.۳ حالا برای اینکه این زمان بیولوژیکمون رو پیدا کنیم ، باید چیکار کنیم⁉️ 🤔 یک تمرین یک هفته ای هست که میتونه خیلی کمکت کنه ... 🗓 .👇🏻👇🏻

.۴ قراره که یک جدول باهم بکشیم : یک کاغذ A4 بردار . و افقی کن . بالا رو اختصاص بده به روز های هفته ( شنبه ، یکشنبه و ...). و سمت راست برگه رو هم اختصاص بده به زمان ( یعنی ساعت به ساعت ، از وقتی که بیدار میشی تا وقتی که میخوابی ، هر یک ساعت تقسیم بندی کن ) خب و حالا از امروز تا آخر هفته مثل یک کارآگاه بیا و کار هایی که انجام دادی رو تک به تک بنویس . [ از همین امروز که شنبه هست بنویسی و انجام بدی ها . اهمال کاری نکنی بری برای هفته دیگه !] از ضبح که بیدار شدی بنویس تا شب که خوابیدی . اوکی؟؟ .

.۵ و بعد که به آخر هفته رسیدی و جدولت پر شد ، بیا و کار هایی که انجام دادی رو برسی کن 🔍 و ببین توی کجا و چه زمان ها بیشتر درس میخونی ، بیشتر ورزش میکنی ، بیشتر بازی میکنی و چه زمانی پیش خانواده هستی . و بعد مثلا میبینی که در زمان صبح [ ساعت ۹ تا ۱۰ ] درس میخونی ( پ.ن : مالِ هر کدومتون فرق میکنه . من مثال میزنم ) و بعد میبینی که توی بعد از ظهر [ساعت ۵ تا ۶ ] ورزش میکنی و ... و اینجوری میایم زمان درس خوندن و ... رو تعیین میکنیم . و این زمان رو در اختیار هیچ کس نمیزاریم ( اصطلاحا میگن زمان طلایی درس خوندن ) .

. حالا دوست دارید چندتا نرم‌افزار خیل خفن در رابطه با مدیریت زمان بهتون هدیه بدم ⁉️ اگر اون نرم افزار های خفن رو میخوای ، کلمه "اپلیکیشن" رو بفرست و هدیه رو دریافت کن 🎁 @SobhanArdameh 👈🏻 .

• _ خب آقای اردمه ، حالا نمیخواید بهمون تکنیک بگید تا ما بی بهره از این کانال بیرون نریم 🧐 چرا عزیزم☺️ . اتفاقا یکی از مهم ترین و بهترین تکنیک ها در رابطه با مدیریت زمان برات دارم •👇🏻👇🏻

. تکنیک قطعه قطعه کردن [ اصطلاحا بهش میگن تکنیک کالباس ] مثلا شما یک پروژه یا یک کار خیلی بزرگ دار که توی چند روز تموم نمیشه و حتا ممکنه ماه ها طول بکشه ... مثلا میخوای مقاله بنویسی ؛ یک روز بیا موضوعش رو بنویس . یک روز مقدمه . و ... همینجوری کوچیک کوچیک میری جلو و کار رو تموم میکنی . ( از اینکه پر انرژی شروع کنی و وسط های راه کار رو وِل کنی ، خیلی بهتر هست ) .

. تغییر های کوچک تو نتیجه های بزرگ داره ... 😉 .

. خب حالا که من خیلی دوست دارم شما با جیب پر از این کانال برید ، قراره که چند منبع خوب بهتون معرفی کنم . .👇👇

.۱ اولین منبعمون که میتونم بگم بهترین هست ؛ کتاب چهار هزار هفته هست . اثر الیور برکمن . .

دومین منبع 😍☝️🏻 خواب، سلاح مخفی آدم‌های فوق‌موفق! 💤 تا حالا فکر کردید چرا با وجود تمام برنامه‌ریزی‌ها و تکنیک‌های مدیریت زمان، باز هم وسط روز کم میارید⁉️ خیلیا فکر میکنن خواب گرفتن «زمان» از کارکردنه، اما کتاب «چرا می‌خوابیم؟» اثر متیو واکر (دانشمند علوم اعصاب)، این باور رو کاملاً میکوبه! این کتاب اصلاً شعاری نیست. بر اساس صدها آزمایش بیولوژیکی توی آزمایشگاه‌ های خواب، بهت ثابت میکنه که چطور «خواب درست» میتونه حافظه‌ ات رو تقویت کنه، یادگیری رو چندبرابر کنه و جلوی استرس مزمن رو بگیره. اگه میخوای بهره‌وری واقعی داشته باشی، اول باید سوخت مغزت (خواب) رو درست کنی. این کتاب، پایه و اساس هر کسیه که میخواد بدنش و مغزش در بالاترین سطح کار کنه. @Hafeze_bartar

‌ اولین شنبه ای که معرفی کتاب داشتیم 👆😅 ‌

#کاربردی✨ قانون ۸ + ۸ + ۸ . اینم پست آخر ☝️🏻 اینقدر مبحث مدیریت زمان زیاد هست و کاربردی که من دلم نمیاد برم ، ولی انشالله در روز های آتی بیشتر براتون صحبت میکنم✋ @Hafeze_bartar