✍🏻 خودمراقبتی پس از بحران یعنی چه؟ 🔸در شرایط بحرانی مثل جنگ یا بلایای طبیعی، تنها زنده ماندن کافی نیست! 🔸خودمراقبتی یعنی حفظ سلامت روان و جسم، بازگشت به تعادل، و بازیابی امید. ✅ چگونه از ارتباطات انسانی کمک بگیریم؟ 🔰شماره چهار ✅ تنها نمانید ! ارتباط انسانی برقرار کنید 🔸در بحران، با هم بودن، درمان است. 👨‍👩‍👧 با خانواده و دوستان‌تان صحبت کنید. 🗣️ ترس‌ها و تجربه‌ها را در فضایی آرام و بدون قضاوت بیان کنید. 🤝 به دیگران کمک کنید—حتی کمک‌های کوچک حس معنا، کنترل و توانمندی می‌دهد. ⭐ تنهایی، اضطراب را بیشتر می‌کند. 🎊ماه خودمراقبتی ۴ تیر تا ۳ مرداد ۱۴۰۴🎊 💎 "سواد خودمراقبتی، گام اول مشارکت اجتماعی و تاب آوری جامعه" ~~~~~~ 🔸معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران گروه آموزش و ارتقای سلامت 🔹️ انجمن علمی دانشجویی بهداشت عمومی HOPE و نشریه علمی دانشجویی سلامت سبز دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @HOPE_TUMS

🔔 سوالات پرتکرار 🔔 🏷 پیرو پرسش بسیاری از دوستان در رابطه با «دومین مدرسه جامع کاربردی بهداشت عمومی در فیلد» 1⃣ مخاطبین این مدرسه چه افرادی هستند؟ این دوره جامع با هدف آموزش اصولی مباحث مهم و کاربردی حوزه مسائلی که در فیلد با آن روبه رو میشوید طراحی و تدوین شده است و برای تمام دانش آموختگان این حوزه توصیه می‌شود. 2️⃣ محتوای مدرسه به چه صورت در اختیار شرکت کنندگان قرار می گیرد؟ با توجه به آنلاین بودن دوره، محتوای کارگاه های مدرسه پس از برگزاری به صورت فیلم ضبط شده در اختیار شرکت کنندگان دوره قرار می گیرند. 3️⃣ مدرسین این مدرسه چه افرادی هستند؟ مدرسین این مدرسه از دانش آموختگان این رشته، اساتید و افرادی با تجربه کار در فیلد های متفاوت مربوط به مدرسه و رشته بهداشت عمومی هستند.که در ادامه بیشتر راجب رزومه و تجربه مدرسین صحبت خواهیم کرد. 4️⃣ گواهی دوره به چه صورت در اختیار شرکت‌ کنندگان قرار می گیرد؟ پس از اتمام دوره، گواهی از طرف دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران برای شرکت‌کنندگان مدرسه که حداقل ۷۵ درصد جلسات را حضور داشته اند صادر خواهد شد و این گواهی قابلیت درج در رزومه را دارد. اما در کل نگران صدور گواهی نباشید با توجه به شرایط امتحانات شرایط شرکت کنندگان عزیز در نظر گرفته خواهد شد. ❌گواهی برای کسانی که در کارگاه ها به شکل تکی شرکت کردند صادر نمی‌شود. 5️⃣ انجمن های همکار در این مدرسه کدام انجمن ها هستند؟ ⬅️ انجمن علمی دانشجویی بهداشت عمومی HOPE دانشگاه علوم پزشکی تهران ⬅️ کمیته دانشجویی توسعه آموزش دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران ⬅️ شاخه دانشجویی انجمن علمی بهداشت ایران ✴️ انجمن های علمی دانشجویی بهداشت عمومی دانشگاه ها و دانشکده های علوم پزشکی👇 اصفهان لرستان بیرجند سراب ساوه مراغه 💰 هزینه: 💵ثبت نام زود هنگام تا ۲۵ تیر ماه: ۳۴۵ هزار تومان 💵ثبت نام گروهی ۴ نفر و بیشتر: نفری ۲۹۵ هزار تومان 💵ثبت نام عادی: ۳۹۵ هزار تومان 🔴 ۲۳ جلسه کلاس _ ۴۶ ساعت آموزش ‼️‼️‼️ یعنی اگر بدون هیچ تخفیفی حساب کنیم هر یک ساعت کلاس میشه فقط حدود ۸ هزار و پونصد تومن😐 ✳️ برای ثبت نام و یا کسب اطلاعات بیشتر با آیدی تلگرامی @Soleimani402 در ارتباط باشید. 🆔️ @HOPE_TUMS 🆔️ @iranphairchannel 🆔️ @EDC_Sph_TUMS

بسم الله الرحمن الرحیم 🌙✨ به مناسبت تاسوعا و عاشورای حسینی، ضمن عرض تسلیت به همه عزیزان، یادآور می‌شویم که این ایام فرصتی است برای تجدید عهد با ارزش‌های انسانی و اسلامی. 🩸 در این روزها، با رعایت نکات بهداشتی، می‌توانیم هم در عزاداری‌ها شرکت کنیم و هم سلامت خود و دیگران را حفظ کنیم. ✅ لطفاً به نکات زیر توجه فرمایید: 1. رعایت فاصله اجتماعی: در تجمعات، فاصله مناسب را حفظ کنید. 2. استفاده از ماسک: در مکان‌های شلوغ حتماً از ماسک استفاده کنید. 3. شستن دست‌ها: قبل و بعد از شرکت در مراسم، دستان خود را با آب و صابون بشویید یا از محلول‌های ضدعفونی‌کننده استفاده کنید. 4. عدم حضور در مراسم در صورت داشتن علائم بیماری: اگر احساس ناخوشی دارید، از حضور در تجمعات خودداری کنید. 📿 بیایید با هم به عزاداری بپردازیم و در عین حال سلامت خود و دیگران را نیز حفظ کنیم. 🖤 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم #تاسوعا #عاشورا #سلامت #بهداشت 🔹️ انجمن علمی دانشجویی بهداشت عمومی HOPE و نشریه علمی دانشجویی سلامت سبز دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @HOPE_TUMS

✍🏻 خودمراقبتی پس از بحران یعنی چه؟ 🔸در شرایط بحرانی مثل جنگ یا بلایای طبیعی، تنها زنده ماندن کافی نیست! 🔸خودمراقبتی یعنی حفظ سلامت روان و جسم، بازگشت به تعادل، و بازیابی امید. ✅ با محرک های اضطراب آور چه کنیم؟ ✅ محرک‌های اضطراب را بشناسید و حذف کنید! 🔸بعد از بحران، بعضی چیزها اضطراب‌زا هستند: 🚫 گفتگو با افرادی که مدام ناامیدکننده حرف می‌زنند 🚫 کانال‌ها و گروه‌های خبری که به طر دائم اخبار بد و نگران کننده به ویژه شایعه پخش می‌کنند 🚫 تماشای برنامه‌ها یا شبکه هایی خاص که استرس‌تان را بالا می‌برند ⭐ از این منابع دوری کنید و خود را از اضطراب حفظ نمایید. 🎊ماه خودمراقبتی ۴ تیر تا ۳ مرداد ۱۴۰۴🎊 💎 "سواد خودمراقبتی، گام اول مشارکت اجتماعی و تاب آوری جامعه" ~~~~~~ 🔸معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران گروه آموزش و ارتقای سلامت 🔹️ انجمن علمی دانشجویی بهداشت عمومی HOPE و نشریه علمی دانشجویی سلامت سبز دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @HOPE_TUMS

✍🏻 خودمراقبتی پس از بحران 🔸در شرایط بحرانی مثل جنگ یا بلایای طبیعی، تنها زنده ماندن کافی نیست، بلکه باید سعی کنیم با بازگشت به سبک زندگی سالم، سلامتی خود را حفظ کنیم. ❇️ چطور می‌توان به سبک زندگی سالم برگشت؟ 🍲 غذای سالم بخورید و از غذاهای پرچرب و فست فود بپرهیزید. 🚰 آب کافی بنوشید. 🛏️ نظم خواب را حفظ کنید. 🚶‍♂️️ ورزش منظم (حتی پیاده‌روی سبک) انجام دهید. 🌳 زمانی را در فضای سبز یا طبیعت بگذرانید. ⭐ یادتان باشد: بدن سالم، ذهن را هم آرام‌تر می‌کند. ۳ تیر تا ۳ مرداد ۱۴۰۴ ، ماه خودمراقبتی ~~ 🔹️ انجمن علمی دانشجویی بهداشت عمومی HOPE و نشریه علمی دانشجویی سلامت سبز دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @HOPE_TUMS

♦️اینفوگرافی مراقبت از خود در برابر بیماریهای واگیر در شرایط اضطراری 🔸 وقتی با بحرانهایی نظیر جنگ روبرو هستیم ممکن است دسترسی مناسب به پزشک نداشته باشیم. در این شرایط برخی از افراد با بروز علائم بیماری اقدام به خود درمانی بویژه با آنتی‌بیوتیک می‌کنند. 🔰 مصرف نابجا و یا ناصحیح آنتی‌بیوتیک‌ها می‌تواند باعث بروز عوارض، از بین رفتن میکروب‌های مفید بدن و از همه مهمتر ایجاد مقاومت نسبت به دارو در میکروبها شود. اگر در شرایط جنگ و بحران دچار مشکلات زیر شدید به این گونه عمل کنید 📣 *کاری از مرکز مدیریت بیماریهای واگیر وزارت بهداشت با همکاری مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت* 🔹️ انجمن علمی دانشجویی بهداشت عمومی HOPE و نشریه علمی دانشجویی سلامت سبز دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @HOPE_TUMS

📖 کتابچه خودمراقبتی در بحران 📑 فهرست عناوین کتابچه: 1⃣ راهنمای خودمراقبتی در شرایط بحرانی برای همه گروه‌های سنی 2⃣ توصیه‌های ضروری تغذیه‌ای هنگام وقوع حادثه 3⃣ راهکارهای حفظ سلامت روان در بحران 4⃣ خودمراقبتی از بیماری‌های واگیر/ غیرواگیر در شرایط بحرانی 5⃣ توصیه‌های ضروری بهداشت محیط و ایمنی در بلایا 6⃣ آشنایی با گازهای هیدروژن فلوراید، آمونیاک و کلر (خطرات و روش‌های پیشگیری) 🌀 دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، معاونت بهداشت، واحد آموزش بهداشت و ارتقای سلامت 🎊ماه خودمراقبتی ۴ تیر تا ۳ مرداد ۱۴۰۴🎊 💎 "سواد خودمراقبتی، گام اول مشارکت اجتماعی و تاب آوری جامعه" 🔴 انجمن علمی دانشجویی بهداشت عمومی HOPE و نشریه علمی دانشجویی سلامت سبز دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @HOPE_TUMS

📅 ۱۱ ژوئیه (۲۰ تیر) 🌍 روز جهانی جمعیت – World Population Day این روز از سوی سازمان ملل برای افزایش آگاهی درباره مسائل جمعیتی تعیین شده است؛ از جمله: 👶 رشد جمعیت 🏥 سلامت جنسی و باروری ⚖️ برابری جنسیتی 📚 آموزش نوجوانان 🌱 توسعه پایدار امروز، بیش از ۸ میلیارد انسان در زمین زندگی می‌کنند. آینده‌ بهتر، نیازمند آگاهی، عدالت و برنامه‌ریزی است. #WorldPopulationDay #جمعیت #برنامه‌ریزی_خانواده #حقوق_زنان #آگاهی 🔴 انجمن علمی دانشجویی بهداشت عمومی HOPE و نشریه علمی دانشجویی سلامت سبز دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @HOPE_TUMS

🪁بازی با کودکان زیر ۶ سال در شرایط بحرانی 🔹️ قسمت اول 🧩 چگونه با بازی، امنیت روانی کودک را در بحران‌ها حفظ کنیم؟ 🔻 در شرایط بحرانی مانند جنگ، زلزله، قطع برق، تخلیه اضطراری یا اسکان موقت، کودکان خردسال بیش از دیگران دچار اضطراب، ترس و بی‌قراری می‌شوند. 🔻 یکی از مؤثرترین ابزارهایی که والدین، به‌ویژه مادران، در این شرایط در اختیار دارند، بازی کردن است. 🔻 بازی نه‌تنها ابزاری برای سرگرمی، بلکه روشی علمی برای تخلیه هیجانات، کاهش اضطراب، تثبیت احساس امنیت، و حفظ رشد ذهنی، عاطفی و زبانی کودک محسوب می‌شود. 🔻 مادران می‌توانند بدون نیاز به ابزار خاص، تنها با تخیل، توجه، و استفاده از امکانات محدود محیط، بازی‌هایی را با کودک انجام دهند که تأثیر بسزایی در سازگاری روانی کودک با شرایط بحرانی دارد. 🔰 در ادامه، نمونه‌هایی از این بازی‌ها و راهکارهای علمی مرتبط آورده شده است: ۱. بازی‌های صوتی و تقلید صدای حیوانات 🔸 اهداف: تقویت گفتار، تخلیه هیجان، ایجاد ارتباط عاطفی 🟣 از کودک بخواهید صدای حیوانات را تقلید کند یا حدس بزند. 🟣 یک قصه بسازید که در آن کودک نقش حیوان را بازی کند. 🟣 از صداهای محیط (مثل باد، رعد و برق، ماشین) برای ساخت داستان استفاده کنید. 🔹 چرا مؤثر است؟ کودک با تقلید صدا و نقش‌آفرینی، احساساتش را بیرونی می‌کند و یاد می‌گیرد روی اضطرابش کنترل داشته باشد. ۲. قصه‌گویی با دست‌ها 🔰اهداف: پرورش تخیل، پیوند عاطفی، انتقال غیرمستقیم پیام‌های آرام‌بخش 🔻 با حرکات دست، داستان‌هایی ساده بسازید. اجازه دهید کودک تقلید کند یا ادامه‌ی داستان را تعریف کند. 🔻 از دست‌ها برای نمایش حیوان، پرنده، یا شخصیت استفاده کنید. 🔹 چرا مؤثر است؟ در نبود وسایل، دست‌ها بهترین ابزار برای نمایش، لمس، و برقراری ارتباط غیرکلامی هستند. ۳. جعبه یا شیء خیالی 🔰 اهداف: تمرین خلاقیت، دور کردن ذهن از اضطراب 🔸 یک جعبه یا شیء ساده مثل قاشق، کفش یا بطری را به یک وسیله خیالی (ماشین، خانه، کشتی) تبدیل کنید. 🔸 از کودک بخواهید با تخیل خود چیزی بسازد یا نقش‌آفرینی کند. 🔹 چرا مؤثر است؟ 🔻 بازی‌های نمادین به کودکان کمک می‌کنند دنیای بیرونی را معنا کنند و بر ترس‌های نادیده‌شان مسلط شوند. ۴. بازی‌های ریتمیک و حرکتی ساده 🔰 اهداف: تخلیه انرژی، تنظیم عواطف، افزایش تمرکز 🔸 شعرهای ساده همراه با دست زدن یا کوبیدن پا اجرا کنید. 🔸 با صداها ریتم (زدن روی زانو، کف زدن، تکرار الگو) بسازید. 🔸 آهنگ‌های آشنا را آرام زمزمه کنید تا کودک هم همراهی کند. 🔹 چرا مؤثر است؟ 🔸موسیقی و ریتم تأثیر آرام‌بخش بر سیستم عصبی دارد و در کودکان دارای اضطراب بسیار مفید است. ادامه دارد ... 🎊ماه خودمراقبتی ۴ تیر تا ۳ مرداد ۱۴۰۴🎊 💎 "سواد خودمراقبتی، گام اول مشارکت اجتماعی و تاب آوری جامعه" ~~~~~~ 🔴 انجمن علمی دانشجویی بهداشت عمومی HOPE و نشریه علمی دانشجویی سلامت سبز دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @HOPE_TUMS

🪁بازی با کودکان زیر ۶ سال در شرایط بحرانی 🔹️قسمت دوم ۵. نقاشی خیالی در هوا یا زمین 🔸اهداف: تخیل، ابراز هیجان، تقویت تصویرسازی ذهنی 🔻 از کودک بخواهید با انگشت در هوا یا روی زمین چیزی بکشد. 🔻 حدس بزنید چه کشیده یا از او بخواهید توضیح دهد. 🔻 این بازی را با ساخت داستان همراه کنید. 🔹 چرا مؤثر است؟ 🔸 نقاشی خیالی نوعی بیان هیجانی است که به ابزار نیاز ندارد اما ذهن کودک را درگیر می‌کند. ۶. بازی مجسمه (کنترل بدن و احساسات) 🔰 اهداف: تمرکز، خودکنترلی، سرگرمی 🔻 از کودک بخواهید به محض شنیدن یک کلمه خاص، "مجسمه" شود و تکان نخورد. 🔻 تلاش کنید با شکلک یا صدا، او را بخندانید. 🔻 هر بار که می‌خندد، نوبت نقش‌ها را عوض کنید. 🔹 چرا مؤثر است؟ کمک می‌کند کودک در عین بازی، تمرین آرام‌ماندن و کنترل تکانه را یاد بگیرد. ۷. استفاده خلاقانه از وسایل ساده 🔰اهداف: انعطاف‌پذیری، حل مسئله، سرگرمی 🔸 از وسایل اطراف مثل جوراب، قاشق، تکه پارچه یا بطری پلاستیکی برای ساخت عروسک، تلفن، عصا یا هر وسیله بازی استفاده کنید. 🔸 کودک را وارد فرآیند خلاقیت کنید. 🔹 چرا مؤثر است؟ حس کنترل بر محیط را افزایش می‌دهد و یاد می‌دهد با محدودیت‌ها می‌توان بازی ساخت. 🟣 جمع‌بندی 🔸 بازی در بحران، یک ابزار نجات روانی برای کودک است. بازی می‌تواند به کودک کمک کند: ✅ احساساتش را تخلیه کند. ✅ در محیط ناآرام، احساس امنیت داشته باشد. ✅ رشد روانی‌اش متوقف نشود. ✅ پیوند عاطفی‌اش با مادر حفظ شود. 🧩 مادران عزیز! لازم نیست بازی‌ها پیچیده یا گران باشند. فقط کافی است حضور داشته باشید، توجه کنید و کمی خلاقیت به خرج دهید. 🎊ماه خودمراقبتی ۴ تیر تا ۳ مرداد ۱۴۰۴🎊 💎 "سواد خودمراقبتی، گام اول مشارکت اجتماعی و تاب آوری جامعه" 🔴 انجمن علمی دانشجویی بهداشت عمومی HOPE و نشریه علمی دانشجویی سلامت سبز دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @HOPE_TUMS

🚨 برای قطع چرخه زندگی انگل ها و پیشگیری از انتقال بیماری تب خونریزی دهنده کریمه کنگو، ضمن جلوگیری از کشتار قاچاق دام ،ضایعات کشتارگاهی بویژه قسمت های آلوده به کیست های انگلی باید از دسترس حیواناتی مثل سگ و گربه و حیات وحش دور باشد. 🎊 ماه خودمراقبتی ۴ تیر تا ۳ مرداد ۱۴۰۴🎊 💎 "سواد خودمراقبتی، گام اول مشارکت اجتماعی و تاب آوری جامعه" ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🔴 انجمن علمی دانشجویی بهداشت عمومی HOPE و نشریه علمی دانشجویی سلامت سبز دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @HOPE_TUMS