 💌 ۶. با خودت مثل بهترین دوستت رفتار کن ❌ خودتو تحقیر نکن ✔️ خودتو تشویق کن ✔️ اشتباهاتو ببخش نسخه بهتر شدن یعنی رشد، نه کمال‌گرایی. 🌟 ۷. هر روز ۱٪ بهتر از دیروز باش لازم نیست یهویی متحول شی. فقط هر روز یه قدم کوچیک بردار. 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

• انقدر تلاش کنم که به همه آرزوهام برسم 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

• فقط شروع کن🎯 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

••| آموزش خلاصه نویسی 🍉💛 |•• 🐾- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐾 دلایل خلاصه‌نویسی : ٭ امکان مرور چندین باره رو به شکل ساده فراهم میکنه .🥣💭. ٭ حجم مرور و زمان مرور کم میشه .🦋. ٭ این امکان رو فراهم میکنه که تمام مطالب و مباحث مرتبط با یه موضوع رو که تو کتاب - جزوه - کتاب کمک آموزشی و . . .🐤💗. پراکنده باشه رو یک جا جمع میکنه .🍐. حین خلاصه نویسی به موارد زیر توجه کنین : • یادداشت ها باید خلاصه و کلیدی باشه، یعنی اون چیزی که یاددشت میکنین حجم خیلی کمتری از چیزی که تو متن اصلی هست داشته باشه • از کلمات و واژه های خودتون استفاده کنین اثرش چند برابر بیشتر از رونویسی از روی کتابه • موقع خوندن مطالب خلاصه نویسی نکنین اینکارا باعث از بین رفتن تمرکز میشه و اول کل مطالب رو مطالعه کنین و بعد مفهوم جمله یا نکات موردنظرتونو با نگارش خودتون بنویسین .🛁🧡. • 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

• 😎 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

*📕چگونه حس درس خوندن در خود ایجاد کنیم؟!* *🟣برنامه ریزی* از تاثیر برنامه ریزی روی انگیزه و حس درس خوندن هرچی بگیم کمه،برنامه ریزی بهتون کمک میکنه تا حس کنترل روی کار ها داشته باشین و بتونین اولویت بندی کنین. *🟠هدف درست* هدفی رو انتخاب کن که نه خیلی ناچیز باشه نه خیلی رویایی و همیشه یک نماد یا تصویر از هدفت داشته باش جایی که دید داری بذار مثل روبه روی میز یا تصویر زمینه گوشی و لپ تاپ،تا با دیدنش انگیزه و حس بهتر بگیری. *🟡قدم های کوچیک تر بردار* مثلا با روزی دو یا سه ساعت شروع کن و کم کم ساعت مطالعه رو افزایش بده. *🟢فقط شروع کن* ذهن ما از هرکاری که فکر کنه یکم دشواره دوست داره فرار کنه واسه همین خیلی سخت جلوه میده وقتی شروع کنی میبینی که انقدرم سخت و مشکل نبوده و به راحتی میتونی از پسش بربیای. *🔴مدت مطالعه رو کم کن* مثلا توی بازه های نیم ساعته بخون پنج دقیقه استراحت کن،وقتی هدفتو اینطوری تقسیم میکنی دستیابی بهش واست راحت تر به نظر میاد و تمایل به انجامش داری. 𑣲 𝗝︎𝗼‌𝗶𝗻 𝗨︎𝘀‌ / @GlowNote 🍵𓂃

• قانون 5 در 5 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃