#چالش‌حفظ‌غزلیات‌حافظ #روز_ششم 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

🌸 راهکارهای ساده و جدید برای تقویت عزت‌نفس ۱. انجام کارهای کوچیک اما منظم (Mini Wins) 🎯💖 هر روز فقط یک کار کوچیک رو کامل کن: مرتب کردن میز، نوشیدن آب، خواندن یک صفحه کتاب… موفقیت‌های کوچک = اعتمادبه‌نفس بزرگ. ۲. پاکسازی «ذهن» از مقایسه‌ها 🚫📱✨ یک قانون طلایی: «خودتو با *دیروزِ خودت* مقایسه کن، نه با زندگی فیلترشده بقیه.» آرامش + عزت‌نفس همزمان! ۳. چالش مهربونی با خودت 💕🤍 هر روز یک جمله مثبت درباره خودت بنویس. اگه بلد نیستی؟ جمله‌های ساده مثل: «من تلاشگریم.» «من ارزشمندم.» «من دارم بهتر می‌شم.» ۴. تمرین ایستادن درست (Body Posture Power) 🧍‍♀️⚡️ باور کن تاثیرش واقعی‌ه! ۵ دقیقه در روز پشتت رو صاف نگه دار؛ بدنت سیگنال قدرت به مغز می‌فرسته → عزت‌نفس بالا. ۵. دوری از آدم‌های انرژی‌خوار 🚧😅 هرچیزی که حسِ بی‌ارزشی میده: دوست، صفحه مجازی، موقعیت… اونجاهاییه که باید یه *قدم عقب* رفت. ۶. لیست «توانایی‌هام» (Not Good Enough List) ✍️🌈 یه صفحه بردار و ۱۰ تا توانایی‌تو بنویس. اگه سخت بود؟ از چیزهای ساده شروع کن: خوب گوش می‌دم، مهربونم، منظمم، خلاقم… ۷. انجام کارهای ترسناک اما کوچک (Tiny Brave Moments) 😎🔥 هر هفته یک کار «یه‌ذره ترسناک» انجام بده: نظر دادن تو کلاس پرسیدن سؤال شروع یک مهارت جدید ترس‌ها کوچک می‌شن و عزت‌نفس بزرگ. ۸. مراقبت از ظاهر و بدن 💗🧴 نه برای بقیه، برای خودت. روتین پوست، کمی ورزش، لباس تمیز و مرتب… حس خوب از بیرون → قدرت از درون. 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

#پرسش‌شما_ازگلونوت ☕️ عزیزم من حقیقتا تقریبا در مرحله دانشگاه هستم خواستم ، ببینم چه برنامه ی توپی واسه دانشجو ها دارین ☺️ ------------------ 📚 برنامه طلایی ۱ ماهه برای دانشجوها (کارشناسی و ارشد) #پارت۱ 🟣 بر اساس ترمت برنامه‌ریزی کن: · ترم‌های پایین (۱ تا ۴): روی پایه قوی شو (ریاضی، فیزیک، زبان تخصصی، مبانی رشته) · ترم‌های بالا (۵ به بعد): روی پروژه، مقاله و پایان‌نامه کار کن، دروس تخصصی رو عمقی بخون 📌 روتین روزانه (۳ تا ۴ ساعت مفید): · قبل از ظهر (۲ ساعت): سنگین‌ترین درس رو بخون (حل مسئله، برنامه‌نویسی، دروس تحلیلی) · بعدازظهر (۱ ساعت): درس حفظی یا مرور جزوه‌های قدیمی، خلاصه‌برداری · شب (۱ ساعت): مرور همون روز + برنامه‌ریزی فردا + یه بحث گروهی کوتاه (حتی مجازی) 🎯 اهداف هفتگی: · شنبه تا چهارشنبه: هر روز یه مبحث جدید یا مرور عمیق · پنجشنبه: مرور کل هفته + رفع اشکال · جمعه: کاملاً تعطیل و شارژ مجدد (فیلم، طبیعت، دوستات) 🎮🌿 • یادتون نره ، تو مسیرمون همیشه خدا هست🤍✨ 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

•🌱 هر روز کمی بهتر از دیروز باش 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

#چالش‌حفظ‌غزلیات‌حافظ #روز_هفتم 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

•✨ آینده‌ات از همین امروز ساخته می‌شه ࣪.⌁ 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

روتین روزانه ای که باید انجام بدی: 🌿یه تایمی از روز رو به خیال پردازی اختصاص بده و به آرزوهات فکر کن 🌿 هر روز تمرین کن که از هیچکس هیچ توقعی نداشته باشی 🌿 هر وقت نیاز به خواب داشتی بخواب تا ری‌استارت بشی 🌿 سعی کن به دیگران محبت کنی ، چند برابرش به خودت برمیگرده 🌿 به روز باش و سعی کن چیزای جدید یاد بگیری 🌿 اگه کسی عصبانیت کرد به این فکر کن که تو محترم تر این هستی که با خشم جوابشو بدی 🌿 خودتو برای همه ی احساسات آماده کن ، اینجوری اگه اتفاقی بیوفته آماده ای 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃