#معرفی_کتاب موهبت کامل نبودن _ برنه براون _ چطور با پذیرش نقص هایمان، شجاعت زندگی و ارتباط عمیق تر را پیدا کنیم ؟ نقشه‌ی راه «زندگی با تمام وجود» (موهبت کامل نبودن در یک نگاه) رفیق ! اگه بخوای عصاره‌ کتاب بی‌نظیر «موهبت کامل نبودن» برنه براون رو توی چند خط خلاصه کنی، دقیقاً میرسه به این ۳ تا ستون اصلی. این کتاب سیستم‌عامل ذهن تو رو به‌روزرسانی می‌کنه: 👇 ۱. شهامت ناقص بودن خیلی‌ها فکر میکنن شهامت یعنی نترسیدن! اما برنه براون میگه: شهامت یعنی «پذیرفتن آسیب‌پذیری». وقتی میپذیری که کامل نیستی، دیگه نمیترسی که کسی نقص‌هات رو ببینه. این یعنی رهایی! ۲. شفقت با خود ما بزرگترین منتقد خودمون هستیم. این کتاب بهت یاد میده که با خودت مثل یه «دوست صمیمی» حرف بزنی، نه مثل یه «جلاد بی‌رحم». وقتی با خودت مهربون باشی، انرژی عجیبی برای رشد پیدا می‌کنی. ۳. ارتباط اصیل اصیل بودن یعنی: «اجازه بدی بقیه اون‌طوری که واقعاً هستی رو ببینن، نه اون‌طوری که اونا دوست دارن ببینن» کمال‌گرایی یه ماسک سنگینه که وقتی برمی‌داریش، سبک میشی و تازه زندگی واقعی شروع میشه. ... @Hafeze_bartar

‌ سلام رفقای گلم 👋🏻🌿 حالتون چطوره ؟؟ برای چهار روز دیگه آماده هستید که بترکونید ؟؟ ‌

• امروز قراره که در رابطه با مدیریت زمان باهم صحبت کنیم . یک بحث بسیار مهم !✋ •

.۱ مشکل خیلی از ما ها مدیرت زمان نیست ، بلکه مدیریت انرژی هست . همه مون ۲۴ ساعت وقت داریم . پس کمبود زمان نداریم .⏰ اونچیزی که باید مدیریتش کنیم ، انرژی هست..🔋 .

.۲ دیدی وقتی از خواب بلند میشی و انرژیت زیاد هست و سر حال تر هستی . و وقتی که درس میخونی ، تمرکزت بیشتره !؟ ولی باز بعضی از شما ها صبح کسل هستید و حال هیچ چیز رو ندارید . درسته ؟! پس ما هر کدوممون با هم دیگه فرق داریم . و این زمان های خاص انرژی برای هر کار رو بهش میگن "بیولوژیک" ... .

.۳ حالا برای اینکه این زمان بیولوژیکمون رو پیدا کنیم ، باید چیکار کنیم⁉️ 🤔 یک تمرین یک هفته ای هست که میتونه خیلی کمکت کنه ... 🗓 .👇🏻👇🏻

.۴ قراره که یک جدول باهم بکشیم : یک کاغذ A4 بردار . و افقی کن . بالا رو اختصاص بده به روز های هفته ( شنبه ، یکشنبه و ...). و سمت راست برگه رو هم اختصاص بده به زمان ( یعنی ساعت به ساعت ، از وقتی که بیدار میشی تا وقتی که میخوابی ، هر یک ساعت تقسیم بندی کن ) خب و حالا از امروز تا آخر هفته مثل یک کارآگاه بیا و کار هایی که انجام دادی رو تک به تک بنویس . [ از همین امروز که شنبه هست بنویسی و انجام بدی ها . اهمال کاری نکنی بری برای هفته دیگه !] از ضبح که بیدار شدی بنویس تا شب که خوابیدی . اوکی؟؟ .

.۵ و بعد که به آخر هفته رسیدی و جدولت پر شد ، بیا و کار هایی که انجام دادی رو برسی کن 🔍 و ببین توی کجا و چه زمان ها بیشتر درس میخونی ، بیشتر ورزش میکنی ، بیشتر بازی میکنی و چه زمانی پیش خانواده هستی . و بعد مثلا میبینی که در زمان صبح [ ساعت ۹ تا ۱۰ ] درس میخونی ( پ.ن : مالِ هر کدومتون فرق میکنه . من مثال میزنم ) و بعد میبینی که توی بعد از ظهر [ساعت ۵ تا ۶ ] ورزش میکنی و ... و اینجوری میایم زمان درس خوندن و ... رو تعیین میکنیم . و این زمان رو در اختیار هیچ کس نمیزاریم ( اصطلاحا میگن زمان طلایی درس خوندن ) .

. حالا دوست دارید چندتا نرم‌افزار خیل خفن در رابطه با مدیریت زمان بهتون هدیه بدم ⁉️ اگر اون نرم افزار های خفن رو میخوای ، کلمه "اپلیکیشن" رو بفرست و هدیه رو دریافت کن 🎁 @SobhanArdameh 👈🏻 .

• _ خب آقای اردمه ، حالا نمیخواید بهمون تکنیک بگید تا ما بی بهره از این کانال بیرون نریم 🧐 چرا عزیزم☺️ . اتفاقا یکی از مهم ترین و بهترین تکنیک ها در رابطه با مدیریت زمان برات دارم •👇🏻👇🏻

. تکنیک قطعه قطعه کردن [ اصطلاحا بهش میگن تکنیک کالباس ] مثلا شما یک پروژه یا یک کار خیلی بزرگ دار که توی چند روز تموم نمیشه و حتا ممکنه ماه ها طول بکشه ... مثلا میخوای مقاله بنویسی ؛ یک روز بیا موضوعش رو بنویس . یک روز مقدمه . و ... همینجوری کوچیک کوچیک میری جلو و کار رو تموم میکنی . ( از اینکه پر انرژی شروع کنی و وسط های راه کار رو وِل کنی ، خیلی بهتر هست ) .

. تغییر های کوچک تو نتیجه های بزرگ داره ... 😉 .